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남성의 힘을 높이고 집에서 연습하는 20 가지 훌륭한 운동

이 기사는 집에서 남성의 힘을 높이기 위해 20 회 정도의 운동을 수집했습니다. 원한다면 가정과 야외에서 개별적으로 실행 가능하다는 점에서 독특합니다.

매일 운동 할 경우 제거되는 증상

이러한 모든 불쾌한 증상은 우리가 조언을 따르고, 우리의 업무를 수행하며 점차적으로 매일 부하를 증가 시키면 제거 될 수 있습니다.

우리가 직면 한 것 :

  • 성관계의 과정에서조차도 악기의 혼수 상태;
  • 아침에는 카우보이 (심각한 문제에 대해 이야기하는)의 양육 상태가 없습니다.
  • 낮은 테스토스테론, 더 이상 이성을 잃지 않는다;
  • 불만을 가진 배우자;
  • 결혼 게임의 지속 기간 감소;
  • 강성을 얻기 위해서는 많은 시간이 필요합니다.

20 가지 훈련 방법

1. 아침에 남자 친구를 다운로드하는 법

  1. 아침에 친구를 스윙하십시오. 처음에 일어 났을 때, 대개 그는 높은 상태에 있습니다. 그리고 당신은 당신이 몸을 뛰게한다는 사실로 하루를 시작합니다.
  2. 점차적으로 매일 고도를 늘려야합니다. 슈퍼 바보를 만들 필요가 없습니다.
  3. 이전 날보다 15 % 더 많이 시작하십시오. 따라서 우리는 매일 아침 일어납니다.
  4. 일기를 유지하고 성장을 추적하고, 매일 짜내는 수를 기록하고 성장을 지켜보십시오.
  5. 자신을 강요하지 않으면 상처 입을 수 있습니다. 당신 몸을 들어요. 불편 함이 발생하면 압박 횟수를 줄이십시오. 그렇지 않으면 집에서 남성의 힘을 위해 신체 운동을하는 것이 당신의 이익이 아니라 귀하의 손해에 달려 있습니다. 그 법을 알지.

카우보이가 아침에 가치가 없다면, 직접 카우보이를 키워야합니다.

당신이 아침에 있다면, 그것은 심각한 위반을 의미합니다. 이것은 마치 한 여인이 자기 시대를 잃은 것과 같습니다.

1 주일의 연습 후에

30 명이 넘는 압박을 이미 조용히 배웠던 사람들에게.

이제 카우보이를 들고 2-3 초 동안 잡고 낮추십시오.

한 번에 30 명 미만의 사람들은 아직이 일에 빠져 있지 않습니다.

고급 및 경험자를위한

  1. 이제는 한 번에 40 ~ 50 번 쉽고 자연스럽게 흔들리는 사람들을 위해 총에 (예를 들어, 속옷과 같이) 쉽게 넣고 스윙을 계속합니다. 모두 똑같지 만 가벼운 하중.
  2. 그의 속옷으로 손쉽게 올릴 수있는 작은 타월을 씁니다.
  3. 세트 당 40 번 펌핑하지 않는 사람들을 위해, 무부하 상태로 계속됩니다. 광신도 필요가 없습니다.

이 연습의 장점은 당신의 몸 속에 하루 동안 많은 제나라 에너지가있을 것이고, 혈류가 좋아지며, 테스토스테론이 증가 할 것이고, 함께 여러 번 장기의 작동 상태를 보존 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

2. 사랑과 전립선 근육 훈련 기술

남성의 가정에서 힘을 향상시키기 위해 다음의 신체 운동을 시험해 봅시다.

그 본질은 무엇입니까? 뒤쪽 개구부와 볼의 성장 시작 부분 사이에 손가락을 대고이 부분을 변형 시키십시오. 처음에는 근육 자체를 느낄 수 있도록 손가락을 집어 넣으십시오.

계약 된 근육을 "사랑의 근육"이라고 부릅니다. 그렇지 않으면 LC 근육이라고합니다. 다른 이름은 의사를 기리는 케겔 근육입니다.

우리는 다음과 같은 10 가지 접근 방식을 사용합니다.

  1. 긴장
  2. 압축력을 감소시키지 않고 드롭하지 않고 3 초 동안 유지하십시오.
  3. 휴식과 너무 10 시간

중요한 것은 긴장감을 유지하는 것입니다.

경험이 풍부한 고급 인력에게

  1. 우리는 전압 보류의 지속 시간을 점차적으로 최대 10 초까지 증가시킵니다 (다시 말하지만, 광신자없이).
  2. 우리는이 영역을 압축하고 10 초 동안 누르고있는 10 가지 접근법을 만든 다음 긴장을 풀어줍니다.
  3. 가장 효과적인 방법은 몸의 다른 모든 부분이 편안 해지는 방식으로 유지하는 것입니다. 여기 남자를위한 케글링 체조가 있습니다.

3. 골반을 회전시키고 다른 평면에서 8 개의 트위스트를 비틀십시오.

  • 초강력과 수퍼 마술 기술 - 이것은 골반의 원형 운동입니다! 당신이 제다이 요가를 연습했다면, 그들은이 연습을 "승리하는 댄스"라고 부릅니다.
  • 우리는 골반을 다른 비행기로 돌립니다. 왜? 그런 다음 사타구니 부위에 혈액 공급을하는 것이 좋습니다.
  • 그리고 당신이 아직도 모르는 경우에, 성교는 다른 운동에 의해 실행되어야합니다. 그리고 시원하게 할 수 있으려면 먼저 골반과 함께 8 가지를 비틀 필요가 있습니다.
  • 우리는 피 정체를 분산시키고 사랑하는 사람과 잘 지내기 위해 8 개의 트위스트를 비틀어 침대에 담습니다.

여기 사진과 비디오에서 전립선과 효능을위한 모든 운동을 볼 수 있습니다. 기사의 비디오 및 팁에 대한 권장 사항은 실제로 적용해야합니다.

4. 엉덩이를 걷다.

  1. 비뇨기과 의사가 적극 권장하는 Jedi Yoga에서 훈련하는 아주 멋진 방법이 있습니다.
  2. 그들은 뒷쪽에 앉아서 앞으로 다리를 뻗었다.
  3. 팔꿈치에서 손을 확장하거나 구부릴 수있어 누구에게나 편리합니다.
  4. 그리고이 위치에서 우리는 엉덩이에 2 미터 이상 앞으로, 그리고 훨씬 뒤에 전달하려고합니다.
  5. 엉덩이를 번갈아 가며 재배치하여 앞뒤로 움직입니다. 엉덩이의 움직임이있을 때마다 최대한 멀리 나가십시오.
  6. 그러나 처음에는 불가능한 것처럼 보이지만, 사람의 건강은 매우 차갑습니다. 이것은 오래된 검증 된 방법입니다. 우리는 다른 출판물에있는 사람들과 비슷한 다른 방법에 대해서 이야기했습니다.

5. 등 뒤에 누워있는 동안 다리를 올리십시오.

  1. 침대에 누워서 벽에서 0.5 미터 머리.
  2. 점차 다리를 들어 올리고 벽의 양말을 입으려는 것처럼 머리에 낮추기 시작하십시오. 손은 허리를 쥘 수 있습니다.
  3. 이것은 마치 "자작 나무 나무"와 비슷하지만, 다리가 머리에서 벽쪽으로 더 기울어 져 있다는 점이 다릅니다.
  4. 이 기울어 진 자세를 13 초 동안 유지하십시오. 통증이 있으면 원래 위치로 돌아갑니다.
  5. 숨을 쉬고, 긴장을 풀고, 절차를 다시 시작하십시오. 약 6 번 반복하십시오. 가정에서 할 수있는 힘을 높이기위한 운동이 있습니다.

6. 보트

  1. 처음 자세 : 너는 위장에 누워있다.
  2. 이제 팔과 다리를 동시에 들어 올리면서 반대 방향으로 당깁니다. 최대 스트레치로 앞으로 손발을 뒤로 당깁니다.
  3. 이것은 엉덩이를 조여줍니다. 약 4-5 초 동안 기다렸다가 원래 위치로 돌아갑니다.
  4. 그런 자세는 파도 위에서 흔들리는 보트와 흡사합니다. 손이 반드시 닫히지 않아도되며, 가장 중요한 것은 앞뒤로 당깁니다.
  5. 특별한 부하가 엉덩이 (침대에서의 기량 향상)와 허리까지갑니다. 성관계를 연장하기 위해해야 ​​할 일에 대해 질문 한 사람들에게도 그 보트를 입양 시키십시오.

7. 누워있을 때 골반 올리기 및 내리기

  1. 예를 들어, 등을 대고 매트를 펼치십시오.
  2. 팔은 몸을 따라 바닥에 눕고 발은 바닥에 잘 눕습니다. 무릎 절반 구부 러.
  3. 천천히 골반을 조심스럽게 천천히 들어 올리고 원래 위치로 되돌립니다.
  4. 6-7 번 반복하십시오.

8. 농도가있는 기술

우리는 허리에 알몸으로 앉았지만 오히려 완전히 벗었습니다.

이 운동에서는 힘을 높이기 위해 집중력과 에너지를 전달할 수있는 능력을 개발합니다. 총 5 단계가 있습니다.

모든 5 단계는 발기를 일으키는 성능 기준이 있습니다.

수행하는 5 가지 수준의 기술은 무엇입니까?

  1. 내 머리 속의 친밀한 그림 표현과 사타구니 부분에서의 나 자신의 부드러운 쓰다듬기.
  2. 이제 빈 머리를 가지고 우리의 감정에 집중하면서 똑같은 행동을합니다.
  3. 빈 머리를 가지고 우리의 감정에 집중하면서 카우보이를 때려 눕히지 만 손등 만 따라 잡습니다.
  4. 이 단계에서 우리는 성기를 만지지 않고 무릎에서 사타구니에, 가슴에서 사타구니에 혈액을 보내지 만 집중합니다.
  5. 우리는 앉아서, 전혀 자신을 만지지 마시고, 주의력을 사용하여 남자 친구를 제기하고, 어려운 상태로 변환하십시오.

레벨 3-4부터 바로 시작하십시오.

천천히, 점진적으로 한 단계에서 높은 단계로 넘어가지만 4에서 5 단계로의 전환은 적어도 6 개월이 걸릴 수 있음을 기억하십시오.

비디오

다음 비디오에는 섹스 중 발기가있는 사람들을위한 교육 시스템이 포함되어 있습니다.

이러한 교육 방법은 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 우리가 이미 여기에서 말한 남성 폐경을 이미 다루고있는 사람들에 관해서는 젊은 세대도 마찬가지입니다.

9. 어깨 높이에 서있는 무릎 높이

  1. 결론은 다리를 세우고 무릎을 어깨 높이로 올리는 것입니다.
  2. 오른쪽 무릎을 오른쪽 어깨로, 왼쪽 무릎을 왼쪽 어깨로 들어 올립니다.
  3. 누군가가 점프를하면서 약간 앞으로 나아가는 것이 편리하며 누군가가 멈추고 뛰어 내리는 것이 편리합니다.
  4. 등을 똑바로 유지하십시오. 가장 중요한 것은 무릎을 가능한 높게 올리는 것입니다.
  5. 두 다리의 10 리프트의 3-4 세트를 차례대로 중단 할 수 있습니다.

다음 연습 문제를 분석하여 남성의 역량을 높이고 리비도를 회복 시키십시오.

10. 등뒤에 누워있는 자전거

  1. 앙와위 자세에서 무릎을 약간 구부린 후 자전거 페달의 회전을 모방하기 시작합니다.
  2. 몸을 따라 손을 넣을 수 있습니다.
  3. 편리한 리듬을 선택하십시오.

11. 교차점에서 튀어 나오기

  1. 처음에, 당신은 서있는 자세에 있고 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다.
  2. 무릎이 가슴에 손을 대고, 손바닥이 바닥에 얹혀있는 상태에서 스쿼트를하십시오.
  3. 이제 밀어 넣기 자세를 취하는 것처럼 다리를 뒤로 움직이지만 밀기는하지 마십시오.
  4. 이전 위치로 돌아와서, 무릎을 그의 가슴으로 감싼다.
  5. 이제이 위치에서 당신은 가능한 한 위쪽으로 뛰어 올랐습니다.
  6. 중단과 함께 3 가지 접근법을 취하여 절차를 10 번 반복하십시오. 우리는 또한 그러한 기술에 대해 여기에 썼습니다.

12. 자작 나무

자작 나무의 본질은 :

  1. 등에 등을 대고 다리를 똑바로 들고 손으로 허리를 지탱하고 팔꿈치와 어깨를 지탱하십시오.
  2. 다리를 15-20 초 정도 똑바로 세우고 낮추십시오. 3 분 동안 절차를 반복하십시오.
  3. 목은 편안해야합니다.
  4. 고급의 경우, 작업을 복잡하게 만들 수 있고 올바른 위치를 차지하고 다리를 옆으로 펼치기 시작하여 회전시킬 수 있습니다.

13. 현장에서의 발 뒤꿈치 분리, 달리기 모방

남성의 성기능을 강화하기위한 또 다른 좋은 운동을 생각해보십시오. 남성 성기능은 근육의 워밍업으로도 수행 될 수 있습니다.

  1. 비용 손을 벽에 기대어 앉힐 수 있습니다. 엉덩이가 편안합니다.
  2. 양말은 바닥에서 찢어 질 수 없습니다.
  3. 또는 표면에서 발 뒤꿈치 만 하나씩 떼어냅니다.
  4. 여기 무릎과 발 뒤꿈치가 더 움직입니다. 엉덩이와 엉덩이는 편안하고 움직임의 관성에 매달려 있습니다.
  5. 속도가 서서히 증가합니다. 그 자리에서 달리는 모방입니다. 1 분 동안 두 가지 접근 방식을 취하십시오.

우리는 이미 다른 매뉴얼에서 비슷한 훈련 방법을 설명했다.

14. 닫힌 링

  1. 우리는 위장에 누워 있습니다.
  2. 무릎을 구부리고 발목에 손을 댄다.
  3. 우리는 등 뒤에서 뻗어있는 발목을 잡고 최대 힘으로 몸통을 뒤로 구부립니다.
  4. 뒤로 최대로 움직이는 위치, 약 30 초 동안 기다려야합니다.
  5. 휴식을 취한 다음 다시 한번 반복하십시오.

15. 개구리

  1. 팔 굽혀 펴기의 자세를 취하십시오 - 그의 손에 중점을 두십시오. 팔꿈치에서 손을 똑바로 또는 약간 구부린 채로 손바닥으로 바닥에 기대십시오. 다리가 뒤로 젖혀졌습니다.
  2. 이제 우리는 차례로 한쪽 다리의 무릎을 위쪽으로 조이고, 다시 가져오고, 다른 쪽 다리의 무릎을 조이기 시작합니다.
  3. 10 번에 나누어 3 번 접근하십시오. 한 번에 그것은 각 다리에서 무릎 2 pull-ups로 간주됩니다.
  4. 점차적으로, 당신은 리듬을 증가시킬 수 있습니다.
  5. 골반의 사타구니 근육에 혈액을 분산시키는 우수 사례.
  6. 이 다리와 무릎의 조이는 것은 힘과 발기를위한 일련의 신체 운동뿐 아니라 그는 또한 무술에 교차 맞추기와 예열을 수행합니다.

16. 가위

  1. 거짓말. 손을 몸통에 두거나 머리를 자물쇠로 감을 수 있습니다.
  2. 다리는 최대한 앞으로 들어 올려졌고, 앞으로 너무 길어졌습니다. 무릎은 다리를 똑바로 구부리지 않습니다.
  3. 최대 진폭에서 시작하여 공중에서 직선 다리를 건너십시오. 따라서 이름이 가위.
  4. 21 반복을위한 휴식과 같은 3-4 접근을하십시오.

17. 스쿼트 수행

  1. 우리는 아침에 우리가 일어나 자마자 곧 쪼그리고 앉는 다.
  2. 허리 높이를 유지하고, 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 배치 할 수 있습니다.
  3. 양말은 약간 밖으로 보입니다. 발은 바닥에서 떨어지지 않습니다.
  4. 다섯 번째 점을 가능한 낮추십시오.
  5. 팽창 된 엉덩이는 항상 침대에있는 사람의 능력에 대해 이야기합니다. Squats는 골반 장기로의 혈류를 개선합니다.
  6. 광신자에 대한 필요성도 없습니다. 14-20 년경이면 충분하기 때문에, 스쿼트 후 자신의 감정을 살펴보십시오.
  7. 하중을 서서히 증가시켜야합니다. 이제 많은 사람들이 의사에게 와서 "약한 발기 부전으로 무엇을해야합니까?"라고 묻습니다. 그리고 그들은 웅크 리기가 당신의 장애를 다루는 훌륭한 방법이라는 것을 당신에게 말할 것입니다.

18. 나비

  1. 그림에서와 같이, 앉은 자세에서 무릎을 구부린 후 다른 방향으로 구부리고 발을 서로 뒤집습니다.
  2. 다리에 합류하여 사타구니에 최대한 가깝게 움직이십시오. 손바닥으로 발을들 수 있습니다.
  3. 뒤는 똑바르다, 앞으로 쳐다 보지 말고, 앞으로 내려 가지 말아야한다. 요가를 위해서는이 위치를 차지하는 것이 어렵지 않습니다.
  4. 이제 우리는 팔꿈치를 다리에 대고 무릎이 바닥에 닿도록하려고합니다.
  5. 무릎을 바닥에서 지키기 위해 몇 초 동안 압력을 유지 한 다음 긴장을 푸십시오.
  6. 이 동양 관습은 티베트 승려들도 볼 수있는 중국의 힘에 대한 운동에 기인 할 수 있습니다.
  7. 중간 스트레스와 통증이없는 표준을 선택하고, 점차적으로 하중을 증가 시키십시오. 광신도없이. 이 모든 것이 사타구니 근육을 펴고 골반으로가는 혈류를 개선합니다.

19. 사타구니 근육 용

  1. 시작 위치 - 위를 눕습니다.
  2. 이제 각 발이 차례대로 안쪽으로 그리고 반대 방향으로 원형 회전을합니다. 다리는 곧게 펴고 구부리지 마십시오.
  3. 최대 진폭으로 각 발을 최대한 돌려 보도록하십시오. 너의 시간을 가져라.
  4. 이 세 세트의 휴식을 취하십시오.

20. 대기 중에 심장을로드하고 심장 기능을 개선하십시오.

유산소 운동은 심장의 기능을 향상시켜 쾌락의 도구로 혈액의 흐름을 정상화시킵니다.

수행에 유용한 활동

  1. 장거리 및 단거리에서 달리기. 달리기는 혈액을 골반 안으로 증류하는 데 매우 유용합니다. 최소 2 ~ 3 일마다 최소 30 ~ 40 분 간격으로 실행하십시오.
  2. 풀. 수영은 다른 사람들과 함께 할 수 있습니다. 이것은 심장과 지구력이있는 훌륭한 작품입니다.
  3. 교육 언론. 팽창 된 언론은 침대에서 사람의 위대한 잠재력에 대해 말하고 있습니다. 교육을받은 언론인은 LC 근육을 압박하기가 쉽고 조숙 한 마무리의 시작을 연기하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 다른 기사에서이 사건이 출현 한 이유에 대해 이야기했습니다.
  4. 자연의 무술 훈련, 그림자 복싱. 싸움, 레슬링은 남성 에너지 및 남성 코어에 매우 잘 영향을 미칩니다.
  5. 자연에서 요가입니다. 양탄자와 모든 것을 가져 오기에 충분합니다. 당신은 이미 경험이 있다면, 당신은 이미 요가에서 가장 효과적인 운동의 일부를 자신을 위해 힘을 증가시키기 위해 확인했습니다. 우리는 이미 기사에서 이미 설명했습니다. 덕분에 많은 에너지가 몸에 나타나고 차크라가 열립니다.
  6. 지상에서의 팔 굽혀 펴기, 평행 한 바 및 운동 수업. 몸 전체의 음색을 유지합니다.

심장에 걸리는 부하에 대한 필수 조건

  • 신선한 공기;
  • 정기적 인 집행;
  • 점진적이고 끊임없는 자신의 극복.

규칙 및 메모

  1. 한도의 막대를 찾아 매번 이전 결과와 비교하여 10 %를 더하십시오.
  2. 자신을 극복하면 윙윙 거리며 "나 자신에 만족한다"는 느낌을 갖게됩니다!
  3. 다시는 광신이 없다. 적당한 운동과 심장과의 작업이 필요합니다.
  4. 스포츠를 즐기고 활발하게 산소를 마시는 것을 자극하기위한 무언가를 생각해보십시오.
  5. 홀과 거리 중 하나를 선택하면 두 번째 홀을 선택하십시오. 거의 모든 것이 거리에서 할 수 있고 동시에 산소를 마실 수 있기 때문입니다.

영양에 관한 몇 마디

열심히 훈련 한 후에는 올바른 식사를하는 것이 중요합니다.

리비도를 향상시키고 테스토스테론 수치에 긍정적 인 영향을주는 것은 무엇입니까?

  1. 물고기 (농어, 정어리, 참치, 청어, 넙치, 잉어).
  2. 원시 과일 (오렌지 꽃 또는 노란색).
  3. 고기는 마른 것입니다.
  4. 너트 (호두, 개암, 캐슈).
  5. 해산물 (오징어, 새우, 조개, 굴).
  6. 야채 (양배추, 노란색 고추, 호박).
  7. 향신료 (마늘, 양파, 카 다몬).
  8. 카시 (귀리, 진주 보리, 쌀, hen카).
  9. 딸기 (수 박, 크 렌 베리, 블루 베리, 석류, 라즈베리, 체리, 매 화).
  10. 건포도.

이것은 어떤 운동이 힘을 높이고 남성의 건강을 향상시키는 지에 대한 상세한 답변입니다.

어떤 스포츠가 힘과 남성의 건강에 유용하고 해로운가?

적당한 운동은 남성의 건강과 성적 복리에 좋습니다. 의심 할 여지없이, 스포츠와 힘은 가까운 관계에서 공존한다. 과도한 활동뿐만 아니라 일부 스포츠, 반대 효과가 있습니다. 즉, 성적 약점을 낳습니다. 중요 : 활동적인 활동을 시작하기 전에 무엇이 유익하고 해가되는지 파악해야합니다.

남성 건강 스포츠에 가장 해로운

스포츠는 남성 생존 능력에 의심의 여지가없는 긍정적 인 영향을 미쳤지 만 성적 능력에 부정적인 영향을 미치는 유형이있는 것으로 보입니다.

성기능이 적절한 수준으로 유지되도록 한 운동 활동으로는 충분하지 않다는 것이 입증되었습니다. 일부 지역은 회음 혈관이나 부상으로 환자의 신체를 해칠 수 있습니다.

사이클링

많은 의사들에 따르면, 사이클링은 힘을 발휘하는 가장 해로운 스포츠입니다.

이 결론은 다음과 같은 가정을 기반으로합니다.

  • 자전거 좌석은 좁고 불편한 모양이 특징이며, 장기간 머무르면 골반 부위의 혈액 순환을 방해합니다. 또한 타고있는 과정에서 음경의 혈액 공급을 담당하는 동맥은 압박을 받는다;
  • 여행은 저체온증으로 인해 전립선 염 및 방광염을 유발합니다. 자전거 타는 사람을 위해 특별히 고안된 의복은 과도한 감기에 걸리지 않습니다. 전립선 및 방광의 위배 - 힘의 수준을 감소시키는 빈번한 이유;
  • "온실 효과"의 발생은 일반 옷에서 순환 할 때 발생합니다. 특히 합성 섬유로 만든 경우 더욱 그렇습니다. 과열은 보통 감기에 노출되는 것보다 덜 해롭다.

1998 년 보스톤의 과학자들은 많은 연구자들을 화나게하는 연구를 수행했습니다. 피실험자의 평가에 따르면, 긴 여행은 사타구니 지역에서 감각을 잃게했습니다. 검사를하는 동안 장시간 정기적으로 사이클링하면 혈류가 비가 역적으로 중단되어 성적 기능이 손상된다는 결과가 나왔습니다.

승마 스포츠

승마는 또한 역량에 해를 끼치는 스포츠를 포함하는 목록에 추가되었습니다.

말을 타는 것은 오랫동안 육체 운동과 관련이 없지만 다른 수송 수단이 없으면 필수적 이었지만 성적 기능에 부정적인 영향을 준다는 것이 입증되었습니다.

  • 안장에 앉아 있으면 사타구니 부위의 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 혈전증이있을 때, 승마는 때때로 혈전의 가능성을 증가시킵니다.
  • 심계항진은 이미 발기 부전을 앓고있는 고혈압 환자에게 추가적인 해를 입힌다.
  • 비뇨기과 질환 및 신장 기능 부전은이 스포츠를 선택할 때 더욱 심해집니다.
  • 승마는 충격적인 스포츠이며, 가을은 성기와 척추를 포함한 다양한 부상을 유발할 수 있습니다.

조정

조정과 같은 스포츠는 앉아있는 스포츠이기 때문에 해롭다. 운동 활동 중에는 어깨 근육과 몸통 만 있습니다.

골반 영역은 거의 사용되지 않으므로 역효과에 대한 부정적인 영향의 메커니즘은 생식기 영역에서 혈류를 활성화시키는 것이 아닌 일반적인 평온한 생활 방식과 유사합니다.

효능이 좋은 스포츠는 무엇입니까?

유용한 스포츠 중 성기에 혈액 공급에 직접적인 영향을 미치는 스포츠를 선택하는 것이 좋습니다. 효력을 강화하고 발기 성 역기능을 방지하는 데 도움이되는 것은이 효과입니다.

동양 관습의 도움으로 모든 이들이 본격적인 스포츠라고 생각하지는 않지만, 골반 부위의 혈액 순환을 증가시켜 효능이 향상됩니다. 또한 요가는 남성의 성기능을 향상시키는 에너지 흐름에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 많은 운동은 완전하고 다양한 친밀감을 위해 필요한 근육을 강화시킵니다.

특정 운동을하면 척추를 펴고 고관절을 개발하는 데 도움이됩니다. 이것은 정상적인 수준의 효능을 제공하면서 신경 종말의 침해를 예방합니다. 척추의 처짐을 목표로하는 연구는 테스토스테론의 완전한 생산과 부신 땀샘의 정상적인 기능에 유용합니다.

요가는 특정 감정 상태를 달성하지 않으면 불가능합니다. 연습을 완전히 따르기 위해서는 감정 상태를 완화하고 균형을 유지하는 법을 배워야합니다. 따라서, 신체에 대한 긍정적 인 신체적 효과뿐만 아니라 강력한 정신 치료 효과가 나타납니다.

사람이 훨씬 균형있게되고, 스트레스에 대한 감수성과 과민 반응을 줄입니다. 동부 종사자들은 우울증과 다양한 종류의 심리적 장애를 효과적으로 줄여줍니다.

스프린트가 실행됩니다 - 필요한 경우 의사가 성기능 장애를 극복하기 위해 신체 활동을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

이 스포츠는 많은 긍정적 인 효과로 인해 효능에 유용합니다 :

  • 근육량에 의한 지방 대체;
  • 무게 정상화;
  • 면역 강화;
  • 전립선 수술 개선;
  • 사정 합성 활성화;
  • 호르몬 균형의 안정화;
  • 콜레스테롤 치 감소;
  • 혈액의 설탕 양을 줄이십시오.
  • 생식기 부위의 혈액 공급 자극;
  • 비뇨기과 병리의 예방;
  • 내분비 계통의 질병 예방 렌더링;
  • 심부전의 발병 예방 및 혈관계의 기능 저하
  • 필요한 체력을 유지하십시오.
  • 수면 품질의 정상화;
  • 지구력을 높이십시오.
  • 심리적 상태와 스트레스를 완화시키는 능력 향상;
  • 자부심의 정상화.

수영

수영장이나 강 또는 바다의 따뜻한 계절에 정기적으로 수업을하는 것은 모든 신체 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

이 스포츠는 여러 가지면에서 효능에 영향을 미칩니다.

  • 장기간의 성관계를 수행하는 능력에 필요한 근음의 활성화.
  • 엉덩이를 포함한 관절의 보강;
  • 성적 기능이 직접적으로 좌우되는 심근 및 혈관의 작업을 개선합니다.
  • 따라서 심리적 기원의 발기 부전을 피하면서 신경계의 안정화;
  • 질병의 발달을 막기 위해 신체의 보호 기능을 강화하십시오.
  • 체중 조절 - 과체중은 리비도와 발기 능력에 부정적인 영향을 미친다는 것이 증명되었습니다.
  • 생식기의 "마사지"- 물의 특수 구조와 밀도로 인해 발기 기능을 자극하기 위해 마사지 세션을 완전히 대체 할 수 있습니다.

스포츠는 일반적으로 효능에 어떤 영향을 미칩니 까?

역량에 대한 스포츠의 전반적인 효과는 남성과 임상 전문가에 의해 확인되며, 신체 활동을 소홀히하지 않는 사람들은 발기 부전으로 인한 확률이 30 % 낮을 것으로 입증되었습니다. 이것은 그러한 활동이 안정된 발기를 달성하는 데 필요한 성 호르몬 생성을 활성화 시킨다는 사실 때문입니다.

중요 : 적극적인 선전에도 불구하고 체력이 지구력에 비례하고 근육량의 증가를 인위적으로 촉진하기 위해 스테로이드 대사가 배제되는 경우 역효과에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 대안을 찾는 것이 가능하다면, 대안에 의지하는 것이 좋습니다.

힘에 체조 및 신체 운동의 영향

스포츠는 본격적인 남성 건강의 형성에 선도적 인 역할을합니다. 이러한로드는 젊은 세대뿐만 아니라 성숙한 연령 그룹의 대표들에게 긍정적 인 영향을 미친다. 규칙적인 운동은 모든 신체 시스템의 정상적인 기능에 기여할뿐만 아니라 좋은 모양과 안정된 감정적 인 음색을 유지하도록합니다.

성 호르몬의 생성이 인류의 강한 반쪽의 신체 활동에 직접적으로 의존하기 때문에 남성의 성기능은 주로 그들의 생활 방식에 달려 있습니다.

스포츠로드의 주요 장점

완전한 성생활을하고 발기 부전을 예방하기 위해서는 매일 운동이 필요합니다. 그러나 성행위에 문제가 있다면 특별한 스포츠 이벤트를 통해 잃어버린 기능을 개선하거나 복원 할 수 있습니다. 남성의 역량을 높이기 위해 적절한 훈련을 선택하면 빠르고 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다.

다음 긍정적 인 효과를 명명 할 수 있습니다.

  1. 큰 근육의 음색을 증가 시키면 성적 영역의 작업이 향상됩니다.
  2. 신체 활동은 리비도와 발기에 영향을 미치는 남성 호르몬의 생성을 자극합니다.
  3. 골반 장기에 혈액 순환을 자극하여 정체 된 과정을 예방합니다.
  4. 아드레날린의 정상화, 그 초과는 신경 정신적 변화에 기여합니다.
  5. 증가 된 세로토닌과 엔돌핀은 감정적 인 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
  6. 면역 체계의 안정화.
  7. 감염성 질병에 대한 저항성의 형성.
  8. 근육 피로와 긴장감 감소.

성적 기능에 대한 스포츠의 영향

현재 다양한 스포츠 섹션이 있습니다. 그러나 모든 훈련이 인류의 강한 반쪽의 성 기능에 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다. 과도한 육체적 인 운동과 역도는 피로 나 부상을 유발할 수 있으며 이는 남성의 성기능에 악영향을 미칩니다.

역효과에 영향을 줄 수있는 스포츠가 있습니다.

  1. 역도.
  2. 보디 빌딩
  3. 자전거 타기.
  4. 승마 수업.
  5. 조정

빠른 결과를 얻기 위해 일부 운동 선수들은 근육 강화 약을 복용하는 것에 중독되어 있음을 유의해야합니다.

그것은 중요합니다! 스테로이드는 정상 양의 성 호르몬의 생성을 방해하고 효능을 감소시키는 데 도움이됩니다.

사람의 목표가 아름다운 몸을 형성하는 것뿐만 아니라 성 건강을 강화하는 것이라면 다음과 같은 훈련 옵션에주의를 기울여야합니다.

성적 기능의 물리적 자극의 주요 방향

남성을위한 역동적 인 유형의 운동은 모든 근육 그룹에 조화롭게 영향을 미치고 과도한 스트레스를 예방하며 점차 신체 상태를 개선합니다. 최대 결과의 달성은 통합 된 접근에 기여합니다.

이렇게하려면 성 구체에 다른 유형의 신체적 영향을주는 방법을 사용하십시오.

  1. 골반 근육의 기능을 향상시키는 특별한 운동.
  2. 콘트라스트 샤워 사용.
  3. 발의 활성 점에 미치는 영향.
  4. 정기적 인 성생활.

성적 기회를 증가시키는 운동

효능을위한 특수 체조는 각 기관의 혈액 공급을 개선하고 신진 대사 과정을 정상화하며 성 호르몬 생성을 증가시키는 데 목적이있는 특정 근육 그룹의 훈련입니다. 원하는 결과를 얻으려면 전문가는 지속적인 훈련 체제를 고수하는 것이 좋습니다. 운동은 집 에서뿐만 아니라 직장에서도 수행 할 수 있습니다. 인터넷에서 사용 가능한 비디오 클립의 형태로 유용한 정보.

주의! 이러한 일련의 훈련은 체육관 방문을 필요로하지 않기 때문에 자유 시간이 제한적인 남성에게 특히 적합합니다.

다음은 가장 일반적인 운동 옵션입니다.

그것은 대체적인 긴장과 골반저 근육의 이완으로 이루어져 있습니다. 액티브 풀업 중에는 5로 계산 한 다음 긴장을 풀어야합니다. 반복의 다양성은 운동 시작시 10 번부터 다양해야하며, 그 다음에 조직의 수가 증가함에 따라 그 수를 늘려야합니다.

  • 엉덩이 다리를 잡고.

이 운동은 골반의 근육을 강화하는 것뿐만 아니라 언론과 엉덩이의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 발에 대한지지가있는 앙와위 자세에서, 숨을 내쉴 때 골반을 들어 올려 내리고 내려야합니다. 또한, 하중이 증가함에 따라, 상부 위치에서 하부 복부에 중첩 된 추가 중량으로 좌우로 움직일 수있다.

그들은 여러 가지 버전으로 수행 될 수 있습니다 : 첫 번째 경우 - 다리가 벌어지고 발끝이 다른 방향으로, 진폭은 두 번째로 최대가 아니어야합니다. 발 뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않고 완전히 앉을 필요가 있습니다.

  • 나비 위치입니다.

골반저 근육을 훈련시키고 성기로의 혈류를 증가시킵니다. 허리를 구부린 다리로 등 뒤에서 수행합니다. 능동적으로 무릎을 손으로 밀면 가능한 한 많은 저항을해야합니다.

신체의 위치에서 네 발로 서서 엉덩이를 발 뒤꿈치에 내려 놓으면 팔이 앞으로 당겨집니다. 이 운동은 모든 부서에서 근육과 척추를 편안하게하는 데 도움이됩니다.

  • 진자 형태의 엉덩이의 움직임.

하중 하에서의 정적 스트레스로 인해 골반의 근육을 강화시킵니다. 이렇게하기 위해서, 반쯤 앉은 자세에서, 몸의 아래 부분이 숨을 내쉬고 앞으로 숨을 쉬게됩니다.

기본 운동은 스트레칭, 걷기, 달리기 및 다양한 회전과 같은 다른 체조 요소에 의해 보완 될 수 있습니다.

성기능 자극의 추가 유형

경화는 신체에 영향을 미치는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 수자원 절차를 주로 채택한 후에 샤워를하면 에너지가 증가 할뿐만 아니라 면책이 증가합니다. 따라서 감염성 질환을 비롯한 다양한 질병의 가능성이 감소합니다.

이러한 활동에는 다양한 표면에서 맨발로 걷는 것이 포함됩니다. 이것이 일어날 때, 몸의 방위의 활성화뿐만 아니라 힘의 원인 인 발바닥의 특정 영역의 자극. 주기적으로 지압 과정을 치르는 경우, 그러한 과정의 결과가 더욱 두드러 질 것입니다.

정기적 인 성생활을 잊지 마세요. 사랑 만들기는 호르몬 생산을 자극하고, 정신 - 정서적 지위를 정상화하고, 다른 장기와 시스템의 작업을 향상시킵니다.

결론

결과를 얻기위한 주된 조건은 신체 활동의 정권을 준수하는 자신에 대한 정기적 인 작업입니다. 이 경우, 힘을위한 체조는 모든 연령의 남성의 성기능을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다.

스포츠는 효능에 어떤 영향을 미칩니 까?

기사의 내용

스포츠가 남성의 성욕에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

첫째, 높은 (직업) 수준의 체육과 체육 교육을 구분할 필요가 있습니다. 두 번째는 신체에 좋은 하중을 가하지 않고 신체를 양호한 상태로 유지할 수 있기 때문에 항상 모든 사람에게 유용합니다. 우리가 심각한 육체 노동으로 운동에 관해 이야기하고 있다면, 그들은 남성에게 유용 할 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 따라서 스포츠는 조건의 수에 따라 효력에 다른 효과를 가질 수 있습니다.

일부 좌식 운동은 전립선 및 기타 골반 장기의 혈액 순환 저하 및 정체로 인해 발기 기능을 억제 할 수 있습니다. 여기에는 자동차 운전, 사이클링 및 체스가 포함됩니다. 자전거 타는 사람 (유명 인사 포함)은 부정적인 영향을 크게 부인하지만 과학자들은 자전거와 가장 관련이 있습니다.

체중 감량 (파워 리프팅, 역도 적용)과 관련된 빈번한 무거운 훈련과 신체 활동 또한 리비도 증진에 기여하지 않습니다. 한 남자가 프로 운동 선수라면, 그를위한 3 시간 훈련이 흔한 일입니다. 결과적으로, 하루가 끝날 즈음에 그는 피곤 해져서 발기시 문제를 일으킬 수 있지만이 상태는 휴식과 회복 후에 가장 자주 사라집니다.

의사는 조깅, 걷기, 건너 뛰는 밧줄로 뛰기, 수영, 체조, 테니스, 스키, 요가 등의 운동을 남성의 힘에 가장 유용하다고합니다. 그들은 호흡을 개선하고 산소로 조직을 포화 시키며, 심혈 관계 활동을 활성화하고 내구성을 증가시킵니다. 그러나 달리기가 효력을 위해 유용하다는 것을 의심하는 사람들이 있습니다. 이 순간에 우리가 좀 더 자세하게 설명해 드리겠습니다.

수컷 힘을 어떻게 달리는가?

달리기는 가장 민주적 인 스포츠입니다. 수업에는 운동화, 도로 및 욕구 만 있으면됩니다. 수백만 명의 남성이 아침과 저녁에 뛰기 때문에 달리기가 역효과에 어떻게 영향을 미치는지 봅시다.

조깅을 할 때 많은 근육 그룹과 큰 근육이 작동합니다. 이것은 증가 된 혈액 순환에 기여하고, 조직의 정체를 방지합니다. 비뇨 생식기 계의 영양소와 산소 세포의 포화가 효능에 영향을줍니다. 정기적 인 검사를 통해 테스토스테론 생산량이 증가하고 효능이 증가합니다.

효력을 발휘하는 효과는 사람의 일반적인 상태의 개선과 관련하여 직접적 일뿐만 아니라 간접적 일 수도 있습니다.

  • 체중 안정화 및 톤 바디의 형성;
  • 에너지의 충전을 얻고 면역력을 향상시키는 것;
  • 골반 장기의 충만 증진;
  • 심장 및 혈관 훈련;
  • 인내의 힘을 키우는 것이 중요하다.
  • 수면을 정상화하고 기분을 향상시킵니다.
  • 신경계를 안정시키고 우울증과 스트레스를 막아줍니다.

역량을 발휘할 때 얻을 수있는 이점은 분명하지만, 특히 훈련 초기 단계에서 불필요한 과부하를 피하기 위해서는 올바르게 실행되고 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이되는 전문가의 조언에주의해야합니다.

  • 조깅하기 전에 워밍업하는 것이 좋습니다.
  • 초보자는 가벼운 산책을 시작해야하며 때때로 조깅을하러 가야합니다. 20-30 분 안에 수업을하는 것이 좋습니다.
  • 매일 운동하고, 거리와 속도를 점차적으로 늘려야합니다.
  • 자신의 몸을 조심스럽게 듣고, 맥박, 부정적 징후 (현기증, 옆구리 통증, 호흡 곤란, 눈의 어두움)에주의를 기울이고, 나타나거나, 천천히 걷거나, 상태가 좋아질 때까지 멈추십시오.
  • 호흡은 균일해야하며, 코를 통해 호흡하는 것이 더 낫습니다. 따라서 더 많은 산소가 몸 안으로 들어갑니다.

조깅이 성욕에 긍정적 인 영향을 미쳤다면 나이 든 사람들이 물어 봅니다. 대답은 간단합니다 : 어떤 달리기와 힘도 호환 가능합니다. 힘을 정확히 계산하기 만하면됩니다. 조깅은 근육을 완벽하게 작동시키고, 힘과 힘을주고, 성 불능과 싸우는 데 도움이됩니다.

스포츠를 할 때주의해야 할 점

남자가 자신을 위해 선택한 스포츠의 종류에 상관없이 올바르게 훈련해야합니다. 그렇지 않으면 결과가 정확히 반대 일 수 있습니다. 우선, 질병에주의를 기울여야하며, 검사를 받고 어떤 종류의 활동이 적합한 지 의사와상의해야합니다. 예를 들어, 그러한 병이있는 사람은 주자가 될 수 없습니다.

  • 고혈압;
  • 선천성 심장병;
  • 천식 및 기타 호흡기 시스템 문제
  • 비뇨기 및 생식기 기관의 염증 과정.

첫째, 의사는 주요 질환 치료를 권장하고 훈련을 시작합니다. 당신은 용감하지 않으려 고 자신의 힘을 열심히 평가해야하며 점차적으로 부하에 개입해야합니다.

모든 근육 그룹에 대한 좋은 연구를 위해 전문가들은 호기성 부하를 혐기성 부하와 번갈아 가며 조언합니다.

예를 들어, 조깅을하기 위해 일주일에 세 번, 그리고 두세 번 - 체육관에, 1-2 일은 쉬고 회복해야합니다. 기상 조건이 겨울이나 늦가을에 뛰지 못하게하는 경우 수영장에서 시간을 등록하고 수영하는 과정에서 많은 부하를받는 것이 좋습니다.

과체중 인 사람들은 신체 운동과 체조 연습에 참여해야하며 관절에 과중한 부담을주지 않습니다. 에어로빅 운동은 신선한 공기에서 수영이나 걷기를 제한하는 것이 낫습니다. 체중 감량 후에 만 ​​운동을 시작할 수 있습니다.

본격적인 스포츠를 위해서는 제대로 먹을 필요가 있습니다. 음식은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄이 필요한 양을 포함하도록 선택해야합니다. 알코올 사용을 제한하고 담배를 끊으려면 무겁고 기름기 많은 튀김 음식을 거부해야합니다. 이 모든 것은 그 자체로 사람의 발기 기능에 나쁜 영향을 미치므로 정기적 인 신체 활동과 더불어 건강한식이로의 전환은 남성의 건강을 크게 향상시킵니다.

근육 질량을 증가시키는 것을 목표로 한 연구에서는 단백질과 크레아틴을 섭취하는 것이 허용되며, 이는 고품질이며 동물성 원료 (유장, 우유, 고기)로만 만들어집니다. 성기에 돌이킬 수없는 변화를 일으킬 수있는 호르몬 제제 (단백 동화 스테로이드)는 효력에 매우 부정적인 영향을 미칩니다.

역량 및 스포츠

모든 신체 활동은 사람들에게 긍정적 인 영향을줍니다. 물론 평균 수치를 취하면 건강을 모니터링하는 사람들의 수가 줄어 듭니다. 균일 한 운동은 다음과 같이 대처합니다.

  • 비만
  • 심혈관 질환
  • 혈액 순환 정상화에 기여
  • 천연 신진 대사를 증가시킵니다.
  • 면책이 강화됩니다.

남자들이 알아야 할 가장 중요한 것은 힘과 스포츠가 분리 할 수없는 친구라는 것입니다. 남성 생식 기관은 신체 활동에 달려 있습니다. 가장 중요한 것은 정확히 어떤 운동이 가치가 있는지를 아는 것입니다. 수업을 진행하는 데 걸리는 시간과 수업 시간.

효능에 대한 신체 활동의 일반 규칙

  1. 나는 반드시 스포츠에 진지하게 들어가기로 결심했다면 적어도 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야 할 것임을 분명히 밝힙니다. 이것은 몸에서 나오는 독소가 빨리 빠져 나올 수있을뿐만 아니라 몸 전체가 더 빨리 제거되고 자연적인 신진 대사가 시작됩니다.
  2. 신체 활동 준비가되어 있지 않다면, 작게 시작하십시오. 힘을 내기 위해서는 너무 많은 육체 노동이 부정적 영향을 미치기 때문에 자신을 지나치게 과장 할 필요가 없습니다.
  3. 이 사업에서 중요한 것은 점진적이라는 점을 기억하십시오. 서두르지 마라. 아침 20 분, 저녁 20 분 운동. 그런 다음 일반적인 충전 및 걷기, 체육관, 스포츠의 특정 방향 또는 신체 활동 유형에 추가 할 수 있습니다.
  4. 오랫동안 스포츠를 해왔다면 역량에 문제가있을 수 있습니다. 결국 강한 파도가 당신과 함께 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 지구력이나 근육을 구축하기위한 다양한 약물의 섭취는해서는 안됩니다. 귀하의 일일 식단에 대한 더 나은 작업과 지구력과 근육 발달을 위해 더 많은 단백질과 비타민을 추가하십시오.
  5. 당신은 이미 매일 조깅을하고 체육관에 가지만, 당신의 힘은 여전히 ​​당신에게 어울리지 않습니다 -이 경우 당신은 힘을 높이기위한 특별한 운동을 추가해야합니다. 또한 부정적인 제품에 대한 "냉장고"를 검토하십시오. 또는 당신의 발기 부전은 심리적 요인에 달려 있습니다. 그래서이 경우 호흡 운동을하고 요가 연습을 시작해야합니다.

집중 팁

  • 과체중 인 경우 효능이 감소 할 수도 있습니다. 이 경우 어떻게해야합니까?
  • 주당 2 일의 하역 일을 추가하십시오. 남성용 유제품에 가장 적합합니다.
  • 물을 충분히 섭취하십시오 - 지방 연소의 속도를 높이는 데 도움이됩니다.
  • 조깅을하기로 결정했다면, 저녁 시간에하는 것이 가장 좋습니다.이 특정 시간에 모든 운동은 주로 비만을 목표로 할 것입니다.
  • 집중적 인 신체 활동을하십시오. 요가, 피트니스, 에어로빅. 교실을 대체 할 수 있습니다.
  • 수영장에 가입하십시오. 이러한 순환 스포츠는 발기 부전에 가장 효과적으로 대처합니다.

신체 활동 후, 물론 샤워를합니다. 수중 치료 대조를 적용하는 방법은? 이렇게하면 혈액 순환을 촉진하고 신체 전체를 강화할 수 있습니다.

성적 발기 부전증뿐만 아니라 불편한 감각을 느끼는 경우 의사 방문을 고려해야합니다. 때때로 발기 부전은 다른 질병의 결과로 정확하게 발생합니다. 전립선 염, 선종, 심혈관 질환, 당뇨병 -이 모든 것이 남성의 힘에 영향을 미칠 수 있습니다.

역량과 스포츠는 한 남자가 생각해야만하는 두 가지입니다. 특히 신체적 및 도덕적 상태에 영향을 미치는 것은 귀하의 적극적인 생활 방식이기 때문에 특히 그렇습니다. 몸을 단련하고 건강하게 지내십시오!

남성의 힘에 대한 다양한 스포츠의 영향의 본질

신체의 정체 된 과정이 조기 노화를 유발하여 위축 및 염증 과정의 발달을위한 비옥 한 토양을 조성하기 때문에 운동이 생명이라는 말은 빈 슬로건이 아닙니다. 젊은 남성의 발기 부전은 앉아있는 생활 방식의 결과에 대한 생생한 사례로 인용 될 수 있습니다.

역량을 감소시키는 훈련 유형

훈련의 고전적인 형태는 조깅입니다. 이 속도로, 심장 혈관 시스템은 "펌핑"되고 내구성이 향상됩니다. 그러나, (주당 120km 이상) 배기 운동은 호르몬 테스토스테론의 수준을 28 % 감소시키고 정액의 질을 저하시킵니다.

육체적 인 긴장으로 인한 만성 스트레스로 인하여 생식 기관의 염증성 질환이 발생할 위험이 남성에게서 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다.

정맥류에 대한 유전 적 소인이있는 경우 고환에 달려 있으면 고환에 위험 할 수 있습니다. 조깅을 위해 정맥류가 발생하는 것을 피하려면지지 용 스포츠 바지를 착용하는 것이 좋습니다.

유효성에 대한 위험은 장기간의 자전거 타기 및 조정과 같은 유형의 훈련이지만 좌석이 부드럽다는 조건에서만 가능합니다. 이 경우, 사타구니 부위에 강한 압력이 가해지며, 그 결과 혈액 순환이 방해 받게됩니다. 단단한 자리에 체중이 골반 뼈로 옮겨지며 회음부의 기관이 약간 더 높습니다. 타고있는 동안 마비와 불편 함이 없어야합니다. 새들의 위치와 높이를 적절하게 조정해야합니다.

장기간의 사이클링 동안 잠재적 인 또 다른 잠재적 인 위협은 고환의 과열뿐만 아니라 감기에 걸릴 확률입니다. 문제를 피하려면 날씨에 따라 옷을 선택해야하며 전문적이어야합니다 (자전거 코트, 환기 된 반바지).

역도 및 위험한 스포츠 수유

무게가있는 규칙적인 운동은 근육을 강화시키고 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 ​​역도들 사이에 많은 사람들이 발기 부전으로 고통 받고 있음을 확신하고 있으며 그 이유는 무거운 짐과 "화학"때문입니다. 하지만 수업을 두려워해서는 안됩니다. 사실 운동 보충제 섭취의 배경에 운동 효과가 더 빨리 나타나며, 일부는 실제로 성적 욕망을 감소시키고 발기를 악화시킬 수 있습니다.

운동 선수를위한 음식 선택에는 기술을 익히고 약물 구성을주의 깊게 연구해야합니다. 단백질에서 합성 된 아미노산은 근육의 성장과 강화에 필요합니다. 그래서 운동 선수들은 BCAA와 단백질 쉐이크를 복용합니다.

고품질의 약은 효능에 해를 끼치 지 않습니다. 반대로 단백질이 없으면 테스토스테론과 정액의 정상적인 합성이 불가능합니다. 유일한 예외는 콩 단백질 (에스트로겐 때문에)이며, 심지어 너무 많이 섭취하면 콩 단백질입니다.

고품질의 고밀도 근육은 단백질뿐만 아니라 테스토스테론에서도 제공되기 때문에 일부 운동 선수는 스테로이드 (합성 테스토스테론)를 사용하여 빠른 결과를 얻습니다. 이러한 첨가물 때문에 스포츠의 효능에 미치는 영향은 부정적입니다. 그 남자는 속임수를 즉시 알지 못한다. 응접 동안 역효과에 대한 어떠한 부정적인 영향도 관찰되지 않으며, 반대의 경우도있다. 그러나 외부 테스토스테론의 섭취에 대한 반응으로서의 몸은 그 자체의 생산을 감소 시키거나 (또는 ​​심지어 멈추게한다), 리비도의 감소의 결과는 필연적으로 스테로이드의 폐지 후에 나타난다. 호르몬 균형을 회복하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

효력을위한 이득으로 훈련하는 방법

스포츠의 힘에 가장 유용한 것은 수영입니다. 정규 수업의 결과 :

  • 혈관이 강해지면 벽의 탄성이 증가합니다.
  • 신체의 혼잡이 제거됩니다.
  • 고운 근육은 사타구니 지대를 포함하여 잘 발달되어 있습니다.

위의 효능에 대한 수영의 긍정적 효과는 제한되지 않습니다. 성욕과 발기의 위반의 원인은 흔히 척추의 신경 결말의 꼬집음이되고, 수영자는 거의 그런 문제가 없습니다. 물에서는 척추 기둥과 척추 근육이 자연스럽게 늘어나 기 때문에 디스크 기형의 위험이 최소화됩니다. 그래서 많은 운동 요법 운동이 수영장에서 수행되도록 고안되었습니다.

남성 역량의 크로스 컨트리 스키, 스케이트, 롤러 스케이트에 유용합니다. 이러한 종류의 운동을 할 때, 허벅지의 내부 근육은 열심히 일하기 때문에 골반 부위에서 집중적 인 혈류가 보장됩니다.

체육관에 갈 시간과 기회가 없다면, 작은 아파트에서 신체 활동의 부족을 채울 수도 있습니다. 침대 아래에 쉽게 들어갈 수있는 소형 스테퍼를 구입하면 충분하지만 호기성 부하를 충분히 공급할 수 있습니다. 걷는 동안 발을 옆으로 돌리고 발꿈치에 압력을 가하여 사타구니 부위에주의를 기울일 수 있습니다. 공간이 허락한다면 타원형 트레이너를 구입할 수 있습니다. 타원형 트레이너는 조용한 작동으로 이웃을 방해하지 않습니다.

스포츠 영양에 관해서는, 대부분의 남자는 몸에 필수 아미노산의 세트 인 BCAA를 선호 하나 그것에 의해 합성되지는 않습니다. 그들은 또한 단백질 쉐이크 (대부분 유청)에 포함되어 있지만 생화학 반응이 파괴되는 데는 시간이 걸립니다.

가장 질적이며 유용한 것은 다음 브랜드의 스포츠 피트입니다.

스포츠와 역량 - 직접적인 의존성을 지닌 개념. 남자가 운동을 더 적극적으로 그리고 정기적으로할수록 여자의 눈에는 더 매력적이며 자신감이 강해집니다. 신체 활동은 발기 부전을 유기적 인 것뿐만 아니라 심리적 원인을 제거하는 데 도움이됩니다. 부상을 피하기 위해 점차적으로 운동에 들어가 운동과 운동 기술을 배우고 습득 할 시간을 가지십시오.