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높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박수가 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 어렵다면, 그것은 쉽습니다, 당신은 astenik 정상입니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

높이 176cm의 이상적인 무게?

너는 무엇을 생각하니, 176cm의 키가있는 소녀에게는 어떤 체중이 가장 적합 할까?

이 표에서 176 cm의 정상적인 무게는 약 60-72 kg이라는 것을 알 수 있습니다. 그러나 개인적인 특징, 특히 유전에 달려 있다고 저는 생각합니다. 당신은 조금 더 많거나 적은, 큰 거래를 무게를 달 수 있습니다.

이 질문과이 질문에서 이미 여러 번 말씀 드렸듯이 신장에 관계없이 이상적인 몸무게는 특정 사람마다 다릅니다. 그리고 그것을 결정하는 데는 수많은 방법이 있습니다.

그러나 신장이 176cm에 이르는 여성의 경우 나이, 신장 및 신체 유형에 의존하는 방법이 너무 단순하지 않은 것으로 나타났습니다. 가장 흥미로운 옵션은 VG Baranov가 만든 테이블입니다.

나는 62kg의 키가있다. 모든 것이 내게 어울린다.

원칙적으로, 우리는 우리 자신에게 이상적인 무게를 선택합니다. 누군가는 마른 체형의 여자를 사랑하고, 반대로 여자들은 아름다운 여자들을 좋아합니다. 중요한 것은 체중이 건강에 해를 끼치 지 않으며 복합물을 제공하지 않는다는 것입니다.

일반적으로 다음 공식에 따라 표준 인 무게가 계산됩니다. height - 10 = weight

즉, 귀하의 경우 176 - 10 = 66kg이됩니다. 예를 들어 나의 신장은 167cm이지만 무게는 58kg입니다. 반드시 체중 57kg을 체중계에 맞춰야합니다. 그러나 내 모습이보기 좋게 보이려면 3kg을 더 잃어야합니다. 그러므로, 나는 176cm의 높이에서 가장 좋은 체중이 62-60kg이라고 생각합니다. 마른 체형이 아니고 매달린 지방이 아니기 때문입니다.

소녀가 어떤 뼈를 가지고 있고 얼마나 오래 늙었는지 살펴보십시오. 하지만 나는 55 ~ 60 킬로그램 정도라고 생각합니다. 저는 그러한 성장을 한 마담, 모델, 약 50kg의 무게와 소녀처럼 보이지는 않지만 모든면에서 평평한 어떤 종류의 미라와 같이 얇은 손이 손가락 프로세스를 가진 가지와 같은 손입니다. 그러나 5 킬로의 1 킬로그램은 즉시 더 아름답게 될 것입니다.

모델이 이상적이라면 이상을 부르는 것에 달려 있습니다. 그런 다음 말하기가 어렵습니다. 원칙적으로 정상적인 체격의 경우, 이러한 증가로 정상 체중은 65 킬로그램 이하로 간주 될 수 있습니다. 그러나 여기 또한 체질에 따라 달라집니다 - 좋은 뼈, 넓은 뼈 또는 정상. 당신이 운동 선수이든 아니든간에.

여기 예를 들어, 나는 173의 키를 가지고 있지만, 나는 58의 무게를 지을 때 자신을 좋아하지만, 60-62는 어쨌든 너무 많아서 제거 하겠지만, 55 세라면, 나는 생각한다. - 나는 가늘고,보기 흉하게 보인다. 녀석 같이, 더 나은 것을 이해하지 못함) 여기가 얼마나 편안하고, 얼마나 많은 체중을 원하며, 그것에 충실하고, 행운을 빈다.)

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

무게 계산기

65kg의 체중은 성인 170cm의 성인용 카테고리 Norm에 속합니다.

이 추정치는 세계 보건기구 (WHO)에서 권장 한대로 계산 된 체질량 지수 (BMI) : 22.5를 기준으로합니다.

모든 BMI 범위 :
  • 체중 부족 (18.50 미만)
    • 발음 된 (16 이하)
    • 보통 (16 - 17)
    • 경량 (17 - 18.5)
  • 표준 (18.50 - 24.99)
  • 비만 전 (25.00 - 29.99)
  • 비만 (30.00 이상)
    • 비만 학년 I (30 - 35)
    • 비만 2 학년 (35 - 40)
    • 비만 III 급 (40 이상)

얼마를 달아야합니까?

키가 170cm 인 성인의 경우 건강에 이상적인 무게는 56.7 - 76.6kg입니다.

이상적인 무게의 정확한 값은 지정된 범위이며 그림에 대한 개인적인 동기와 요구 사항에 따라 결정됩니다.

최대 기대 수명의 관점에서 지정된 높이의 이상적인 무게는 55.4 - 74.8 kg입니다

신장 177cm의 모든 체중 범위 :

  • 발음 : 35.58 kg 이하
  • 보통 : 35.58 - 50.58 kg
  • 경량급 : 35.58 - 50.58 kg
  • 비만 1 학년 : 35.58 - 50.58 kg
  • 비만 등급 II : 35.58 - 50.58 kg
  • 3 등급 비만 : 75.58 kg 이상

결과 설명

BMI 계산의 결과는 프로 운동 선수, 임산부 및 부종으로 고통받는 사람들 및 기준 데이터의 부정확 한 평가로 이어지는 기타 장애의 무게를 평가하는 데 적합하지 않습니다.

이 계산기의 무게 범위는 세계 보건기구 (WHO)의 방법론에 따라 높이를 기준으로 계산됩니다.

BMI에 의한 체중 추정의 가장 기본적인 방법은 결핍 또는 초과 체중의 1 차 검출을위한 것입니다. 규범과 다른 평가를 얻는 것은 필요하다면 개별 체중 평가를 수행하고 그 교정을위한 권고를하기 위해 영양 학자와 내분비 학자에게 연락하는 이유입니다.

이상적인 체중 범위 (표준)는 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 확률이 어느 정도인지를 보여줍니다. 또한, 실습이 보여주는 것처럼, 정상적인 체중을 가진 사람은 건강뿐만 아니라 가장 매력적입니다. 체중을 조절하는 경우 건강상의 문제를 피하기 위해 표준을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 카테고리 정보

체중 부족은 일반적으로 영양 증가를 나타냅니다. 영양사 또는 내분비 학자와의 상담도 권장됩니다. 이 카테고리에는 영양 실조 상태이거나 체중 감소를 유발하는 질병이있는 사람들이 포함됩니다.
체중 부족은 영양사의 통제없이 체중 감량이 지나치게 좋아하는 전문 모델, 체조 선수, 댄서 또는 소녀의 특징이기도합니다. 불행히도, 때로는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서이 범위의 체중 교정은 정기적 인 의학 감독을 동반해야합니다.

규범은 사람이 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수있는 최대의 기회를 가지는 무게를 보여줍니다. 결과적으로 아름답습니다. 정상 체중은 건강을 보장하는 것은 아니지만 과체중 또는 과체중에 의한 질병 및 질병의 위험을 유의하게 감소시킵니다. 또한, 정상 체중 소유자는 원칙적으로 강렬한 육체 운동을 한 후에도 건강 상태가 좋습니다.

전 비만은 과체중에 관한 것입니다. 이 범주에 속한 사람은 과도한 체중 (숨가쁨, 고혈압, 피로, 지방 주름, 신체 불만)과 관련된 징후가 있으며 비만이 될 수있는 모든 기회가 있습니다. 이 경우 표준 또는 그와 가까운 값에 대한 가중치를 쉽게 수정하는 것이 좋습니다. 또한, 영양사의 상담을 방해하지 마십시오.

비만은 과도한 체중과 관련된 만성 질환의 지표입니다. 비만은 항상 심장 혈관계에 문제를 일으키고 다른 질병 (당뇨병, 고혈압 등)을 입을 위험을 상당히 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비 학자의 감독하에, 그리고 필요한 검사를 수행하고 유형을 결정한 후에 만 ​​수행됩니다. 비만에 대한식이 요법과 심각한 신체 활동을 통제 할 수 없게하는 것은 추가적 문제를 야기 할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

질문에 대한 답변

나에게 맞는 비중은 무엇인가?

계산기는 가중치 범위를 계산하는데, 이는 지정된 높이가 주어지면 이상적입니다. 이 범위에서 당신의 기호, 기호 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 인물의 지지자는 무게를 바닥에 유지하는 경향이 있습니다.

우선 순위가 건강 및 기대 수명이라면 이상적인 체중은 의료 통계를 기반으로 계산됩니다. 이 경우 최적 체중은 BMI 23에서 계산됩니다.

결과 견적을 신뢰할 수 있습니까?

네. 성인의 체중은 세계 보건기구 (WHO)의 권위있는 연구에 기초하여 평가됩니다. 출생부터 18 세까지의 어린이 및 청소년의 체중 추산은 WHO가 개발 한 별도의 특수 방법으로 수행됩니다.

성별은 왜 계산되지 않습니까?

성인 BMI의 평가는 남성과 여성 모두 동일합니다. 이는 통계 조사 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 어린이와 청소년의 체중을 평가하기 위해 성별과 연령이 근본적으로 중요합니다.

일부 다른 가중치 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야합니까?

키와 섹스를 기반으로 한 가중치 계산을 위해 설계된 수많은 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 공식은 원칙적으로 당신이 알지도 모르는 기준 (예 : 운동 선수 평가 공식)에 따라 지난 세기에 개인이나 팀이 개발했습니다.

이 계산기에 사용 된 WHO 권고안은 현대인의 삶의 현실, 의료 성취도 및 지구의 모든 대륙 인구에 대한 새로운 관찰을 고려하여 보통의 현대인을 위해 개발되었습니다. 그러므로 우리는이 기법만을 신뢰합니다.

나는 그 결과가 달라져야한다고 믿는다.

평가는 키와 몸무게 (뿐만 아니라 어린이의 연령과 성별)에 대한 데이터를 기반으로합니다. 예기치 않은 결과가 발생할 경우 입력 된 모든 데이터를 다시 확인하십시오. 또한 체질량 지수를 통해 체중이 평가되지 않는 사람들의 범주에 속하지 않는지 확인하십시오.

나의 결과는 체중이 부족하지만 체중을 줄이고 싶다.

이것은 드문 일이 아닙니다. 더욱이 많은 전문 모델과 댄서들이 그렇게합니다. 그러나이 경우에는 귀하에게 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 영양사와 내분비 학자의 감독하에 만 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

내 결과는 규범이지만, 나는 자신이 완전한 (또는 얇은)

그 수치에 대해 걱정이된다면, 이전에 훌륭한 영양사와상의 한 후, 건강을 위해 들어가기를 권장합니다.

나의 결과는 전 비만 (또는 비만)이지만, 나는 그것에 동의하지 않는다.

근육 질량이 증가한 운동 선수의 경우 BMI 체중 측정은 단순히 당신을위한 것이 아닙니다 (설명에서 언급 됨). 어쨌든 체중에 대한 정확한 개별 평가를 위해서는 영양사에게 의뢰하십시오.이 경우에만 의사의 인장으로 권위있는 결과를 받게됩니다.

체중이 정상이지만 왜 너무 얇거나 뚱뚱하다고 느낍니까?

귀찮게하는 사람들의 성격과 체중에주의하십시오. 원칙적으로, 그들은 스스로에 의해서만 판단됩니다 : 주관적으로. 가득 차있는 것들은 항상 얇은 것으로 여겨지며 얇은 것들은 풀 지방으로 간주되며 건강한 규범의 한계 내에서 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인도 고려하십시오 : 귀하의 주소에서 무지, 부러움, 또는 개인적인 혐오에 근거한 판단을 배제하거나 억제하십시오. 신뢰는 BMI의 객관적인 평가 일 뿐이며, 비율, 과잉 또는 대량 적자를 명확하게 나타냅니다. 당신의 체중 계급이나 의사를지지하는 사람들에게만이 수치에 대한 당신의 우려를 신뢰하십시오.

체질량 지수 (BMI)를 계산하는 방법?

킬로그램으로 지정된 무게는 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나눠 져야합니다. 예를 들어, 높이가 178cm이고 무게가 69kg 인 경우 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :

성장과 함께 176 어떤 정상적인 체중이 여자가해야합니까?

글쎄요, 모든 사람들은 자신의 정상적인 개념을 가지고 있습니다. 예를 들어, 70 세에 나는 거대한 매머드입니다.

나는 같은 신장, 체중 75kg. 가능한 한 최대 65-67의 체중 감량. 나를 위해 무게는 70-75 편안하다.

내가 177 살 때, 나는 60-62kg에 매우 편안했다.

여자를위한 공식 - 높이에서 마이너스 110 = 이상적인 무게

수식에만 연령이 포함되어야합니다.

원칙적으로, 50 세 이상인 사람들은 이것에 관심이 없습니다.) 45 세의 나이에 그것은 괜찮습니다. 나는 175, 체중 60의 높이를 가지고 있으며 수식에 따라 또 다른 5kg이 필요하지만 나에게는 이미 불필요 할 것입니다.

남성의 키와 몸무게 비율에 대한 세부 정보 (테이블 형식)

이상적인 남성의 몸은 마치 세상 주인의 힘과 성공에 대한 정보를 전하는 것처럼 여성의 관심을 끌었습니다. 과체중뿐만 아니라 부족도 항상 자신과 "교정"다이어트에 대한 불만의 원인이었으며,이 문제는 유명인조차 우회하지 않습니다. 그러나 종종 체중 문제가 많이 발생합니다. 한 남자가 자신을 특정 샘플과 비교하고 자신의 자연스러운 데이터에 상관없이 동일한 것으로 변경하려고 시도합니다. 그러나 당신은 어떻게 성장이되어야하며, 체중이 정상으로 간주되도록 체중을 얼마나해야 하는지를 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 과학자들은 그림의 매개 변수의 이상적인 비율을 계산하기위한 특수 수식과 계산기뿐만 아니라 사람이 몸의 특정 추가로 얼마나 많은 무게를 내야하는지 보여주는 표를 만들었습니다.

매칭 매개 변수

무게 대비 높이의 이상적인 비율을 정확하게 계산하려면 그림의 모양, 신체 유형 및 기타 요인을 고려해야합니다.

신장과 체중의 비율을 더 정확하게 평가하기 위해 3 가지 유형의 추가가 구분됩니다.

  1. Hypershenic - 그런 남자는 짧은 목, 팔, 다리 및 넓은 어깨가있다. 그 인물은 쪼그리고 앉아 있고 땅딸막 한 모습을하고있다. 신진 대사가 느립니다.
  2. 노르모 스테 릭 (Normostenic) - 비례적이고 정상적인 첨가 및 중간 정도의 신진 대사를 특징으로합니다.
  3. Asthenic -이 사람들은 긴 팔다리, 목, 좁은 어깨 및 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 이들은 "얇은 뼈를 가진"수컷으로, 건조하고, 힘이없고, 보통 뚱뚱한 사람이 거의 없으며 뼈는 가볍습니다. 가장 얇은 남자가 바로 그 사람입니다.

어떤 유형인지 확인하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

  • 한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈의 가장 큰 돌출 부위에 다른 손목의 손목을 감싸는 것 : 둘레가 쉬운 경우, 어려움이 있다면 normenenus, 둘레가 전혀 발생하지 않으면 hypersthenic입니다.
  • 손목 둘레를 측정 테이프로 측정하십시오. 거리가 17cm 미만인 경우, 17-20cm의 astenik에 속해 있습니다. 정상이며, 20cm 이상입니다. hyperthhenic.

표 1. 남성의 신장과 체중 비율

남자의 정상 체중을 결정하기 위해서는 신장뿐만 아니라 체형을 고려할 필요가 있습니다.

이 표는 남성의 성별에 해당하는 수치의 일반적인 비율을 보여줍니다. 예를 들어, 하이퍼 스티 닉 (hypersthenicum)의 성장이 170cm 인 경우, 65kg에서 73kg으로, 체중은 180kg (66kg에서 70kg)입니다.

나이는 어떻게 영향을 미칩니 까?

과학자들은 신장에 대한 체중의 비율 또한 연령에 영향을 받았다고 결론 지었다. 나이가 든 남자 일수록 체질량 지수가 증가하고 정상입니다.

나이는 신진 대사와 속도에 영향을 미치지 만 체중과 신장의 비율에는 영향을 미치지 않습니다. 표 2는 신장과 나이에 따라 사람의 체중이 정상적으로 얼마나되는지를 보여줍니다.

표 2. 나이를 고려한 남성의 신장과 체중 비율

따라서 신장이 172cm 인 25 세의 남성은 일반적으로 체중이 약 74.1kg이며 45 세가되면 172cm (약 82.8kg)가 증가합니다. 25 세의 사람이 180cm의 키가 있다면 신장이 182cm 인 경우 보통 87kg, 신장은 약 85kg이됩니다.

계산 방법

모양 매개 변수의 정확한 비율 계산은 상태를 제어하는 ​​편리한 방법입니다. 이 작업은 유명 인사들에게 특히 중요하고 중대합니다. 외관은 전화 카드 및 작업 도구입니다. 더욱이 유명인의 다이어트 및 교육 단지는 표에 나와있는 지표 및 수치에서 가장 자주 시작됩니다.

브록의 공식

현재 체중 기준의 모든 이용 가능한 계산은 절대 의학 지표가 아니며 항상 개별적으로 고려되어야 함을 이해해야합니다.

높이에 대한 무게의 정확한 비율은 소위 Brock 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

  • 첫 번째 변형은 추가 유형을 고려합니다. 남성이 40 세 미만인 경우 높이 값에서 110을, 나이가 더 큰 경우 100을 빼냅니다. 퇴행성 유형의 사람들은 결과 수치를 10 % 줄이고 hypersthenic 유형 - 같은 번호로 증가시킵니다.
  • 식의 두 번째 변형에 따르면 100은 성장 (165cm까지 성장), 105 (166-175cm) 또는 110 (175cm 이상)의 크기에서 제외됩니다. 결과는 40-50 세의 사람들에게 해당됩니다. 20-30 세의 사람들은이 수치를 10-12 %, 50 세 이상을 5-7 % 정도 줄여야합니다.

매개 변수 및 계산기 계산

지표의 정확한 비율을 정확하게 결정하기 위해 특별한 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 계산기를 사용하면 체질량 지수, 이상적인 Brock 체중, 신체 조성 유형 및 필요한 칼로리 수를 결정할 수 있습니다 :

  • 체질량 지수 계산기는 Quetelet 공식을 사용하여 계산합니다. 수컷의 정상적인 지표는 19에서 25 사이의 숫자입니다.
  • Brock 공식을 사용하는 계산기는 정확한 비율을 가장 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 숫자와 연령대를 고려합니다.
  • 신체 유형 또는 이른바 Soloviev 지수는 손목의 둘레를 cm 단위로 계산하는 계산기를 결정하는 데 도움이됩니다.
  • 칼로리에 대한 일일 필요량을 계산하여 계산기의 도움을 주며 추가 매개 변수와 남성의 신체 활동 수준을 고려하십시오. 이를 위해 그는 Mifflin-San Geor 또는 Harris-Benedict의 두 공식 중 하나를 사용합니다.

형상 매개 변수의 정확한 비율을 결정하기위한 계산기와 표는 주로 편리한 지침 일뿐입니다. 이러한 이유 때문에 신체의 개인적인 특성에주의를 기울여야하며 건강한 건강에 불가결 한 아름다운 신체가 있기 때문에 주로 건강에 중점을 두어야합니다.

몸 유형. 높이와 무게의 비율. 신장 대 중량 비율 표

다이어트를 선택하면, 어떤 여성이라도 더 매력적으로되고, 다른 사람을 기쁘게하고, 경력의 사다리를 오를 수있는 기회를 얻기를 희망합니다. 목표를 세우면 음식에 대한 제한을 가할 수 있습니다. 그런 다음에는 소진되지 않을 것입니다. 하지만 먼저 어떤 결과를 위해 노력하고 있는지 알아야합니다.

이상적인 수치 - 이상적인 무게

우선, 당신은 그들의 도움으로 당신의 진정한 무게를 알아 내기 위해 비늘을 사야 만합니다. 그 후에 만 ​​몇 킬로그램을 없앨 지 결정할 수 있습니다. 사실, 완벽한 모습을 얻으려면 체중을 늘려야하는 상황이 있습니다. 결국, 사람들은 인격, 외모뿐 아니라 신체의 구조에서도 서로 다릅니다. 따라서 이상적인 비율을 설정하려면 개별 신체 유형을 올바르게 결정하는 것이 매우 중요합니다.

여성의 신체 유형

3 가지 주요 유형이 있습니다 :
1. 미세한 본딩 (무력증) 체형. 이 몸 유형을 가진 여자에서는, 팔다리는 길고, 뼈는 가늘고, 목은 길고 가늘고, 근육은 상대적으로 약하게 발달합니다. 일반적으로 벌금 뼈 유형의 대표자는 체중이 적습니다. 그들은 적극적이고 적극적이며식이 요법을 강화하더라도 즉시 누적되는 것보다 빠르게 에너지를 소비하므로 굳은 성장을하지 못합니다.
2. 정상적인 (normostenichesky) 신체 유형. 이 체격의 여자들은 운이 좋다. 원칙적으로, 그들은 비례식으로 아름답게 접힌 인물입니다. 본체 크기는 정확한 비율에 따라 다릅니다.
3. 넓은 뼈 (hyperthhenic). 이 신체 유형의 측면 신체 크기를 대표하는 사람들은 정상 체격과 무력한 체형보다 큽니다. 그들은 넓고 두껍고 무거운 뼈에 의해 구별됩니다. 그들의 어깨, 가슴 및 허벅 다리는 넓다; 다리는 짧다. 이러한 유형의 체격을 가진 여성은 과체중 일 가능성이 가장 높습니다. 그들은 그들의 식단에 대해 특별히 엄격해야합니다.

신체 유형을 결정하기 위해서는 손목의 손목 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다. 즉, 약 16 cm 미만인 경우 정상인의 경우 16 - 18.5 cm, 과잉 증식의 경우 18.5 cm 이상입니다.

성장률

여성의 신장은 이상적인 몸무게를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 오랫동안 다음과 같은 여성의 성장률은 고전적으로 간주되었습니다.
- 낮은 - 150cm 이하;
- 평균 이하 - 151-156 cm;
- medium - 157-167 cm;
- 최고 - 168-175 cm;
- 매우 높음 - 176cm 이상.

XX 세기의 마지막 분기에. 가속과 관련하여이 변화가 이루어졌습니다. 넓은 뼈와 정상 체형을 가진 여성의 평균 (정상) 신장은 166-170 cm, 얇은 뼈는 168-172 cm입니다.

다리 길이

분명히 성장은 다리의 길이에 달려 있습니다. 마네킹의 직업이 가장 권위 있고 고액 지급 된 후에 긴 다리가 멋지게되었습니다. 그러나 실제로, 실제로, 자연은 제시 한 것에 만족해야합니다. 다리 길이는 비뚤어지는 지점 (엉덩이 관절 맞은 편 대퇴골의 엉덩이)에서 바닥까지 측정해야합니다.

원칙적으로, 긴 다리는 정상 체격과 특히 무력 체형의 키가 큰 여성에게 특징적입니다. 작은 여성들은 보통 다리가 짧지 만 높이에 비례한다면 숫자는 영향을받지 않습니다. 다리의 길이가 높이의 절반 이상인 경우 구성이 올바른 것으로 간주 될 수 있습니다 (비율이 관찰 됨). 다리는 길이가 높이의 반보다 작은 경우에만 짧다고 간주됩니다. 대부분의 경우,이 불균형은 hypersthenic 체형의 작은 여성에서 발생합니다. 그러나이 경우 발 뒤꿈치가있는 신발을 사용하여 기존의 불균형을 시각적으로 숨길 수 있습니다.

다리의 길이가 높이의 절반 이상이면 다음 값으로 아름다운 그림을 고려할 수 있습니다.
- 넓은 뼈에서 - 2-4 cm 이상;
- 정상 체형 인 사람은 4-6cm;
- 얇은 뼈에서 - 6-9 cm.

예를 들어 신장이 168cm이고 일반 신체 유형이 여성의 다리 길이가 90cm 인 경우 그녀의 체형 비율은 90 - (168 : 2) = 6으로 간주 할 수 있습니다.

수평선의 조화

수직 비율의 표준을 찾아 내면 수평 비율을 결정할 수 있습니다. 먼저 가슴, 허리, 엉덩이 둘레를 측정해야합니다. 패션 모델 (90-60-90)의 전통적인 표준은 좁은 통로에서 공연하는 키 큰 미녀에게 좋습니다. 기품 있고 매력적으로 보이기를 원하는 짧고 튼튼한 여성은 다른 기준을 위해 노력해야합니다.

정상적인 신체 유형을 가진 여성의 이상형은 가슴 둘레가 높이의 반에 2 ~ 5cm를 더한 비율입니다. 가슴 크기를 결정하려면 가슴 둘레를 측정하고 결과에 8-10cm를 더하십시오. 성장률은 100-105cm를 줄여야하며, 엉덩이의 크기는 허리 둘레를 초과하여 약 30cm가되어야합니다.

얇은 뼈가있는 소녀의 경우 가슴 ​​둘레가 84-86 cm이고 가슴 둘레가이 값보다 4 ~ 6 cm 큰 비율을 고려하는 것이 가능합니다. 이 여아들의 허리는 보통 60 ~ 64cm, 허리 둘레는 30cm 정도입니다. 넓은 몸매를 지닌 여성의 경우이 수치가 훨씬 높습니다. 따라서 가슴의 둘레는 8-10cm의 반 이상이어야합니다. 가슴의 원주에 가슴의 둘레를 결정하는 또 다른 8-10 센티미터를 추가해야합니다.166-168 cm의 높이, 70-76 센티미터의 원주와 허리가 이상적 일 것입니다; 허벅지 둘레는 25-28cm가되어야합니다.

높이와 무게의 비율. 무게 결정 방법

따라서 체중은 신체의 종류, 신장, 나이에 따라 다릅니다. 현대 여성이 정상적인 체중을 결정하고 과학 계산을 신뢰하는 것이 가장 쉽습니다. 가장 쉬운 방법은 XIX 세기에 제안 된 수식을 사용하는 것입니다. 유명한 프랑스 인류 학자 폴 브로카 (Paul Broca)의 말 : 킬로그램 단위의 무게는 센티미터 단위의 높이와 100을 뺀 값입니다. 오늘날이 공식은 노인을 위해 남겨 둘 수 있습니다. 최신 아이디어에 따르면 18-50 세의 경우 결과의 5 ~ 10 %를 더 취하는 것이 필요합니다.

정상적인 무게는 소위 Quetelet 지수를 사용하여 매우 정확하게 계산 될 수 있습니다. 그램의 무게는 센티미터로 높이로 나눠 져야합니다. 16 세에서 40 세 사이의 여성의 경우, 신장은 센티미터로 나이와 몸의 유형에 해당하는 체중 - 높이 계수를 곱해야합니다. 평균적으로 다음과 같이 보일 수 있습니다. 높이가 1 센티미터 당 얇은 뼈 본문 유형 인 경우 325g의 무게가 충분합니다. 정상 체형 여성 350g, 넓은 뼈 유형 여성 375g.

여성의 이상적인 체중 (특히 신장이 160cm 미만인 여성)의 체중은 정상 체중보다 10-15 % 낮아야 함을 강조해야합니다. 저성장 여성의 경우 적어도 20 년까지 정상 체중보다 3-5kg 적은 체중을 갖는 것이 바람직합니다.

완벽한 체중 공식

소련에서 여성의 건강한 체중은 가장 단순한 수식 (높이 - 백)으로 계산 한 것으로 알려져 있습니다. 그녀의 말에 따르면, 상점 입구의 바바 클라바 (Baba Klava)는 이상적인 인물상의 여성으로 발표되었습니다. 후에 영양 학자들은 "성장에서 백 십자를 뺀"수식을 약간 바꿨고 "수확에서 백 십이를 뺀"수식은 항상 발레리나를 위해 일했습니다. 그러한 일반화 된 데이터가 적합하지 않다면 계속 읽어보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높은 반영 식을 수집했습니다.

이상적인 무게 계산기

기억하십시오 : 이상적인 체중 공식을 올바르게 계산하려면 체형을 이해해야합니다 (Solovyov에 따라). Solov'ev 지수는 가장 얇은 지점에서 손목을 측정하여 고정됩니다 (이것이 뼈의 양을 결정하는 방법입니다).

Solovyov에 따른 신체 유형의 분류 :

  1. Asthenic 유형 : 남자에서 18 cm 미만, 여자에서 15 cm 미만.
  2. Normostenic 유형 : 남자에서 18-20 cm, 여자에서 15-17.
  3. Hypersthenic 유형 : 남성에서 20cm 이상, 여성에서 17cm 이상.

쿠퍼의 공식

여성의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 3.5 : 2.54 - 108) x 0.453.
남자의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 4.0 : 2.54 - 128) x 0.453.

샘플로, 우리는 저자의 데이터 (여자 159cm)를 취할 것입니다.이 공식에 따르면, 그녀는 50, 32kg의 무게가 나올 것입니다 (이는 사실에 가깝습니다).

로렌츠 수식

이상적인 무게 = (높이 (cm) - 100) - (높이 (cm) - 150) / 2

우리의 주인공에게 이상적인 무게는 25kg입니다. Shta

카 틀라 식 (체질량 지수)

체질량 지수는 과체중을 확인하고 비만을 감지하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중 (kg) : (높이 (m)) 2

19 세 이하의 체중 BMI.

  • 19 세에서 24 세 사이 - BMI는 19 세에서 24 세 사이 여야합니다.
  • 25-34 세의 나이에 BMI는 19에서 25 사이 여야합니다.
  • 35-44 - BMI는 19-26 사이 여야합니다.
  • 45-54의 나이에 - BMI는 19에서 27이어야합니다;
  • 55-64 세의 나이에 BMI는 19에서 28 사이 여야합니다.
  • 65 세 이상 - BMI는 19에서 29 사이 여야합니다.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (정상 BMI)

고정 중량 성장 비율

계산은 고정 계수 (그램의 무게를 센티미터로 높이로 나눈 값)를 기반으로합니다. 아래 표는 15 세에서 50 세 사이의 여성을위한 것입니다.