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높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박수가 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 어렵다면, 그것은 쉽습니다, 당신은 astenik 정상입니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

무게 계산기

65kg의 체중은 성인 170cm의 성인용 카테고리 Norm에 속합니다.

이 추정치는 세계 보건기구 (WHO)에서 권장 한대로 계산 된 체질량 지수 (BMI) : 22.5를 기준으로합니다.

모든 BMI 범위 :
  • 체중 부족 (18.50 미만)
    • 발음 된 (16 이하)
    • 보통 (16 - 17)
    • 경량 (17 - 18.5)
  • 표준 (18.50 - 24.99)
  • 비만 전 (25.00 - 29.99)
  • 비만 (30.00 이상)
    • 비만 학년 I (30 - 35)
    • 비만 2 학년 (35 - 40)
    • 비만 III 급 (40 이상)

얼마를 달아야합니까?

키가 170cm 인 성인의 경우 건강에 이상적인 무게는 56.7 - 76.6kg입니다.

이상적인 무게의 정확한 값은 지정된 범위이며 그림에 대한 개인적인 동기와 요구 사항에 따라 결정됩니다.

최대 기대 수명의 관점에서 지정된 높이의 이상적인 무게는 55.4 - 74.8 kg입니다

신장 177cm의 모든 체중 범위 :

  • 발음 : 35.58 kg 이하
  • 보통 : 35.58 - 50.58 kg
  • 경량급 : 35.58 - 50.58 kg
  • 비만 1 학년 : 35.58 - 50.58 kg
  • 비만 등급 II : 35.58 - 50.58 kg
  • 3 등급 비만 : 75.58 kg 이상

결과 설명

BMI 계산의 결과는 프로 운동 선수, 임산부 및 부종으로 고통받는 사람들 및 기준 데이터의 부정확 한 평가로 이어지는 기타 장애의 무게를 평가하는 데 적합하지 않습니다.

이 계산기의 무게 범위는 세계 보건기구 (WHO)의 방법론에 따라 높이를 기준으로 계산됩니다.

BMI에 의한 체중 추정의 가장 기본적인 방법은 결핍 또는 초과 체중의 1 차 검출을위한 것입니다. 규범과 다른 평가를 얻는 것은 필요하다면 개별 체중 평가를 수행하고 그 교정을위한 권고를하기 위해 영양 학자와 내분비 학자에게 연락하는 이유입니다.

이상적인 체중 범위 (표준)는 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 확률이 어느 정도인지를 보여줍니다. 또한, 실습이 보여주는 것처럼, 정상적인 체중을 가진 사람은 건강뿐만 아니라 가장 매력적입니다. 체중을 조절하는 경우 건강상의 문제를 피하기 위해 표준을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 카테고리 정보

체중 부족은 일반적으로 영양 증가를 나타냅니다. 영양사 또는 내분비 학자와의 상담도 권장됩니다. 이 카테고리에는 영양 실조 상태이거나 체중 감소를 유발하는 질병이있는 사람들이 포함됩니다.
체중 부족은 영양사의 통제없이 체중 감량이 지나치게 좋아하는 전문 모델, 체조 선수, 댄서 또는 소녀의 특징이기도합니다. 불행히도, 때로는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서이 범위의 체중 교정은 정기적 인 의학 감독을 동반해야합니다.

규범은 사람이 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수있는 최대의 기회를 가지는 무게를 보여줍니다. 결과적으로 아름답습니다. 정상 체중은 건강을 보장하는 것은 아니지만 과체중 또는 과체중에 의한 질병 및 질병의 위험을 유의하게 감소시킵니다. 또한, 정상 체중 소유자는 원칙적으로 강렬한 육체 운동을 한 후에도 건강 상태가 좋습니다.

전 비만은 과체중에 관한 것입니다. 이 범주에 속한 사람은 과도한 체중 (숨가쁨, 고혈압, 피로, 지방 주름, 신체 불만)과 관련된 징후가 있으며 비만이 될 수있는 모든 기회가 있습니다. 이 경우 표준 또는 그와 가까운 값에 대한 가중치를 쉽게 수정하는 것이 좋습니다. 또한, 영양사의 상담을 방해하지 마십시오.

비만은 과도한 체중과 관련된 만성 질환의 지표입니다. 비만은 항상 심장 혈관계에 문제를 일으키고 다른 질병 (당뇨병, 고혈압 등)을 입을 위험을 상당히 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비 학자의 감독하에, 그리고 필요한 검사를 수행하고 유형을 결정한 후에 만 ​​수행됩니다. 비만에 대한식이 요법과 심각한 신체 활동을 통제 할 수 없게하는 것은 추가적 문제를 야기 할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

질문에 대한 답변

나에게 맞는 비중은 무엇인가?

계산기는 가중치 범위를 계산하는데, 이는 지정된 높이가 주어지면 이상적입니다. 이 범위에서 당신의 기호, 기호 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 인물의 지지자는 무게를 바닥에 유지하는 경향이 있습니다.

우선 순위가 건강 및 기대 수명이라면 이상적인 체중은 의료 통계를 기반으로 계산됩니다. 이 경우 최적 체중은 BMI 23에서 계산됩니다.

결과 견적을 신뢰할 수 있습니까?

네. 성인의 체중은 세계 보건기구 (WHO)의 권위있는 연구에 기초하여 평가됩니다. 출생부터 18 세까지의 어린이 및 청소년의 체중 추산은 WHO가 개발 한 별도의 특수 방법으로 수행됩니다.

성별은 왜 계산되지 않습니까?

성인 BMI의 평가는 남성과 여성 모두 동일합니다. 이는 통계 조사 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 어린이와 청소년의 체중을 평가하기 위해 성별과 연령이 근본적으로 중요합니다.

일부 다른 가중치 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야합니까?

키와 섹스를 기반으로 한 가중치 계산을 위해 설계된 수많은 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 공식은 원칙적으로 당신이 알지도 모르는 기준 (예 : 운동 선수 평가 공식)에 따라 지난 세기에 개인이나 팀이 개발했습니다.

이 계산기에 사용 된 WHO 권고안은 현대인의 삶의 현실, 의료 성취도 및 지구의 모든 대륙 인구에 대한 새로운 관찰을 고려하여 보통의 현대인을 위해 개발되었습니다. 그러므로 우리는이 기법만을 신뢰합니다.

나는 그 결과가 달라져야한다고 믿는다.

평가는 키와 몸무게 (뿐만 아니라 어린이의 연령과 성별)에 대한 데이터를 기반으로합니다. 예기치 않은 결과가 발생할 경우 입력 된 모든 데이터를 다시 확인하십시오. 또한 체질량 지수를 통해 체중이 평가되지 않는 사람들의 범주에 속하지 않는지 확인하십시오.

나의 결과는 체중이 부족하지만 체중을 줄이고 싶다.

이것은 드문 일이 아닙니다. 더욱이 많은 전문 모델과 댄서들이 그렇게합니다. 그러나이 경우에는 귀하에게 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 영양사와 내분비 학자의 감독하에 만 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

내 결과는 규범이지만, 나는 자신이 완전한 (또는 얇은)

그 수치에 대해 걱정이된다면, 이전에 훌륭한 영양사와상의 한 후, 건강을 위해 들어가기를 권장합니다.

나의 결과는 전 비만 (또는 비만)이지만, 나는 그것에 동의하지 않는다.

근육 질량이 증가한 운동 선수의 경우 BMI 체중 측정은 단순히 당신을위한 것이 아닙니다 (설명에서 언급 됨). 어쨌든 체중에 대한 정확한 개별 평가를 위해서는 영양사에게 의뢰하십시오.이 경우에만 의사의 인장으로 권위있는 결과를 받게됩니다.

체중이 정상이지만 왜 너무 얇거나 뚱뚱하다고 느낍니까?

귀찮게하는 사람들의 성격과 체중에주의하십시오. 원칙적으로, 그들은 스스로에 의해서만 판단됩니다 : 주관적으로. 가득 차있는 것들은 항상 얇은 것으로 여겨지며 얇은 것들은 풀 지방으로 간주되며 건강한 규범의 한계 내에서 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인도 고려하십시오 : 귀하의 주소에서 무지, 부러움, 또는 개인적인 혐오에 근거한 판단을 배제하거나 억제하십시오. 신뢰는 BMI의 객관적인 평가 일 뿐이며, 비율, 과잉 또는 대량 적자를 명확하게 나타냅니다. 당신의 체중 계급이나 의사를지지하는 사람들에게만이 수치에 대한 당신의 우려를 신뢰하십시오.

체질량 지수 (BMI)를 계산하는 방법?

킬로그램으로 지정된 무게는 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나눠 져야합니다. 예를 들어, 높이가 178cm이고 무게가 69kg 인 경우 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :

당신의 이상적인 체중을 찾는 방법. 계산을위한 5 가지 방법 및 수식

이상적인 무게에 대해 꿈꾸며, 이상적인 정확한 수치를 아는 것이 좋을 것입니다. 킬로그램. 그렇지 않으면 현실에서 벗어날 위험이 있습니다.

이상적인 체중 - 이것은 당신이 18 년 동안 가진 것입니다 -라고 믿어집니다. 평생 동안 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 지난 15 년에서 20 년 이상 이상 이상에서 벗어났다면 아무리 원상 복귀하려고 노력해서는 안됩니다. 결국, 매 10 년마다 신체의 에너지 소비는 약 10 % 감소합니다. 따라서 매 10 년마다 우리는 약 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다 : 처음에는 이상적인 체중에서, 나중에 우리에게서 얻은 체중에서. 그리고 똑같은 10 %의 지침에 따라 정확히 1 년 동안 지방을 정확하게 쫓아 낼 필요가 있습니다. 또한, 더 이상 18 년 동안 체중을 줄이는 것이 아니라, 수식 중 하나를 사용하여 새로운 이상을 계산하는 것이 더 좋습니다.

브록의 공식

남성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 100) * 1.15.

여성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 110) * 1.15.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 키가 170cm = (170 - 110) • 1.15 = 69kg입니다.

확실히이 공식은 많은 사람들에게 남성의 경우 "성장에서 마이너스 100"을, 여성에게는 "성장에서 마이너스 110"을 상기시킨다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 세련된 버전입니다. 사실 이전 버전에서는 모든 사람이 피트니스 모델이어야하고 나이 또는 신체 유형을 고려하지 않았다고 요구합니다. 따라서 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람도 허벅지와 가슴이 두드러기도 힘들지 않습니다. 따라서 과학자들은 오래된 Brock의 공식을 처리하여 현재의 형태로는 매우 현실적으로 보입니다.

로렌츠의 꿈

여자의 이상적인 몸무게 = (센티미터 - 100의 높이) - (센티미터 - 150의 높이) / 2.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 165cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5입니다. 이상적인 무게 - 57.5 kg!

이 포뮬러는 여성을 위해서만 개발되었으며 더 강해진 섹스에 어울리지 않습니다. 언뜻보기에 Brokk는 향상된 Brokk 공식에 비해 무게가 너무 많이 나가며 18 세 때보다 이상적인 체중을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 체질량 지수 (BMI)와 완전히 일치하므로 사용이 가능합니다. 당신이 제안 된 숫자로 화를 낸다면, 그냥 잊어 버리고 다른 공식을 사용하십시오. 그런데 175 cm 이상의 여성은 여전히 ​​적합하지 않습니다.

에고 로프 - 레비 스키 표

이 방법의 단 하나의 작성자는 없으며 수식도 필요하지 않습니다. 신장을 알아야하고, 데이터를 테이블과 비교하고 비교해야합니다. 여기 이상적인 무게가 아니라 최대 무게라는 점에 유의하십시오.

최대 허용 체중

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

완벽한 체중 공식

소련에서 여성의 건강한 체중은 가장 단순한 수식 (높이 - 백)으로 계산 한 것으로 알려져 있습니다. 그녀의 말에 따르면, 상점 입구의 바바 클라바 (Baba Klava)는 이상적인 인물상의 여성으로 발표되었습니다. 후에 영양 학자들은 "성장에서 백 십자를 뺀"수식을 약간 바꿨고 "수확에서 백 십이를 뺀"수식은 항상 발레리나를 위해 일했습니다. 그러한 일반화 된 데이터가 적합하지 않다면 계속 읽어보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높은 반영 식을 수집했습니다.

이상적인 무게 계산기

기억하십시오 : 이상적인 체중 공식을 올바르게 계산하려면 체형을 이해해야합니다 (Solovyov에 따라). Solov'ev 지수는 가장 얇은 지점에서 손목을 측정하여 고정됩니다 (이것이 뼈의 양을 결정하는 방법입니다).

Solovyov에 따른 신체 유형의 분류 :

  1. Asthenic 유형 : 남자에서 18 cm 미만, 여자에서 15 cm 미만.
  2. Normostenic 유형 : 남자에서 18-20 cm, 여자에서 15-17.
  3. Hypersthenic 유형 : 남성에서 20cm 이상, 여성에서 17cm 이상.

쿠퍼의 공식

여성의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 3.5 : 2.54 - 108) x 0.453.
남자의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 4.0 : 2.54 - 128) x 0.453.

샘플로, 우리는 저자의 데이터 (여자 159cm)를 취할 것입니다.이 공식에 따르면, 그녀는 50, 32kg의 무게가 나올 것입니다 (이는 사실에 가깝습니다).

로렌츠 수식

이상적인 무게 = (높이 (cm) - 100) - (높이 (cm) - 150) / 2

우리의 주인공에게 이상적인 무게는 25kg입니다. Shta

카 틀라 식 (체질량 지수)

체질량 지수는 과체중을 확인하고 비만을 감지하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중 (kg) : (높이 (m)) 2

19 세 이하의 체중 BMI.

  • 19 세에서 24 세 사이 - BMI는 19 세에서 24 세 사이 여야합니다.
  • 25-34 세의 나이에 BMI는 19에서 25 사이 여야합니다.
  • 35-44 - BMI는 19-26 사이 여야합니다.
  • 45-54의 나이에 - BMI는 19에서 27이어야합니다;
  • 55-64 세의 나이에 BMI는 19에서 28 사이 여야합니다.
  • 65 세 이상 - BMI는 19에서 29 사이 여야합니다.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (정상 BMI)

고정 중량 성장 비율

계산은 고정 계수 (그램의 무게를 센티미터로 높이로 나눈 값)를 기반으로합니다. 아래 표는 15 세에서 50 세 사이의 여성을위한 것입니다.

소녀의 키와 몸무게의 비율은 얼마입니까?

모든 여성들이이 중요한 지표를 결정하려고합니다. 사춘기 소녀의 신장과 체중 비율은 소녀 또는 성인의 공정한 성관계와 매우 다릅니다. 그들은 아름다운 인물의 매개 변수로서뿐만 아니라 건강의 지표 로서도 봉사합니다.

모든 소녀는 독특한 비율의 독특한 모습을하고 있습니다.

이 완벽한 성냥을 수립하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 간단한 방법은 소녀의 키 / 몸무게 비율 표입니다.

신장과 체중의 비율은 어떻게되어야합니까?

일반적으로 평균값은 3-6kg에서부터 또는 그 이상까지 다양합니다. 허리 둘레는 164-176cm의 평균 신장 소유자에게 중요한 역할을합니다. 그것은 체중에 비례해야합니다 - 65-70kg 범위.

소녀의 키와 몸무게의 비율은 다음과 같은 경우 정상입니다.

  1. 그들의 신장은 156-166 cm이고 100을 빼면 55-66 kg이됩니다.
  2. 167-176cm는 105를 가지고 61-70kg를 얻는다;
  3. 176cm 이상에서 110을 뺀 결과 66kg 이상이됩니다.

소녀의 시체의 이상적인 비율

이 분야의 각 전문가는 이상적인 매개 변수의 정의에 대한 자체 버전을 제공합니다. 가장 쉬운 방법은 여자들의 체중과 신장의 비율을 계획에 따라 계산하는 것입니다.

  1. 몸 높이 (cm) - 이상적인 체중 (100) =
  2. 접수 된 인물에서 30 세 미만의 사람들은 또 다른 10-12 %를 취할 필요가 있습니다.

사춘기 소녀의 체중 및 키의 표준은 표에 나와 있습니다.

이 표는 10 세에서 17 세 사이의 연령대의 소녀들의 낮은 성장, 중간 성장 및 높은 성장 및 체중을 나타냅니다.

소녀의 무게와 높이의 비율은 다음 사항에 따라 크게 다릅니다.

  • 신체 구조 - 인물;
  • 골밀도 및 중증도;
  • 근육 조직 발달;
  • 체지방의 존재;
  • 신체 활동 및 스포츠.

바디 유형

헌법은 소녀의 키와 몸무게에 영향을 미치며 세 가지 유형의 구조가 있습니다.

  1. 깨지기 쉬운 - 무력증;
  2. 정상 - 정상;
  3. 조밀 한 - hypersthenic.

귀하의 체격을 결정하는 것이 필요합니다 :

  • 오른손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 왼손을 집어 넣는다.
  • 당신의 손가락이 쉽게 감싸지면 당신은 astenik입니다;
  • 거의 만지작 거리는 손가락 - normostenik;
  • 그것은 불가능합니다 - hypersthenics.

정의가 가능하고 외부 표지판에서 가능합니다.

  1. 깨지기 쉬운 소녀는 얇은 뼈와 목을 가지고 다리는 신체보다 길고 근육이 잘 발달하지 않으며 뚱뚱한 주름도 없습니다.
  2. 평범하고 평균적인 헌법의 소유자는 비례하여 개발되고 슬림합니다.
  3. 조밀 한 여자는 넓고 무거운 뼈가 있고, 골반과 가슴에는 넓으며, 짧은 팔과 다리와 강하고 강한 모습을 가지고있다.

뼈의 구조와 목표 질량의 비율이 다른 3 가지 유형의 인체 구조

천문학

이 somatotype의 여성의 체중의 양은 정확한식이 요법에 크게 좌우됩니다. 얇은 구조에도 불구하고, 그들은 빨리 약한 근육과 얇은 뼈와 호환되지 않는 파운드를 얻습니다.

좋은 신진 대사, 활동 및 활력의 모양에있는 이점은 그들의 손으로 그 (것)들이 오랫동안 호리 호리하게 체재하는 것을 허용한다.

노르 모 스테닉

이 유형의 가장 운 좋은 주인. 그들은 아름답고 비례 적으로 접힌 인물입니다. 모든 신체 치수와 매개 변수가 완벽하게 일치합니다. 평균 신진 대사 율은 예기치 않은 킬로의 경우 신뢰할 수있는 보험의 역할을합니다.

Hypersthenic

hypersthenic 유형의 대표자는 그들 자신의 권리에서 다소 크다. 동시에 그들은보기 흉하지 않은 근육량을 지닌 소량의 지방을 가지고 있습니다. 일반적으로 그들은 낮고 넓은 뼈와 짧은 다리를 가지고 있습니다.

나이가 영향을 줍니까?

사춘기 소녀의 키와 몸무게의 비율이 성인 여성의 동일한 매개 변수보다 유리한 지표를 가지고 있음을 쉽게 알 수 있습니다.

매년 신체의 신진 대사 과정이 느려지므로 질량이 증가하고 지방의 축적이 증가합니다. 폐경기가 시작되면 45 세에서 55 세 사이의 많은 여성들이 여분 파운드의 문제에 직면한다는 것을 염두에 두어야합니다.

소녀를위한 무게와 키의 테이블

모두 그림의 고유 한 특징이있어 조화와 매력을 평가하는 데 영향을줍니다. 의료 관점에서 여아의 체중과 체중의 비의 표는 사람의 체질량 지수를 계산하기 때문에 이상적인 비율의 문제에 대한 해답을 제시합니다.

체중, 과량 또는 결핍의 정상도를 나타내는 체질량 지수 표

계산기를 사용하여 무게와 높이의 비율을 결정하는 방법은 무엇입니까?

이러한 목적을 위해, 소녀의 키와 몸무게의 비율 계산기를 사용하여 Lorentz 공식으로 그 값을 대체하는 것이 가장 편리합니다.

Nager 메서드는보다 복잡한 계산 방법을 제공합니다.

  1. 높이 152.4cm는 45kg이어야합니다.
  2. 2.45cm + 0.9kg마다 수신 된 수의 10 %;
  3. astenikov에 대한 계산은 더 이상 이루어지지 않습니다.
  4. 일반 유형의 경우 결과가 10 % 증가합니다.
  5. Hypersthenics 그들의 숫자에 15 %를 추가합니다.

포뮬러 폴 브로카

이것은 모든 기본 매개 변수를 고려한 가장 유명한 수식 중 하나입니다. 하지만 40 ~ 52 세의 사람들에게 적합합니다. 소녀와 청소년을 포함한 젊은이들의 경우, 결과 숫자는 12.5 % 줄여야합니다.

영양사는 최대 허용 킬로그램의 기준을 고려하여 개선 된 버전을 개발했습니다.

  1. 50 + 0.75 * (높이 -150) + (무게 -20) 4 = 특정 높이에 권장되는 몸무게;
  2. 여기서 체중 = (높이 -110) * 1.15.

기하학 모양과 비교하여 여성 몸의 구조의 유형

표 정의

이 표에서 여자의 신장과 체중의 이상적인 비율을 볼 수 있습니다.이 값은 표준의 값이 +2 - 5kg :

  • 143cm - 42kg;
  • 146cm - 44kg;
  • 149cm - 47kg;
  • 152cm - 50kg;
  • 156cm - 53kg;
  • 159cm - 56kg;
  • 162cm - 59kg;
  • 165cm - 63kg;
  • 168cm - 65kg;
  • 173cm - 66kg;
  • 176cm - 68kg;
  • 178cm - 69kg.

포뮬러 퀘틸

이 방법은 18 세 미만의 청소년과 65 세의 이정표를 통과 한 사람들에게 매우 정확한 결과를 제공하지 않습니다. 체질량 지수는 식욕 부진이나 비만과 같은 문제의 중요한 지표입니다.

Quetelet 공식을 사용하여 소녀의 키와 몸무게 비율을 계산할 수 있습니다.

  1. kg 단위의 무게 값은 사각 형태의 성장으로 나누어야합니다.
  2. BMI = B (P * P), BMI는 지수, B는 가중치, P는 높이;
  3. 예를 들어, 여아의 신장은 173cm, 체중은 52kg, 체질량 지수는 17.9입니다.
  4. BMI는 25 세입니다);
  5. 30-35 및 31-36 - 두 번째 비만도, 각각 35-40 및 36-41 - 세 번째.
  6. BMI> 40 또는 41 - 병적 인 비만, 생명에 위험.

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높이에 따라 정상 체중을 결정하는 법

이상적인 무게는 무엇이되어야 하는가?

얼마나 달아야합니까?

human 인간 건강의 가장 중요한 지표는 정상적인 체중과 안정성이며 장기간 유지됩니다.

귀하의 라이프 스타일이 건강하고 건강하다면, 체중이 이상적 일 것이고 보통 한도 내에서 쉽게 유지 될 것입니다.

잘못된 생활 방식은 신체의 체중 변화 (종종 체중 증가)로 이어지고 다양한 질병이 시작됩니다.

체중 (체중)은 인체에서의 신진 대사, 에너지 및 정보 과정의 종합 평가입니다.

❧ 체중 조절은 신체의 모든 과정을 조절하는 것입니다.

각 집의 체중을 평가하는 것은 가정 규모이어야합니다. 이 간단한 장치로 확실한 이점을 누릴 수 있습니다. 현재 매장은 국내 및 해외 생산, 간단한 기계 및 전자의 바닥 저울을 구입할 수 있습니다. 건강을 향한 첫발을 내딛는 것은 쉬운 일입니다.

대조 계량은 아침 식사 전, 아침 식사 후, 화장실 사용 후, 아침 운동과 샤워 후에 가장 잘 이루어집니다. 최소한의 옷을 입는 것이 바람직합니다. 계량하기 전에 바닥에 평평한 곳에 저울을 설치해야하며 제로 설정을 확인하십시오. 비늘의 중심과 가장자리에 대해 대칭으로 위치한 두 개의 다리가있는 안정된 자세로 비늘에 서 있어야합니다. 척도의 화살표를 진정시킨 후 화살표의 눈금과 눈금의 눈금을 읽으십시오. 결과를 기억하고 저울에서 내림한 후 컨트롤 시트에 날짜와 체중을 기록하십시오.

건강 상태를 조절하려면 일주일에 일주일에 한 번씩 몸무게를 측정하면 충분합니다. 매일 체중 측정은 비만에 대한 집중적 인 투쟁을 시작하는 경우에만 생산하는 것이 좋습니다.

이제 정상적이고 이상적인 무게가 무엇인지 알아 보겠습니다.

보통은 사람의 신장 (cm) - 100으로 공식에 의해 결정되는 체중입니다.

그러나이 값은 최대 대략적인 지침 일뿐입니다.

성별, 나이 및 신체 유형에 대한 수정을 고려한 값 중 가장 작은 값을 위해 노력해야합니다.

이상적인 체중의 대략적인 추정치는 남성의 경우이 값의 10 %와 여성의 경우 15 %를 뺀 값으로 정상 값에서 결정할 수 있습니다.

우리는 남성과 여성의 이상적인 체중의 가치를 제시합니다.

이상적인 남성의 체중

정상 체중, kg

이상적인 무게, kg

이상적인 여성의 체중

정상 체중, kg

이상적인 무게, kg

참고 사항 :

1. 이상적인 가중치의 첫 번째 값은 계산 된 값에 해당하고 두 번째는 가벼운 유형의 조정 된 값, 세 번째는 중간 유형의 세 번째 값, 두 번째는 무거운 유형의 값입니다.

2. 표에 표시되지 않은 높이에 대한 각 무게의 근사치는 두 개의 감소 된 값의 평균을 구함으로써 얻을 수 있습니다.

3. 조정 된 이상적인 가중치는 최소 가중치 레벨에 적용됩니다. 이것은 실제로 노력하는 이상입니다.

4. 실제로 각 신체 유형에는 이상적인 체중의 값에 변동이 있습니다.

5. 많은 사람들이 정기적 인 체중 측정의 결과를 선호하여 체중 측정 날짜와 체중 표시기를 나타내는 특수 일기를 입력합니다.

6.이 장의 표는 근사치입니다. 반드시 체중의 최소 한도에 도달하려고해서는 안됩니다. 자체 체중의 한계는 자신을 위해 선택되어야하므로 자신의 힘과 힘을 느낄 수 있습니다.

그리고 이제 표에있는 데이터에 따르면 우리는 사람이 180cm까지 자랄 수있는 양을 알 수 있습니다.

그러한 사람은 정상 체중이 80kg이고, 이상적인 계산 된 체중은 가벼운 유형 인 경우 72kg이고, 63-67kg의 수정 된 체중, 평균 체형의 경우 66-72kg, 무거운 유형의 경우 70-79kg입니다.

또한 정기적 인 계량 결과를 토대로 항상 건강에 대한 결론을 도출 할 수 있습니다.

20 명과 70 명 모두 이상적인 체중을 유지할 때 좋습니다.

long 장기간에 걸친 이상적인 체중의 준수는 사람이 올바른 라이프 스타일을 고수한다는 것을 의미하며 신체의 모든 생리적 과정이 정상적으로 진행되고 사람이 건강하다는 것을 의미합니다.

급격한 체중 감량이나 급격한 체중 증가, 즉 영양 섭취가 급격히 증가하고 영양 섭취가 급격히 증가하여 동일한 영양 섭취 또는 증가 된 영양 섭취로 인하여 체내에서 관리 과정에 장애가 발생했을 수 있습니다. 심각한 질병이 발생했습니다.

weight 체중의 급격한 변화 경향 - 특정한 이유를 알아 내기 위해 의사와상의 할 때임을 알리는 신호.

암, 당뇨병, 위장관 질환, 폐 질환, 기생충 및 기타 심각한 질병으로 심각한 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

소량의 체중이 심장 및 신장 질환의 결과로 체내에 체액이 축적되는 등의 내분비 질환으로 관찰 될 수 있습니다.

그러나 어떤 질병으로 인한 것이 아닌, 체중이 점차적으로 증가하는 것은 맛있는 음식을 자주 먹는 것을 좋아하는 사람들에게서 관찰되며, 사람들에게 큰 부담을주지 않습니다. 예를 들어, 활동적인 휴일 후에, 사람은 무게를 잃고 신선하고 강하게 느낍니다. 그리고 휴가가 하루 종일 TV를 보면서 소파에 누워 강화 된 영양 만 섭취 될 때, 사람은 몸무게를 얻고 부진하다고 느낍니다.

과식 중 과다한 운동량 부족으로 체중 측정 중에 체내에서 기록한 체중 초과는 건강에 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. 아무리 맛있는 것이 든 먹는다면 건강에 조금 더 일찍 또는 조금 늦게 지불해야합니다.

GROWTH-WEIGHT INDEX를 사용하여 상태를 평가할 수도 있습니다.

신장과 체중을 알아야합니다.

이 지수를 계산하려면 신체 질량 (kg)에 100을 곱한 다음 결과물을 신장 (cm)로 나누어야합니다.

37보다 훨씬 작은 지표는 신진 대사에 영향을 미치는 다양한 질병으로 인한 피로감이 있거나 장기간 영양 부족으로 충분하지 않을 수 있습니다.

신장과 체중의 정상적인 비율은 37 ~ 40의 지수 범위에있는 숫자로 표현됩니다. 이는 추구하고자하는 이상입니다.

weight 체중과 체중의 비율이 40을 초과하면 신장의 체중이 너무 많습니다.

상태를 확인하는 또 다른 방법은 HSE 색인을 사용하는 것입니다. 허리 둘레와 엉덩이가 유연한 미터로 측정하십시오. 첫 번째 숫자를 두 번째 숫자로 나눕니다. 한 남자에 대한 지수가 0.95 이상이고 0.85 이상이면 과체중 문제가 있습니다.

핀치 반죽으로 과도한 지방의 존재를 확립하는 것이 더 쉽습니다. 복부에 피부를 꼬집어 라. 뚱뚱한 폴드가 2.5cm 이상이면 과체중에 문제가 있습니다.

신체 상태를 확인하는 또 다른 간단한 방법은 거울을 비판적으로 보는 것입니다. 거울 앞에서 풀다. 보세요 : 당신의 체형을 망칠 중요한 굵은 폴드가 있습니까? 똑바로 서. 머리를 기울여 라. 배꼽 밑을 보시겠습니까? 똑바로 서서 쉽게 문을 기대어보십시오. 몸이 5 점 (머리 뒤, 어깨 뼈, 엉덩이, 송아지 및 발 뒤쪽) 또는 3 점에서 문을 터치 한 경우 이는 정상입니다. 스트레이트 바디 자세로 엉덩이 만 만져도 과체중에 문제가 있습니다.

시간이 부족하여 정기적으로 체중을 확인하지 못하면 옷 입는 법에주의를 기울여야합니다. 옷이 더 가깝고 가까워지면 벨트를 놓아야하며 더 큰 옷을 사야하며 초과 체중에 문제가 있습니다.

옷이 점점 더 자유롭게 늘어나고, 교수형을 지키고, 옷을 더 작게 구입해야하며 영양 및 신체 활동에있어 정상적인 생활 방식을 이끌어 낼 수 있다면 반드시 의사와상의해야합니다. 과격한 체중 감소는 심각한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

일부 사람들은 비만과의 싸움을 도울 수 있지만 다른 사람들은 방해 만합니다. 화살이 제자리에 머물러 있거나 너무 천천히 왼쪽으로 움직인다면 매일 같은 무게의 사람들이 저울에 매달려 화가납니다. 한 남자가 자신이 성공하지 못하고 싸우지 말아야한다는 것을 스스로 깨닫기 시작합니다. 사실, 당신은 당신이 당신의 체중을 효과적으로 줄일 수있는 행동에 대해 생각할 필요가 있습니다.

어린이, 여성, 남성 및 계산식의 무게 및 높이 표준

무게와 높이의 표준은 특별한 공식과 계산기로 계산됩니다. 영양사들은 사람이 오랜 세월 동안 정상적인 체중을 유지한다면 건강이 더 좋을 것이라고 말합니다. 체중을 초과하는 사람들은 종종 아프기 때문에 매력적이지 않게 보이고 사람의 심리적 상태는 고통을 겪습니다.

어른, 어린이의 키와 몸무게의 비율 - 소녀, 남자, 어린이의 이상적인 몸무게 테이블

수십 년 동안 수식을 편집하고 표를 계산하여 높이 및 기타 지표에 따라 이상적인 무게를 쉽게 찾을 수있었습니다.

그림의 자연적 특징과 각 개인의 전반적인 체격은 정상 체중을 결정하므로 모든 수치 계산은 근사치이며 표준이 없습니다. 어린 나이에 만 아이가 이상적인 체중을 가질 수 있습니다. 그리고 그는 생리 학적 변화 때문에 끊임없이 변화합니다.

영양사와 의사는 여성, 남성 및 어린이의 이상적인 체중을 대략적으로 결정하기위한 지표를 작성했습니다.

체형에 따라 체중과 신장의 기준치

먼저 신체 유형을 결정해야합니다.

  • 깨지기 쉬운 (무력화);
  • 정상 (normostenik);
  • 고밀도 (hypersthenics).

유형을 결정하려면 오른손의 색인과 엄지 손가락으로 왼손을 집어 넣어야합니다.

  • 손가락이 손목을 쉽게 감싸는 경우 - 허약 한 신체;
  • 손가락이 거의 만졌을 때 - 일반 빌드;
  • 손가락이 조인되지 않습니다.

체격과 외모의 범주를 결정할 수 있습니다.

  • 허약 한 체격의 소유자는 몸 자체보다 긴 다리, 얇은 뼈와 목, 근육의 힘은 다르지 않으며 뚱뚱한 주름은 완전히 부재합니다.
  • 보통 또는 중간 체격의 소유자는 신체 부위의 비례, 발달 된 근육, 날씬한 몸 모양으로 구별됩니다.
  • 조밀 한 구조의 여자에는 넓고 무거운 뼈, 넓은 골반 및 넓은 가슴, 짧은 다리 및 팔이있다. 그들은 그들의 키와 강한 외모로 구별됩니다.

WHO (세계 보건기구)의 전문가들은 지난 몇 년 동안의 어린이의 체중과 신장이 너무 높아 영양에 대한 잘못된 권고를 이끌었다 고 주장한다. 표에 열거 된 25 세 아동의 체중에 관한 자료는 미국에서 인공 먹이를 먹은 아동의 체중에 근거하여 집계했다.

유아는 인공물처럼 빨리 몸무게를 늘리지 않습니다. 결과적으로, 이후 몇 년 동안, 체중 지시계가 정상보다 10-25 % 초과하여 많은 어린이들이 비만을 감지하기 시작했습니다. 한 살짜리 아이는 구식 표준에 따라 10-13kg의 무게가 나가야합니다. 이제 정상 체중은 9-11.5kg의 지표로 간주됩니다.

어린이의 이상적인 체중과 신장의 지표를 신속하게 결정하기 위해 다음 표가 사용됩니다.

신장에 따라 체중이 달라야합니다.

정상적인 성장 및 체중 지표는 모양을 유지할뿐만 아니라 다양한 질병 치료에 필요한 약물 용량을 결정해야합니다.

쉬운 브록 계산 방법 : 높이 (cm) - 100.

예를 들면 다음과 같습니다. 186-100 = 86. 따라서, 186 cm의 성장으로, 무게 규범은 86 kg이되었다. 이 계산 방법은 유기체의 개별 특성을 고려하지 않았기 때문에 근사치를 나타냅니다. 보다 정확한 결과를 얻기 위해 현대 과학자들은 계산 방법을 수정했습니다.

무게와 높이의 비율은 정상입니다 :

  • 성장이 대략 156-166 cm 인 경우, 100을 빼면 56-66 kg이 얻어집니다.
  • 167-176 cm이면 105를 공제하고 결과는 61-70 kg을 얻습니다.
  • 176 cm 이상이면 110을 뺀 결과는 66 kg입니다.

연령별 체중 표준

Brock의 공식을 사용하여 체중과 신장의 표준을 계산하고 나이를 고려하면 40 ~ 52 세의 사람들에게 적합합니다. 젊은 사람들에게는 결과 수를 12.5 % 줄이는 것이 좋으며 50 세 이상이면 6 % 늘려야합니다.

연구 결과에 따르면 체중의 표준은 항상 살았던 기간에 비례하여 증가합니다. 30 세 이상의 사람들은 정상적인 체중의 지표가 증가했기 때문에 회복했다고 믿지만 체중은 정상입니다. 영양 분야에서 전문가들은 최대 허용 체중의 표준을보다 정확하게 계산하는 수식을 만들었습니다.

50 + 0.75 x (높이 - 150) + (무게 - 20) : 4 = 무게 (특정 높이의 권장 무게 비율이 계산에 사용됨)

소녀와 여성을위한 규범

특히 신체 지표의 이상적인 비율에 대한 정확한 결과는 많은 매개 변수가있는 표를 제공합니다. 이렇게하려면 허리와 엉덩이의 볼륨을 측정하고 결과를 하나씩 나눕니다. 결과가 0.8 미만이면 지표가 정상이며 체중이 0.81 이상으로 증가하여 비만도가 0.86 이상이됩니다. 몸 유형, 다리 길이, 나이, 복합체의 높이가 허용되는 체중 기준에 영향을 미칩니다.

유럽에서 이전에는 관련성이없는 성장 지표가 채택되었습니다. 예를 들어, 1.5 미터의 값을 가진 여성의 성장을 고려해 볼 때 낮은 것으로 간주되지만 평균 신장의 값이 변경되면 과거 160-168 cm에서 현재 166-172 cm로 증가했습니다.

따라서 높이에 대한 평균 표준 가중치 값이 컴파일됩니다.

  • 143 cm - 42 kg;
  • 146 - 44;
  • 149 - 47;
  • 152 - 50;
  • 156-53;
  • 159-56;
  • 162 - 59;
  • 165-163;
  • 168 - 65;
  • 173 - 66;
  • 176 - 68;
  • 178 - 69.

연약한 체형의 사람들은 정상적인 체격 인이 수치를 줄일 수 있습니다. 평균값은 작거나 큰 방향으로 3 ~ 6kg의 값 사이에서 달라집니다. 164 ~ 176 cm의 평균 신장을 가진 여아에서, 허리 둘레는 체중에 비례해야한다. 65 ~ 70cm.

남성용 규범

체중과 신장의 표준이 남성보다 여성보다 낮기 때문에 전문가들은 남성도 특별한 공식을 사용할 것을 권장합니다. 신장, 연령 및 체격을 고려한 Brock의 공식에 따라 남성의 체중 기준을 계산할 때, 30 세 이하의 사람들과 평균 체격에만 적합합니다.

노인은 젊고 강한 사람보다 평균 신장이 낮으므로 정상 체중이 다릅니다. 연령대가 다른 남성의 평균 체중을 계산할 때 전문가는보다 자세한 공식을 권장합니다.

예를 들어, 남성의 키가 182cm이고 나이가 40 세인 경우, 체중의 표준은 50 + 0.75x (182-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75x32 + 20 / 4 = 50 + 24 + 5 = 79kg. 결론 : 182cm 무게 규범의 성장으로 79kg입니다.

남성의 체중 표준을 계산할 때 전문가는 신체의 체조량을 고려하는 것이 좋습니다. 그것은 체중의 큰 부분 일 수 있으므로, 계산 없이는 계산 방법이 정확하지 않습니다. John McCallum의 현재 관련 수식.

이 수식에 따르면 표준의 비율 비율은 다음과 같아야합니다.

  • 가슴 둘레 = 6.5 손목 둘레;
  • 허벅지 둘레 = 가슴 둘레에 대해 85 %;
  • 허리 둘레 = 가슴 둘레의 70 %;
  • 목 둘레 = 가슴 둘레의 37 %;
  • 이두근 둘레 = 가슴 둘레의 36 %, 그리고 가슴 - 가슴 둘레의 34 %;
  • 팔뚝 둘레 = 가슴 둘레 값의 29 %.

본문 범주로 나눌 수있는 준비 테이블을 선택해야합니다. 남성 체격의 유형에 대한 정의는 여성과 다르지 않으며 손목 둘레에도 적용됩니다.

슬림 타입 :

  • 154 cm - 48 kg;
  • 159-53;
  • 166 - 58;
  • 171-160;
  • 176 - 66;
  • 181 - 71;
  • 184 - 75.

보통 유형 :

조밀 한 유형 :

어린이, 청소년 (남학생과 여학생)

청소년들은 자신의 체중이 있습니다. 소녀는 특히 9 세에서 16 세까지, 그리고 12 세에서 17 세까지 성장합니다. 이것은 사춘기 때문입니다. 왜냐하면이시기에는 십대 시체에 호르몬이 급증하기 때문입니다. 어떤 사람들은 2 년 만에 최종 성장을 달성 할 수있는 반면, 다른 사람들은이 기간 동안 밖으로 나가기 시작합니다. 소년들은 나중에 여자들을 키우기 시작합니다.

성장이 증가함에 따라 체중이 점차적으로 증가합니다. 지적 발달에 영향을 미치기 때문에 체중을 줄이거 나 굶어도 청소년을 낳지 않습니다. 청소년의 연령 기준을 계산할 때는 신장과 체중 사이에 비례하는 값을 사용하십시오.

청소년의 체중과 신장의 비율은 신체의 뼈의 무게에 따라 다릅니다. 십대가 무거운 뼈 골격을 가지고 있다면, 체중은 항상 정상보다 높아지지만 그는 충분히 보일 것입니다. 외부 적으로 완전한 사춘기는 또한 정상적인 체중을 가질 수 있는데, 이는 그의 형태가 지방 접힘에 의해 형성되고 지방이 근육 조직보다 용이하기 때문입니다.

그러나 대부분의 청소년들은 스포츠에 종사하고 있으므로 신체 근육을 발육시켜 평균 체질보다 체중이 증가하게됩니다. 소년의 성장은 평균 5 ~ 10 cm, 체중은 5 ~ 14 kg 증가해야합니다. 소녀 용 표의 수치를 근거로하면, 성장은 평균 7kg에서 10kg으로 증가 할 것이다.

자녀의 체중과 신장이 대략적인 기준을 충족시키지 못하면 사춘기의 호르몬 시스템이나 정신 지체가 청소년기에 혼란 해 지므로 갑상선을 검사하거나 정신과 의사를 방문하여 정상 체중의 1/4이 손실 될 필요가 있습니다.

신장과 나이에 이상적인 체중을 계산하는 방법

특정 요인으로 인해 이상적인 무게를 계산할 수 없습니다. 영양사는 신장에 대한 이상적인 체중을 계산하고이를 바탕으로 기존의 테이블 중 하나를 스스로 선택하는 것이 좋습니다. 이상적인 체중을 결정하기 위해 160cm 미만의 여성은 정상 체중의 특정 값에서 약 15kg을, 20kg에서 3-5kg을 추가로 복용해야한다고 주장합니다.

또한 여성은 Broca의 공식을 사용하여 무게를 계산하는 것이 좋습니다. M = P-100, 여기서 M은 이상적인 무게, P는 높이 (센티미터)입니다. 30 세 미만의 젊은 여성은 그림의 80 %를 차지해야합니다. 50 세 이상인 경우 95-97 %.

여자는 신장을 150으로 줄이고 0.75를 곱해서 50을 더합니다. 예를 들어, 176cm 높이의 경우 : (176-150) × 0.75 + 50 = 69.75kg.

이상적인 키를 결정할 때, 40 세 남자는 신장에서 100을 뺀다. 40 이상인 경우 110을 뺀다. 또 다른 공식에 따르면, 성장은 4를 곱하고 결과를 2.54로 나눈 다음 128을 뺀 다음 0.543을 곱해야한다.

여성의 이상적인 몸무게를 구하려면 0.9 × (50 + 0.5 × (높이 - 150)) + 0.5 × (연령 - 20)의 나이를 기준으로 수식을 사용하십시오.

남성의 공식은 다음과 같습니다. 1 × (50 + 0.5 × (높이 - 150)) + 0.5 × (연령 - 20)

무게 계산기

그 존재의 과정에서, 사람들은 체중의 표준에 대한 많은 계산을 발명 해왔다. 수많은 인터넷 자원에서 사용할 수있는 최신 계산기는 의학 및 영양학의 업적을 기반으로합니다.

계산기는 여러 가지 중요한 요인을 고려하지 않고 엄격한 공식으로 계산하고, 체중이 성별 및 연령별 평균 사람의 정상적인 성장률에 해당하는지에 대한 대략적인 이해를 위해서만 사용할 수있는 평균값을 제공합니다.

높이와 무게의 비율 공식

높이와 무게의 비율은 Lorentz 공식에 의해 결정됩니다. Weight = (height - 100) - (height - 150) / 2. 예를 들어, 소녀의 키는 170cm입니다. (170-100) - (170-150) / 2 = 60.5kg입니다.

높이와 무게의 비율은 Nagerra 공식을 통해 결정할 수 있습니다. 높이가 152.4 cm 인 경우 무게는 45 kg이어야합니다. 높이가 152.4cm 이상이면 2.45cm마다 900g을 더하고 발견 된 수의 10 %를 더해야합니다.

마른 몸매를 가진 사람들에게는 더 이상 계산이 이루어지지 않습니다. 정상 체격의 소유자는 10 %, 치밀 체력의 사람은 15 % 증가합니다.

유명한 통계 학자 케틀 (Ketle)은 키와 몸무게의 관계에 대한 수식을 만들었습니다. 이 공식은 비만 또는 체중 감소의 정도를보다 정확하게 결정하는 데 사용됩니다. BMI는 20 세 이상 65 세 미만의 사람들을 대상으로 계산됩니다.

계산은 다음과 같습니다. 사람의 무게 값을 제곱 된 높이 값으로 나눕니다. 예 : 신장 180cm, 체중 75kg의 사람. 그래서, 75 / (1.8 * 8.7) = 22.5 - ICT. 남성은 지표의 권장 비율 (여성의 경우 19 세에서 23 세)을 18 세에서 24 세 사이로 조정해야합니다.

BMI :

  • 19 - 23 - 몸무게는 정상입니다.
  • 24 ~ 29 - 초과 중량;
  • 30 이상 - 비만.

듀칸 무게 계산법

Dyukanu의 체중 계산은 여성에게 특히 인기가 있습니다. 그는 정상적인 체중을 유지하기 위해 엄격한 단백질 다이어트를 제안합니다. 체중은 다음과 같이 계산됩니다. 체중 표는 섭취 한 제품의 수로 계산되며, 단계의 지속 시간과 신체 활동이 고려됩니다.

67 kg 동안 5 kg을 잃고 239 일 동안 15 kg을 잃는 것을 목표로 체중을 계산하십시오.

계산기에서 최적의 가중치를 찾으려면 다음 값을 지정하십시오.

  • 바닥;
  • 전체 년수;
  • 진짜 체중;
  • 원하는 무게와 높이의 비율;
  • 신체 활동 하루 종일.

Dyukan 여성의 체중을보다 정확하게 계산하려면 출산 전과 ​​출산 전에 체중을 지정해야하며,식이 요법을 따르는 경우에는 어느 정도의 기간 동안, 친척이 과체중 인 경향이 있어야합니다.

수식 "신성한"( "신성한")

Devine 박사는 1974 년에 환자의 신장과 체중 비율이 이상적이라는 공식을 만들었습니다. 그녀는 환자 치료를 위해 마약 수를 세는 데 도움을주었습니다. 이상적인 체질량 지수를 계산하는 그의 방법은 전 세계에 퍼졌으며 현재 모든 선진국에서 최적의 체중 표준을 결정하는 데 사용됩니다.

이 수식은 다음과 같습니다.

  • BMI (수컷) = 50 + 2.3 × (0.394 × 높이 (cm) -60);
  • BMI (여성) = 45.5 + 2.3 × (0.394 × 높이 (cm) -60).

정상적인 성장과 체중을 준수하면 평생 동안 건강과 복지에 문제가 발생하지 않습니다. 이를 위해서는 합리적인 영양 규칙을 준수하고 활동적인 라이프 스타일을 유지하며 스포츠를 즐기고 휴식을 취하고 삶의 질을 향상시키는 다른 전문가의 권고를 따르는 것이 중요합니다.

성장과 관련하여 이상적인 체중을 얻으려면 심리 치료사와 영양사가 다음을 권장합니다.

  • 정기적 인 신체 훈련;
  • 건강한 음식과 요리를위한 음식의 합리화;
  • 금연, 알코올 남용, 과식;
  • 깨어나 기와 휴식의 정상화;
  • 활성 라이프 스타일;
  • 자부심을 향상시키고 삶의 질을 향상시키기위한 심리적 훈련;
  • 다양한 방향으로 일반적인 교육 개발;
  • 삶의 목표 달성을위한 계획의 조직.