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각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

156cm 높이의 체중은 얼마입니까?

156cm 높이의 체중은 얼마입니까?

156cm의 신장을 가진 여성의 경우 정상 체중은 46kg에서 약간 더 높습니다. 56kg의 남성의 경우 정상 체중이됩니다. 그러나 우리는 모든 것이 개성적이라는 것을 기억해야합니다. 중요한 것은 당신이 체중 클래스에서 편안함을 느끼는 것입니다.

그러한 성장의 정상적인 체중은 46 킬로그램이 될 것이고, 여기에는 또한 소녀의 나이에 달려 있습니다. 이 40 kg 미만이어야 신체의 심각한 장애로 이어질 수 있으며, 무월경으로 이어질 수 있습니다.

정상 체중 (정상 이상 체중)이 무엇인지 의미한다면 정상 체중이 될 것입니다. 나는 정상적인 체중이 1m 56cm 인 45.0-60.8kg의 범위에 있어야한다고 대답 할 것입니다.

체질량 지수를 결정하기위한 공식에 근거하여 계산을 수행해야합니다. 이렇게하는 방법은이 질문에 자세히 설명되어 있습니다.

평상시라면 이상적인 분동은 GROWTH - 105 수식으로 계산됩니다. 즉, 귀하의 경우에는 - 156 - 105 = 51kg

당신이 천식 = 즉, 매우 얇은 뼈와 아주 작은 유방을 가지고 있다면, 결과의 10 %를 취해야합니다. 즉, 결과는

당신이 hypersthenic 인 경우 - 즉, 넓은 뼈와 넓은 가슴이 있고, 반대로 결과에 10 %를 더해야합니다

조건부로 몸의 세 가지 구성이 있다는 것을 조건으로 받아 들일 수 있습니다 : 얇은 뼈, 중간, 넓은 (나는 내 ​​말로 표현합니다). 첫 번째 수식의 경우 높이 : cm - 110. 두 번째 : 높이 - 100. 세 번째 : 높이 - 90. 직접 확인하십시오.

체중은 정상 체질량 지수 이내 여야합니다 (체중을 kg로 나눈 높이의 제곱으로 나눕니다. 일반적으로 18에서 25 사이가됩니다). 얼마나 많은가? 체격에 관계없이 올바른 옵션으로 하나의 범주 번호 (예 : 50)를 사용할 수 없습니다. 개인적으로, 그러한 성장과 함께, 나는 55kg의 무게와 나는 완전히 만족합니다.

평균 156cm 높이에서 남성의 정상적인 체중은 46kg에서 56kg 사이입니다. 46이 얇은 경우, 56은 건장하고, 펌핑 된 근육 덩어리가없는 정상적인 건강, 자연스러운 체격을 겪습니다. 더 많은 무게가 불필요한 것으로 간주됩니다. 여성의 경우 범위가 약간 다릅니다. 동일한 156 cm - 41kg에서 46kg으로 간주됩니다 - 얇고 가늘고 46 - 51cm 강합니다. 다음 - 너무 많이.

이상적으로는 56kg으로 간주되며 예외가 있습니다.

156cm 높이의 체중은 얼마입니까?

평균 156cm 높이에서 남성의 정상적인 체중은 46kg에서 56kg 사이입니다. 46이 얇은 경우, 56은 건장하고, 펌핑 된 근육 덩어리가없는 정상적인 건강, 자연스러운 체격을 겪습니다. 더 많은 무게가 불필요한 것으로 간주됩니다. 여성의 경우 범위가 약간 다릅니다. 동일한 156 cm - 41kg에서 46kg으로 간주됩니다 - 얇고 가늘고 46 - 51cm 강합니다. 다음 - 너무 많이.

평상시라면 이상적인 분동은 GROWTH - 105 수식으로 계산됩니다. 즉, 귀하의 경우에는 - 156 - 105 = 51kg

당신이 천식 = 즉, 매우 얇은 뼈와 아주 작은 유방을 가지고 있다면, 결과의 10 %를 취해야합니다. 즉, 결과는

당신이 hypersthenic 인 경우 - 즉, 넓은 뼈와 넓은 가슴이 있고, 반대로 결과에 10 %를 더해야합니다

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

정상 체중 여성

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여자의 정상 체중과 신장 표

여학생 여러분, 나이에 상관없이 스포츠에 참여하는 것이 필요합니다! 안나는 수술 후 의사가 그녀를 허락하지 않는다고 말합니다. 그래서 나는 두 번의 복부 수술을 받았고, 두 번째 수술 후 3 일간의 인공 호흡, cervic 가슴 흉추의 심각한 문제, 의사들도 긴장을 풀 수 없다고 말했습니다. 나는 장애의 두 번째 그룹에 대우 받았다...... 그리고 나를 버렸다. 마른 체형은 결코 보지 않았지만 체중은 항상 정상 이하였습니다. 그것을 더 짧게하기 위해, 나는 오랜 고통을 겪은 후, Bubnovsky 시스템에 따라 스포츠에 들어갔다. 나는 2012 년부터 해왔다. 이제 나는 55 세, 체중 60kg, 신장 166cm이다. )) 아이라 제대로, 당신은 52kg의 무게 수 있지만, 근육이 연약한 경우, 다음보기가 너무 뜨거워하지 않을 것이라고 말했다. 그래서, 안타, 모든 종류의 다이어트로 고문을 멈추고, 인터넷에서 Bubnovsky의 체조를 찾아서 시작합니다. 나를 믿어 라. 당신은 살기를 원할 것입니다!)))) 이것은 단순한 단어가 아니며, 그 자체로 검증되었습니다. 나는 도움 없이는 걷지 못했지만 지금 나는 간단히 날다! 여러분 모두에게 행운을 빈다.))))) 그리고 그런데, 나는 수술을 한 후에 만 ​​다이어트로 괴롭히지 않았습니다. 나는 별도의 식사에 찬성한다. 단백질이 채소에만 있다면, 탄수화물은 채소와 같다. 또한, 탄수화물 - 하루의 첫 번째 절반. 다람쥐 - 하루의 두 번째 절반.

음, 나는 60에서 49 (49,500)의 체중을 잃었고, 거의 다시는 내 목숨을 잃었습니다. 이제는 청바지의 크기가 25이고, XXS-XS를 착용합니다. 자연적으로 성장은 똑같습니다.- 그러나 탄소가없고 비 지방 인 경우이 모든 것이 좋았을 것입니다. 나는식이 요법을 할 때 머리카락을 잃지 않았다. 며칠 동안 나는 머리가 거의 남아 있지 않았고, 몸무게가 50kg에 미치지 못했다. 위와 몸이 음식의 정상적인 부분을 필요로하지 않기 때문에, 그리고 나는 거의 먹지 않습니다, 나는 여전히 49kg을 유지하고 있습니다. 개인적으로, 나는 골격이라고 생각하지 않지만, 제 동료들은 제가 병이 있다고 말합니다. 나는 아직도 진짜 그림을 보지 못한다 : 나는 뼈 덩어리로 변했다. 그러나 나는 머리에 미안하다. 나는 매우 씁쓸하다. 더 깊은 우울증이 생겼다. 나는 더 이상 체중 감량에 만족하지 않는다. 85-70-92와 동일한 무게 : 머리카락을 잃을 것 같은 머리카락 머리카락이 매우 아름답고 두꺼워 모든 것이 부러워서 이제 나는 너덜 너덜 한 고양이처럼 피부가 마르며 머리카락이 빠져 나가고 멸종 된 표정과 완전한 부재 나는 삶의 방향, 힘 (모든 것을 잃어 버렸습니다.)을 잃었습니다. 그냥 걸어서), 그녀의 기억을 잃어 버렸고 (문자 그대로), 살기위한 인센티브를 잃어 버렸습니다. 그리고 저는 딸이 있습니다. 나는 일해야하고, 일해야합니다. 주말에 일해야하고, 주말에 마당에 서서 돌보아주세요, 우리는 그녀와 교훈을 줘야합니다. 우리는 학교에서 저녁에 그녀를 만나야 만하고, 쇼핑백에 질려야하고, 우리는 그녀를 위해 요리해야합니다... 그것은 모두 참기 힘들었습니다. 그리고 그 전에 그녀는 행복하게 도망쳐 걸어 다니며 즐거움으로 교훈을 다했습니다. 나는 모든 것을 잊어 버리고 사람들 앞에서 부끄럽다. 그들은 나를 이상하게 본다. 의사가 수술을하지 않으면 실존의 수단을 택할 것입니다. 그리고 나는 병원에 다시 있습니다. 의사는 진피 거식증이 있고 동물의 지방을 먹을 때까지 머리카락이 빠지기를 멈추지 않을 것이라고 말했습니다. 예, 그렇습니다. 내가 말라 버렸을 때, 나는 비인간적 인 노력으로 얼마나 많은 사람들이 떨어졌는지를 다시 한번 알게되었습니다. 나는 굶주림으로 죽지 않았지만 체중 감량을 원한다면 지방과 탄수화물을 거부했습니다. 두꺼운 뺨,하지만 머리카락이 없어. 이 모든 것... 이제는 동료들만이 글을 씁니다 : "글쎄, 나는 체중이 줄었지 만, 이제는 회복에 많은 돈을 쓸 것입니다..."나는 이미 비타민과 마약에 돈을 썼다. 나는 매우 효과적인 가면을 보였으므로 좋았던 것처럼 보인다. 나는 최근 몇 달 동안 경험 한 가장 강한 스트레스에 대한 배입니다. 일반적으로 나는 평생을 먹었습니다. 그러나 큰 스트레스를 받았지만, 나이가 들어감에 따라 이전에 감지 된 모든 것을 견뎌내고 훨씬 쉽게 극복하기 시작했습니다 그래서 그것은 새해가 시작되기 전에 시작되었습니다. 나는 점점 더 심해지고 있었고, 나는 잠을 자지 못하고 식욕을 잃었으며 자신을 사랑하지 않았다. 설날에는 악화되었다. 그리고 휴일 이후에 나는 이미 심한 우울증에 시달렸고 조만간 저와 함께 보고서를 나에게 주었다. 나쁜 일이 일어날 것 같았습니다. 나는 중병에 걸려서 혼란 스러웠거나 차 아래서 슬픔에 빠져 들었습니다. 그래서 나는 병이 들었고 간신히 살아 남았습니다. 동료들은 나에게 일어난 일을 이해하지 못했습니다. 명랑한 여성상과 완전히 바뀌었다. 기분이 좋지 않은 남자에게서 돌아 왔어. 타크. 그리고 이제 머리카락도... 적어도 5 년 동안은 회복 될 필요가있어. 그리고 이것은 균형 잡힌 식생활과 완전한 휴식을 필요로한다. 그리고 나는 휴식의 꿈을 꿀 뿐이다. 친척들이 나를 횡단하여 나는 놀랐다. 나는 32 년 동안 살았 기 때문에 일반적으로 가족 만이 나를위한 콘센트 였고 더 나은 삶을 살 수 있다면 모든 문제를 쉽게 해결할 수 있었고 결국 혼자있었습니다. 모든 생명 시스템의 실패는 피할 수없는 일이었습니다. 아무도!

나는 160cm, 32 세를 넘지 않고 여자를 낳으며, 일은 매우 단조롭고 사무실이다.6 년 동안 나는 거의 60kg으로 회복했다. 정상적인 체격. 좁은 어깨와 실제로는 좁지 만, 아아, 얇은 것은 아니다. 나는 일반적으로 허리 나는 항상 (어머니의 동부 유전자) 아나스타샤 Zavorotnyk와 같았습니다. 나는 보통 44 세까지 성장했지만, 이것은 너무 많은 지방이 있기 때문에, 무엇이든 나타낼 수있는 지표가 아닙니다. 그리고 그는 어디에나 있습니다. 예, 그리고 허벅지에서 폴로 빈의 다리. 나는 바지 38 개를 사 왔으며 때로는 lzhkah로 구입했습니다. 어려움을 겪었습니다. 그리고 모든 이웃 사람들은 계속 나를 쁘띠하고 얇게 부르지 만, 제 자신을 보았습니다. 거울로 혐오감을 느꼈고 넓은 뼈뿐만 아니라 얇은 껍질로 덮여 있었기 때문에 숙모가 약 181cm 정도였습니다 모든 것이 힘들고 골격은 고통스럽고 너무 좋아요. 그녀는 정상적인 체중 이었지만, 어쨌든 바위와 비슷합니다 (특히 작은 가족의 배경과는 달리 모든 것이 작고 좁은 편임). 저는 무게가 거의 없었지만 운동을하고 싶지 않았습니다. 몇 주를 놓친 경우 모든 것이 다시 떠 다니고 더 악화 될 것입니다 예, 그리고 도리 차카예요 실행과 스트레인 (오페라 이후) 나는 체중 감량에서 탈출구를 항상 보았다. 나는 42-44로 한 번 체중을 줄이고 거의 죽었다. 나는 기아에 의해 체중이 줄었다. 좁은 체질에서, 나는 암 환자 나 1 학년처럼 보이지 않는 크기가되었고, 사람들은 내 뒤에서 속삭이는 속삭임을하고 있었다. 그러나 나는 또한 45m을 좋아했다. 가장 큰 무게는 거의 모든 사람들이 50 세 였음을 알 수있다. 키가 크고 껍질이 벗겨지며 작은 것들이 정상적으로 보인다. 적절한 영양 섭취 나 제한이 그램 당 도움을주지 못했고, 동시에 haomonad 이탈 같은 것이 없었습니다. 그러나 제가 60의 무게와 35-40이 될 것 같았던 생각으로 나는 심하게 아팠습니다. 나는 먹고 마시지 않았고 나는 6kg을 잃어 버렸습니다. 이제 나는 킨 아래 52-53 파운드 나 먹습니다. 뭔가를 먹고, 1kg을 더하고, 물을 조금 더 마시고, 1kg을 더 마셔야합니다. 거의 모든 것이 굶어 야합니다.하지만 모두는 감사하고 말했습니다. 이미 otochala. 모든 옷은 단순히 거대합니다. 이제 40-42를 착용하고 나 자신이 물론 그것이 더 좋음을 이해합니다. 그리고 내 뺨은 훨씬 작아졌습니다 (그리고 저는 매우 큰 것들이 있습니다.) 내 자신의) 48-50은 위대 할 것이다!하지만 나는 할 수 없다. 모든 것이 헌법과 지방층에서 이루어진다. 나의 동료는 체중을 줄이려고 노력하고 있지만, 역 삼각형이다., 큰 몸에서 뻗은 다리, 얇은 팔까지도 나는 다리가 더 이상 얇아지지 않을 것이라고 생각하지만, 머리에서 발끝까지 비례하여 몸무게를 잃어 가고 있습니다. 손과 머리 둘레, 발 둘 다 장갑과 큰 공 모두 36 개 모두 넓습니다. 다리가 날아 다니기 때문에 체중 감량을 권고하지 않습니다.

나는 나이가 들어서 60 세, 몸무게는 58 세, 몸무게는 150 세. 7 년 전에 몸무게가 75kg이고 병이 나고 4 개월이 병원에 머무르면서 48kg까지 잃어 버렸고 피부로 덮인 뼈대처럼 보였다. 나는 정상 체중이었다. 그래서 모두 개별적으로. 이제 나는 3kg을 잃고 싶지만 더 이상은 잃지 않는다.

나는 50 세가 넘었고, 75 세로 체중이 줄었고, 신장이 150이었습니다. (젊은 시절에 더 많았습니다.) 그래서, "정상적인"추정 무게에도 불구하고, 나는 가죽으로 덮힌 해골처럼 보였다. 이제 6 년 후에 나는 58kg의 몸무게가 나가 정상적으로 보이지만 3kg을 잃고 싶지만 더 정상적 일 것이지만 그 이상은 아니기 때문에 나는 다시 해골로 변하지 않을 것입니다. 그래서 모두 개별적으로.

파이프! 모두 미쳤 니?

166kg의 몸무게로 66kg의 몸무게를 가할 수 있습니다. 아무 것도 걸지 않으면 스포츠없이 56kg의 몸무게와 배가 말할 것입니다. 최대 52 명을 잃었고가 not픈 사람이 아니라는 사실은 그녀가 대부분 근육이면서 지방이 아님을 의미합니다.

말도 안되는 소리. 높이가 166 일 때 52에서 66로 정상입니까? 내 여자 친구는 56의 체중을 가지고 있었고 등 뒤에서는 지방이 접히고, 두꺼운면이 가슴 아래에서 접 혔고, 동시에 배가 매달 렸습니다. 166 세 성장하는 것은 정상입니까? 그녀는 지금 52에 무게를 잃고 아직도가 b픈 자작 나무 같이 보이지 않는다.

완벽한 체중 공식

소련에서 여성의 건강한 체중은 가장 단순한 수식 (높이 - 백)으로 계산 한 것으로 알려져 있습니다. 그녀의 말에 따르면, 상점 입구의 바바 클라바 (Baba Klava)는 이상적인 인물상의 여성으로 발표되었습니다. 후에 영양 학자들은 "성장에서 백 십자를 뺀"수식을 약간 바꿨고 "수확에서 백 십이를 뺀"수식은 항상 발레리나를 위해 일했습니다. 그러한 일반화 된 데이터가 적합하지 않다면 계속 읽어보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높은 반영 식을 수집했습니다.

이상적인 무게 계산기

기억하십시오 : 이상적인 체중 공식을 올바르게 계산하려면 체형을 이해해야합니다 (Solovyov에 따라). Solov'ev 지수는 가장 얇은 지점에서 손목을 측정하여 고정됩니다 (이것이 뼈의 양을 결정하는 방법입니다).

Solovyov에 따른 신체 유형의 분류 :

  1. Asthenic 유형 : 남자에서 18 cm 미만, 여자에서 15 cm 미만.
  2. Normostenic 유형 : 남자에서 18-20 cm, 여자에서 15-17.
  3. Hypersthenic 유형 : 남성에서 20cm 이상, 여성에서 17cm 이상.

쿠퍼의 공식

여성의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 3.5 : 2.54 - 108) x 0.453.
남자의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 4.0 : 2.54 - 128) x 0.453.

샘플로, 우리는 저자의 데이터 (여자 159cm)를 취할 것입니다.이 공식에 따르면, 그녀는 50, 32kg의 무게가 나올 것입니다 (이는 사실에 가깝습니다).

로렌츠 수식

이상적인 무게 = (높이 (cm) - 100) - (높이 (cm) - 150) / 2

우리의 주인공에게 이상적인 무게는 25kg입니다. Shta

카 틀라 식 (체질량 지수)

체질량 지수는 과체중을 확인하고 비만을 감지하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중 (kg) : (높이 (m)) 2

19 세 이하의 체중 BMI.

  • 19 세에서 24 세 사이 - BMI는 19 세에서 24 세 사이 여야합니다.
  • 25-34 세의 나이에 BMI는 19에서 25 사이 여야합니다.
  • 35-44 - BMI는 19-26 사이 여야합니다.
  • 45-54의 나이에 - BMI는 19에서 27이어야합니다;
  • 55-64 세의 나이에 BMI는 19에서 28 사이 여야합니다.
  • 65 세 이상 - BMI는 19에서 29 사이 여야합니다.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (정상 BMI)

고정 중량 성장 비율

계산은 고정 계수 (그램의 무게를 센티미터로 높이로 나눈 값)를 기반으로합니다. 아래 표는 15 세에서 50 세 사이의 여성을위한 것입니다.

정상 체중 여성

어떤 여자 든 매력적으로 보이고 싶어합니다. 그리고 매력은 알려진 바와 같이 여성의 체중에 크게 의존합니다.

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주의하십시오! 유틸리티 요금 청구서를 저장하고 싶습니까? 배관공 Ivan Goncharov를 읽으십시오. 당신은 단지... 더 읽기...해야합니다.

정상 체중 여성

체중이 정상인지 또는 몇 킬로그램을 얻거나 떨어 뜨릴 필요가 있는지 알 수없는 경우 여성의 정상 체중을 결정하는 서비스를 제공합니다. 테이블에서 신장을 찾고 정상 체중을 볼 수 있습니다. 또는 계산기 필드에 간단히 입력하면 자동으로 정상 체중을 온라인으로 계산합니다.

여자의 정상 체중과 신장 표

여학생 여러분, 나이에 상관없이 스포츠에 참여하는 것이 필요합니다! 안나는 수술 후 의사가 그녀를 허락하지 않는다고 말합니다. 그래서 나는 두 번의 복부 수술을 받았고, 두 번째 수술 후 3 일간의 인공 호흡, cervic 가슴 흉추의 심각한 문제, 의사들도 긴장을 풀 수 없다고 말했습니다. 나는 장애의 두 번째 그룹에 대우 받았다...... 그리고 나를 버렸다. 마른 체형은 결코 보지 않았지만 체중은 항상 정상 이하였습니다. 그것을 더 짧게하기 위해, 나는 오랜 고통을 겪은 후, Bubnovsky 시스템에 따라 스포츠에 들어갔다. 나는 2012 년부터 해왔다. 이제 나는 55 세, 체중 60kg, 신장 166cm이다. )) 아이라 제대로, 당신은 52kg의 무게 수 있지만, 근육이 연약한 경우, 다음보기가 너무 뜨거워하지 않을 것이라고 말했다. 그래서, 안타, 모든 종류의 다이어트로 고문을 멈추고, 인터넷에서 Bubnovsky의 체조를 찾아서 시작합니다. 나를 믿어 라. 당신은 살기를 원할 것입니다!)))) 이것은 단순한 단어가 아니며, 그 자체로 검증되었습니다. 나는 도움 없이는 걷지 못했지만 지금 나는 간단히 날다! 여러분 모두에게 행운을 빈다.))))) 그리고 그런데, 나는 수술을 한 후에 만 ​​다이어트로 괴롭히지 않았습니다. 나는 별도의 식사에 찬성한다. 단백질이 채소에만 있다면, 탄수화물은 채소와 같다. 또한, 탄수화물 - 하루의 첫 번째 절반. 다람쥐 - 하루의 두 번째 절반.

음, 나는 60에서 49 (49,500)의 체중을 잃었고, 거의 다시는 내 목숨을 잃었습니다. 이제는 청바지의 크기가 25이고, XXS-XS를 착용합니다. 자연적으로 성장은 똑같습니다.- 그러나 탄소가없고 비 지방 인 경우이 모든 것이 좋았을 것입니다. 나는식이 요법을 할 때 머리카락을 잃지 않았다. 며칠 동안 나는 머리가 거의 남아 있지 않았고, 몸무게가 50kg에 미치지 못했다. 위와 몸이 음식의 정상적인 부분을 필요로하지 않기 때문에, 그리고 나는 거의 먹지 않습니다, 나는 여전히 49kg을 유지하고 있습니다. 개인적으로, 나는 골격이라고 생각하지 않지만, 제 동료들은 제가 병이 있다고 말합니다. 나는 아직도 진짜 그림을 보지 못한다 : 나는 뼈 덩어리로 변했다. 그러나 나는 머리에 미안하다. 나는 매우 씁쓸하다. 더 깊은 우울증이 생겼다. 나는 더 이상 체중 감량에 만족하지 않는다. 85-70-92와 동일한 무게 : 머리카락을 잃을 것 같은 머리카락 머리카락이 매우 아름답고 두꺼워 모든 것이 부러워서 이제 나는 너덜 너덜 한 고양이처럼 피부가 마르며 머리카락이 빠져 나가고 멸종 된 표정과 완전한 부재 나는 삶의 방향, 힘 (모든 것을 잃어 버렸습니다.)을 잃었습니다. 그냥 걸어서), 그녀의 기억을 잃어 버렸고 (문자 그대로), 살기위한 인센티브를 잃어 버렸습니다. 그리고 저는 딸이 있습니다. 나는 일해야하고, 일해야합니다. 주말에 일해야하고, 주말에 마당에 서서 돌보아주세요, 우리는 그녀와 교훈을 줘야합니다. 우리는 학교에서 저녁에 그녀를 만나야 만하고, 쇼핑백에 질려야하고, 우리는 그녀를 위해 요리해야합니다... 그것은 모두 참기 힘들었습니다. 그리고 그 전에 그녀는 행복하게 도망쳐 걸어 다니며 즐거움으로 교훈을 다했습니다. 나는 모든 것을 잊어 버리고 사람들 앞에서 부끄럽다. 그들은 나를 이상하게 본다. 의사가 수술을하지 않으면 실존의 수단을 택할 것입니다. 그리고 나는 병원에 다시 있습니다. 의사는 진피 거식증이 있고 동물의 지방을 먹을 때까지 머리카락이 빠지기를 멈추지 않을 것이라고 말했습니다. 예, 그렇습니다. 내가 말라 버렸을 때, 나는 비인간적 인 노력으로 얼마나 많은 사람들이 떨어졌는지를 다시 한번 알게되었습니다. 나는 굶주림으로 죽지 않았지만 체중 감량을 원한다면 지방과 탄수화물을 거부했습니다. 두꺼운 뺨,하지만 머리카락이 없어. 이 모든 것... 이제는 동료들만이 글을 씁니다 : "글쎄, 나는 체중이 줄었지 만, 이제는 회복에 많은 돈을 쓸 것입니다..."나는 이미 비타민과 마약에 돈을 썼다. 나는 매우 효과적인 가면을 보였으므로 좋았던 것처럼 보인다. 나는 최근 몇 달 동안 경험 한 가장 강한 스트레스에 대한 배입니다. 일반적으로 나는 평생을 먹었습니다. 그러나 큰 스트레스를 받았지만, 나이가 들어감에 따라 이전에 감지 된 모든 것을 견뎌내고 훨씬 쉽게 극복하기 시작했습니다 그래서 그것은 새해가 시작되기 전에 시작되었습니다. 나는 점점 더 심해지고 있었고, 나는 잠을 자지 못하고 식욕을 잃었으며 자신을 사랑하지 않았다. 설날에는 악화되었다. 그리고 휴일 이후에 나는 이미 심한 우울증에 시달렸고 조만간 저와 함께 보고서를 나에게 주었다. 나쁜 일이 일어날 것 같았습니다. 나는 중병에 걸려서 혼란 스러웠거나 차 아래서 슬픔에 빠져 들었습니다. 그래서 나는 병이 들었고 간신히 살아 남았습니다. 동료들은 나에게 일어난 일을 이해하지 못했습니다. 명랑한 여성상과 완전히 바뀌었다. 기분이 좋지 않은 남자에게서 돌아 왔어. 타크. 그리고 이제 머리카락도... 적어도 5 년 동안은 회복 될 필요가있어. 그리고 이것은 균형 잡힌 식생활과 완전한 휴식을 필요로한다. 그리고 나는 휴식의 꿈을 꿀 뿐이다. 친척들이 나를 횡단하여 나는 놀랐다. 나는 32 년 동안 살았 기 때문에 일반적으로 가족 만이 나를위한 콘센트 였고 더 나은 삶을 살 수 있다면 모든 문제를 쉽게 해결할 수 있었고 결국 혼자있었습니다. 모든 생명 시스템의 실패는 피할 수없는 일이었습니다. 아무도!

나는 160cm, 32 세를 넘지 않고 여자를 낳으며, 일은 매우 단조롭고 사무실이다.6 년 동안 나는 거의 60kg으로 회복했다. 정상적인 체격. 좁은 어깨와 실제로는 좁지 만, 아아, 얇은 것은 아니다. 나는 일반적으로 허리 나는 항상 (어머니의 동부 유전자) 아나스타샤 Zavorotnyk와 같았습니다. 나는 보통 44 세까지 성장했지만, 이것은 너무 많은 지방이 있기 때문에, 무엇이든 나타낼 수있는 지표가 아닙니다. 그리고 그는 어디에나 있습니다. 예, 그리고 허벅지에서 폴로 빈의 다리. 나는 바지 38 개를 사 왔으며 때로는 lzhkah로 구입했습니다. 어려움을 겪었습니다. 그리고 모든 이웃 사람들은 계속 나를 쁘띠하고 얇게 부르지 만, 제 자신을 보았습니다. 거울로 혐오감을 느꼈고 넓은 뼈뿐만 아니라 얇은 껍질로 덮여 있었기 때문에 숙모가 약 181cm 정도였습니다 모든 것이 힘들고 골격은 고통스럽고 너무 좋아요. 그녀는 정상적인 체중 이었지만, 어쨌든 바위와 비슷합니다 (특히 작은 가족의 배경과는 달리 모든 것이 작고 좁은 편임). 저는 무게가 거의 없었지만 운동을하고 싶지 않았습니다. 몇 주를 놓친 경우 모든 것이 다시 떠 다니고 더 악화 될 것입니다 예, 그리고 도리 차카예요 실행과 스트레인 (오페라 이후) 나는 체중 감량에서 탈출구를 항상 보았다. 나는 42-44로 한 번 체중을 줄이고 거의 죽었다. 나는 기아에 의해 체중이 줄었다. 좁은 체질에서, 나는 암 환자 나 1 학년처럼 보이지 않는 크기가되었고, 사람들은 내 뒤에서 속삭이는 속삭임을하고 있었다. 그러나 나는 또한 45m을 좋아했다. 가장 큰 무게는 거의 모든 사람들이 50 세 였음을 알 수있다. 키가 크고 껍질이 벗겨지며 작은 것들이 정상적으로 보인다. 적절한 영양 섭취 나 제한이 그램 당 도움을주지 못했고, 동시에 haomonad 이탈 같은 것이 없었습니다. 그러나 제가 60의 무게와 35-40이 될 것 같았던 생각으로 나는 심하게 아팠습니다. 나는 먹고 마시지 않았고 나는 6kg을 잃어 버렸습니다. 이제 나는 킨 아래 52-53 파운드 나 먹습니다. 뭔가를 먹고, 1kg을 더하고, 물을 조금 더 마시고, 1kg을 더 마셔야합니다. 거의 모든 것이 굶어 야합니다.하지만 모두는 감사하고 말했습니다. 이미 otochala. 모든 옷은 단순히 거대합니다. 이제 40-42를 착용하고 나 자신이 물론 그것이 더 좋음을 이해합니다. 그리고 내 뺨은 훨씬 작아졌습니다 (그리고 저는 매우 큰 것들이 있습니다.) 내 자신의) 48-50은 위대 할 것이다!하지만 나는 할 수 없다. 모든 것이 헌법과 지방층에서 이루어진다. 나의 동료는 체중을 줄이려고 노력하고 있지만, 역 삼각형이다., 큰 몸에서 뻗은 다리, 얇은 팔까지도 나는 다리가 더 이상 얇아지지 않을 것이라고 생각하지만, 머리에서 발끝까지 비례하여 몸무게를 잃어 가고 있습니다. 손과 머리 둘레, 발 둘 다 장갑과 큰 공 모두 36 개 모두 넓습니다. 다리가 날아 다니기 때문에 체중 감량을 권고하지 않습니다.

나는 나이가 들어서 60 세, 몸무게는 58 세, 몸무게는 150 세. 7 년 전에 몸무게가 75kg이고 병이 나고 4 개월이 병원에 머무르면서 48kg까지 잃어 버렸고 피부로 덮인 뼈대처럼 보였다. 나는 정상 체중이었다. 그래서 모두 개별적으로. 이제 나는 3kg을 잃고 싶지만 더 이상은 잃지 않는다.

나는 50이었다 (75)의 무게 (더 젊은 시절에 있었다) 지금 48에 긴 병 후에 내 높이 150 무게를 잃었다. 그래서, "정상적인"추정 무게에도 불구하고, 나는 가죽으로 덮힌 해골처럼 보였다. 이제, 6 세 이후, 나는 아직도, 정말 3kg 체중을 잃고 싶지, 확인 58kg, 좋아 볼을 것이다 무게,하지만 더 이상, 다시 해골로 변신 없습니다. 그래서 모두 개별적으로.

파이프! 모두 미쳤 니?

166kg의 몸무게로 66kg의 몸무게를 가할 수 있습니다. 아무 것도 걸지 않으면 스포츠없이 56kg의 몸무게와 배가 말할 것입니다. 최대 52 명을 잃었고가 not픈 사람이 아니라는 사실은 그녀가 대부분 근육이면서 지방이 아님을 의미합니다.

말도 안되는 소리. 높이가 166 일 때 52에서 66로 정상입니까? 내 여자 친구는 56의 체중을 가지고 있었고 등 뒤에서는 지방이 접히고, 두꺼운면이 가슴 아래에서 접 혔고, 동시에 배가 매달 렸습니다. 166 세 성장하는 것은 정상입니까? 그녀는 지금 52에 무게를 잃고 아직도가 b픈 자작 나무 같이 보이지 않는다.

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :

한 사람이 2 세에서 20 세 사이의 몸무게가 얼마나됩니까?

사람의 "적당한"무게와 키에 관한 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 인간의 의지에 의존하지 않는 몇 가지 객관적인 이유가 있습니다. 왜냐하면 자연 자체가 유전 적 요소에 영향을 미치지 않더라도 기후 및 생태계에 영향을 미치는 이러한 지표를 조정하기 때문입니다.

최적의 체중을 평가하고 그것을 조정하기위한 다양한 권장 사항 중 일부는 사기극이나 영양 장애를 낳는 패션 트렌드의 솔직한 향연입니다.

따라서 본고에서는 구체적인 권고안을 제시하지는 않겠지 만 2 세에서 20 세 사이의 건강한 어린이, 청소년 및 청소년의 체중과 신장에 대한 통계 데이터를 제공하기 만하면됩니다. (출생부터 3 세까지의 어린이의 권장 무게는 "아기가 체중을내는 방법"기사에서 찾을 수 있습니다.)

그래서, 그 사람 만이 몸무게를 얼마나 많이 필요로하는지 압니다. 그리고 무게의 주요 지표는 개인적인 안락함과 복지입니다.

당신의 이상적인 체중을 찾는 방법. 계산을위한 5 가지 방법 및 수식

이상적인 무게에 대해 꿈꾸며, 이상적인 정확한 수치를 아는 것이 좋을 것입니다. 킬로그램. 그렇지 않으면 현실에서 벗어날 위험이 있습니다.

이상적인 체중 - 이것은 당신이 18 년 동안 가진 것입니다 -라고 믿어집니다. 평생 동안 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 지난 15 년에서 20 년 이상 이상 이상에서 벗어났다면 아무리 원상 복귀하려고 노력해서는 안됩니다. 결국, 매 10 년마다 신체의 에너지 소비는 약 10 % 감소합니다. 따라서 매 10 년마다 우리는 약 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다 : 처음에는 이상적인 체중에서, 나중에 우리에게서 얻은 체중에서. 그리고 똑같은 10 %의 지침에 따라 정확히 1 년 동안 지방을 정확하게 쫓아 낼 필요가 있습니다. 또한, 더 이상 18 년 동안 체중을 줄이는 것이 아니라, 수식 중 하나를 사용하여 새로운 이상을 계산하는 것이 더 좋습니다.

브록의 공식

남성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 100) * 1.15.

여성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 110) * 1.15.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 키가 170cm = (170 - 110) • 1.15 = 69kg입니다.

확실히이 공식은 많은 사람들에게 남성의 경우 "성장에서 마이너스 100"을, 여성에게는 "성장에서 마이너스 110"을 상기시킨다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 세련된 버전입니다. 사실 이전 버전에서는 모든 사람이 피트니스 모델이어야하고 나이 또는 신체 유형을 고려하지 않았다고 요구합니다. 따라서 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람도 허벅지와 가슴이 두드러기도 힘들지 않습니다. 따라서 과학자들은 오래된 Brock의 공식을 처리하여 현재의 형태로는 매우 현실적으로 보입니다.

로렌츠의 꿈

여자의 이상적인 몸무게 = (센티미터 - 100의 높이) - (센티미터 - 150의 높이) / 2.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 165cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5입니다. 이상적인 무게 - 57.5 kg!

이 포뮬러는 여성을 위해서만 개발되었으며 더 강해진 섹스에 어울리지 않습니다. 언뜻보기에 Brokk는 향상된 Brokk 공식에 비해 무게가 너무 많이 나가며 18 세 때보다 이상적인 체중을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 체질량 지수 (BMI)와 완전히 일치하므로 사용이 가능합니다. 당신이 제안 된 숫자로 화를 낸다면, 그냥 잊어 버리고 다른 공식을 사용하십시오. 그런데 175 cm 이상의 여성은 여전히 ​​적합하지 않습니다.

에고 로프 - 레비 스키 표

이 방법의 단 하나의 작성자는 없으며 수식도 필요하지 않습니다. 신장을 알아야하고, 데이터를 테이블과 비교하고 비교해야합니다. 여기 이상적인 무게가 아니라 최대 무게라는 점에 유의하십시오.

최대 허용 체중