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190의 증가와 함께 23 세에서 25 세까지의 정상적인 체중이 어떨까요?

190의 증가와 함께 23 세에서 25 세까지의 정상적인 체중이 어떨까요?

사실, 모든 것이 뼈의 심각도, 신체의 구조 등에 달려 있기 때문에 정확하게 질문에 대답하기는 어렵습니다.

그러나 이것이 고려되지 않았다면, 당신이 무게를 계산할 수있는 단일 공식이 있지만, 다시 말해, 그것이 당신에게 완벽하다는 것을 보증 할 수는 없습니다.

수식 : mm에서 높이에서 100을 빼야합니다.

여성의 경우 높이에서 110을 뺍니다.

예 : 190 (높이) - 100 = 90kg. 그런 사람의 무게를 달아야한다.

나는 신장이 190cm 인 사람은 체중이 95kg을 넘지 않지만 85 명을 넘지 않아야한다고 생각합니다. 남자가 스포츠 (보디 빌딩)에 들어가면 체중과 100-110도 좋습니다. 이것은 내 의견이다.

190cm 높이에서 82kg의 무게는 정상 / 평균 /로 간주됩니다. 98 kg. - 이미 비만으로 간주됩니다.

나이는 항상 중요하지만 체중에는 중요하지 않습니다. 규범에 항상 가까워 지도록 노력하십시오 : 82 +/- 5 kg. 그리고 피로감, 지구력, 부정맥, 호흡 곤란 - 대부분 과다 체중 징후. 체중이 너무 적 으면 외부 적으로나 신체적으로 건강에 아무런 도움이되지 않습니다.

너 평범 해!

그의 여자 친구를 데려 갈 수있는 사람.

무력증 (좁은 뼈), 정상 및 고 선식 (넓은 뼈, 그런 사람들, 물론 남성들도 농담으로 불리는 찬장;)의 3 가지 유형이 있습니다. 같은 높이의 체격이 약한 사람들은 다른 두 종류의 사람들보다 체중이 약간 적을 것입니다. 따라서 신장이 190 인 청년은 체중이 80kg에서 90-100kg이 될 수 있습니다.

신장 / 체중의 규칙에 따라 남자에서 190cm의 높이로 90kg해야합니다. 이 무게는 다음과 같이 계산됩니다. 신장 190 190cm를 복용하고 정상 체중이 필요합니다. 하지만, 내가 이해하는 바와 같이 그것은 많이 있습니다. 내 동생은 75kg의 성장을했고 그는 매우 기분이 좋습니다.

190의 증가와 함께 23 세에서 25 세까지의 정상적인 체중이 어떨까요?

23 세에서 25 세 사이의 남성 190 세로 정상 체중이어야합니다.

190cm 높이에서 82kg의 무게는 정상 / 평균 /로 간주됩니다. 98 kg. - 이미 비만으로 간주됩니다.

나이는 항상 중요하지만 체중에는 중요하지 않습니다. 규범에 항상 가까워 지도록 노력하십시오 : 82 +/- 5 kg. 그리고 피로감, 지구력, 부정맥, 호흡 곤란 - 대부분 과다 체중 징후. 체중이 너무 적 으면 외부 적으로나 신체적으로 건강에 아무런 도움이되지 않습니다.

너 평범 해!

내가 한 번 이상 말했듯이, 예를 들면 : 여기, 여기, 또는이 대답에서, 정상적인 체중 계산을위한 세계적으로 인정 된 단일의 방법은 없습니다. 그러므로, 23-25 ​​세, 신장이 190cm 인 남성의 조건부 이상 체중을 결정하기위한 기초 : M.E. DeBakey의 방법 - 3 가지 지표를 사용하여 최적의 체중을 즉시 계산 - 연령, 신장 및 신체 유형 - 72 - 90kg, 신장 및 체형에 따른 체중 의존도 표 VG Baranov - 77.5 - 85.9kg, 연령 및 신장 데이터 만 고려한 Broca의 공식 m = 50 + 0.75 (P - 150) + ( B = 20) : 4 = 81.25 kg, 여기서 P는 센티미터의 높이, B는 년 (B = 25 인 경우)입니다.

얼마나 많은 체중이 있어야하는지 190 증가

190의 증가와 함께 23 세에서 25 세까지의 정상적인 체중이 어떨까요?

사실, 모든 것이 뼈의 심각도, 신체의 구조 등에 달려 있기 때문에 정확하게 질문에 대답하기는 어렵습니다.

그러나 이것이 고려되지 않았다면, 당신이 무게를 계산할 수있는 단일 공식이 있지만, 다시 말해, 그것이 당신에게 완벽하다는 것을 보증 할 수는 없습니다.

수식 : mm에서 높이에서 100을 빼야합니다.

여성의 경우 높이에서 110을 뺍니다.

예 : 190 (높이) - 100 = 90kg. 그런 사람의 무게를 달아야한다.

나는 신장이 190cm 인 사람은 체중이 95kg을 넘지 않지만 85 명을 넘지 않아야한다고 생각합니다. 남자가 스포츠 (보디 빌딩)에 들어가면 체중과 100-110도 좋습니다. 이것은 내 의견이다.

190cm 높이에서 82kg의 무게는 정상 / 평균 /로 간주됩니다. 98 kg. - 이미 비만으로 간주됩니다.

나이는 항상 중요하지만 체중에는 중요하지 않습니다. 규범에 항상 가까워 지도록 노력하십시오 : 82 +/- 5 kg. 그리고 피로감, 지구력, 부정맥, 호흡 곤란 - 대부분 과다 체중 징후. 체중이 너무 적 으면 외부 적으로나 신체적으로 건강에 아무런 도움이되지 않습니다.

너 평범 해!

그의 여자 친구를 데려 갈 수있는 사람.

무력증 (좁은 뼈), 정상 및 고 선식 (넓은 뼈, 그런 사람들, 물론 남성들도 농담으로 불리는 찬장;)의 3 가지 유형이 있습니다. 같은 높이의 체격이 약한 사람들은 다른 두 종류의 사람들보다 체중이 약간 적을 것입니다. 따라서 신장이 190 인 청년은 체중이 80kg에서 90-100kg이 될 수 있습니다.

신장 / 체중의 규칙에 따라 남자에서 190cm의 높이로 90kg해야합니다. 이 무게는 다음과 같이 계산됩니다. 신장 190 190cm를 복용하고 정상 체중이 필요합니다. 하지만, 내가 이해하는 바와 같이 그것은 많이 있습니다. 내 동생은 75kg의 성장을했고 그는 매우 기분이 좋습니다.

사람이 얼마나 무게를다는 지에 대한 질문에 대한 답을 찾기 위해 사람들은 높이와 무게의 최적 비율을 계산하기 위해 다른 공식을 사용합니다. 그러나 대부분 생리 학적 특성,식이 요법, 생활 습관 및 연령과 같은 요소가 고려되지 않았기 때문에 대부분 조건부입니다. 그러면 사람이 얼마나 몸무게를 늘릴 수 있습니까? 우리는 이해할 것을 제안합니다.

일반적으로 남성의 최적 체중은 세 가지 지표로 결정됩니다.

  • 성장;
  • 뼈의 무거움;
  • 가슴 볼륨.

적당한 영양에 고착하는 대다수의 건강한 남성의 키와 몸무게의 비율은 일정합니다. 이 지표의 유의 한 증가는 과도한 체중 증가를 의미 할 수 있으며, 일반적으로 신체 내 염증 과정을 감소 시킨다는 것을 의미합니다.

사람의 체중은 신체 유형과 같은 여러 지표에 의해 영향을받을 수 있습니다. 오늘날에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

Asthenics - 늘어난 팔다리, 좁아진 어깨, 좁고 가벼운 뼈, 신진 대사 촉진. 일반 사람들에게서, 무감각 증은 종종 지저분한 말라 붙어 있습니다. 실제로,이 얇은 사람들은 실질적으로 체지방이 없으며, 이상적으로는 사람의 체중의 10-18 %이어야합니다.

Hypersthenics - 넓은 어깨, 짧고 조밀 한 목, 단축 된 팔다를 가진 사람들. 이 남성들은 대체로 넓고 오히려 무거운 뼈를 가지고 있으며 신진 대사가 느려집니다. 그들은 넓고 뼈가 강하고 밀도가 있습니다. 높이와 무게의 최적 비율이라 할지라도, 그들의 질량은 normostenik과 asthenic보다 훨씬 클 것입니다.

Normosteniki - 몸이 가장 균형 잡힌 사람들. 그들은 정상적인 신진 대사, 평균 볼륨 및 질량의 뼈가 있습니다.

모든 유형의 체격을 감안할 때 과학자들은 특별한 매뉴얼을 개발했습니다. 오늘날 적극적으로 사용되는 이점 중 하나는 정상 스테로이드, 과소 성형술, 스텟 닉 (Astenik)에 대한 질량 및 높이 비율 테이블입니다.

특정 유형에 속하는 것은 시각적으로 결정될 수 있습니다. 그러나 의문점이 있으면 신체 유형을 결정하는 데 도움이되는 작은 검사를 통과하는 것이 좋습니다.

오른손의 왼손, 엄지 및 가운데 손가락과 같이 손목을 감으십시오. 당신이 실패하면, 당신은 hypersthenic하다고 말하는 것이 안전합니다. 그것은 받아 들일 수는 있었지만 어려웠다 - normostenik. 손목에 아무런 문제가없는 경우, 이것은 체력 저하 체형의 확실한 신호입니다.

남자의 신체 유형을 결정하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게하려면 손목 둘레를 측정하십시오.

  • 볼륨 최대 17 센티미터 - astenik;
  • 17에서 20 센티미터까지 - normostenik;
  • 20 센티미터에서 - hypersthenic.

얼마나 많은 남자가 체중을 내야하는지 궁금해했던 과학자 중 한 명은 브록 (Brock) 교수였다. 그는 체격과 성장률뿐만 아니라 남성의 나이를 고려하여 대량의 정확한 계산을 허용하는 자체 수식을 만들었습니다. 처음이자 가장 쉬운 공식 :

  • 사람의 신장 (센티미터)을 측정 할 필요가있다.
  • 남성이 41 세 미만인 경우 이용 가능한 성장 데이터에서 110을 뺀다.
  • 남자가 41 세 이상이면 100을 뺍니다.

얻은 값은 정상 체질량의 정상 질량입니다. 체중이 획득 한 값보다 10 % 이상 낮 으면, 당신은 astenik에 속합니다. 몸무게가 정상보다 10 % 이상 높고, hyperthhenic입니다.

브록의 다른 공식은 남자의 체격을 고려하지 않고 그의 나이를 고려한다. 그러나 사람이 얼마나 체중을 측정해야하는지 정확하게 계산할 수는 없습니다. 수식 :

  • 100, 105 또는 110을 사람의 전체 높이에서 뺍니다. 예를 들어, 165cm까지의 높이의 남성은 100을 빼야합니다. 높이가 166-175cm이면 105의 값을 뺍니다.
  • 결과 값은 41-51 세의 남성에 대한 표준입니다. 나이가 21-31 세인 젊은 남성의 경우 얻은 값을 10 % 줄여야합니다. 51 점을 넘은 사람들은 정상적인 가치를 얻으려면 7 %의 결과에 더해야합니다.

또한 남자가 신장이 148cm에서 190cm 사이 인 몸무게를 나타내는 기성품 테이블이 있습니다.

위에 설명 된 방법을 사용하여 계산의 세부 사항을 이해하려면 계산 예에주의하는 것이 좋습니다.

남자가 170cm의 높이로 얼마나 무게를 내야하는지는 Brock의 방법을 사용하여 쉽게 계산할 수 있습니다 :

  • 체형별로 보면 정상 체질량은 61-71 kg, 고 선종 - 65-73 kg, 무력증은 58-62 kg입니다.
  • 31 세까지의 남성의 경우 정상 체중은 72kg입니다. 41 세까지의 연령 - 77.5 kg, 51 세까지 - 81 kg. 나이 60 세 - 80 kg, 육십 - 77 kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 80.5 kg (170-100) * 1.15입니다.

남자는 175cm의 몸무게로 얼마나 나가야합니까? 위의 방법을 사용하여 계산 해 봅시다.

  • 175cm 높이를 고려하면 정상 체중은 65-71kg 사이입니다. Asthenic은 62-66kg의 체중과 69-77kg의 hypersthenics를 갖습니다.
  • 나이가 30 년을 초과하지 않는 남성의 경우 정상 체중은 77.5-80.8kg입니다. 나이가 31 세에서 40 세 사이라면 정상 체중은 80.8-83.3 kg입니다. 50에서 60 세까지 - 82.5-84 kg. 60 세 이상 - 79-82 kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 86.25 kg (175-100) * 1.15입니다.

같은 정보는 사람이 176cm의 높이로 얼마나 무게를다는 지에 대한 질문에 대한 답을 찾는 사람들에게 유용 할 것입니다. 질량 수치는 거의 변하지 않을 것입니다.

이 공식을 사용하면 178cm의 높이로 사람이 얼마나 무게를 내야하는지 알 수 있습니다.

  • 신체 유형에 따라 정상 체중은 66 - 72 kg, hyperstenica - 72 - 83 kg 및 아테네 - 63 - 66 kg입니다.
  • 30 세 미만의 남성은 79-83.3 kg. 최대 40 세 - 83.3-85.6 kg. 최대 50 년 - 84-86.5 kg. 60 세 이상 - 80-83 kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 89.7 kg (178-100) * 1.15입니다.

한 남자가 180cm의 몸무게로 얼마나 나가야합니까? 계산식은 다음과 같습니다.

  • 신체 유형에 따라 정상 체중은 68 ~ 75kg이고,과 측성은 72 ~ 91kg이며 무력증은 66 ~ 67kg입니다.
  • 30 세 미만의 남성은 80-85kg. 최대 40 년 - 85-88kg. 최대 50 년 - 86-90 kg. 60 세 이상 - 81-84 kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 92kg (180-100) * 1.15입니다.

어떤 사람이 182cm의 몸무게로 무게를 측정해야합니까? 계산은 다음과 같습니다.

  • 신체 유형에 따라 정상 체중은 68-76kg이고, 과충근은 73-92kg이며, 무력증은 67-72kg입니다.
  • 31 세 미만 남성 - 81-86kg. 최대 41 년 - 86-91 kg. 최대 51 년 - 87-92kg. 60 세 이상 - 82-85kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 94.3 kg (180-100) * 1.15입니다.

높이가 185cm 인 경우 계산은 다음과 같습니다.

  • 신체 유형별로 정상 체중은 69kg에서 74kg이며, hypersthenic은 76kg에서 86kg이며, 무력증 환자는 72kg에서 80kg입니다.
  • 31 세 미만의 남성은 89-93 kg. 최대 41 년 - 92-95 kg. 51 세까지 - 93-96.5 kg. 60 년 이상 - 91.5-93kg.
  • 수정 된 공식에 따르면 정상 체중은 97.7 kg (185-100) * 1.15입니다.

과학자들은 성별에 관계없이 사람의 체중이 나이에 따라 점차 증가해야한다는 것을 보여주었습니다. 거기에 아무런 문제가 없습니다. 점진적인 체중 증가는 자연적인 생리 학적 과정입니다. 우리 중 대부분이 불필요하다고 생각하는 킬로그램은 그렇지 않습니다. 최적의 체중을 찾으려면 위의 수식과 표를 사용하십시오.

사람의 무게는 신체의 구성과 신체 건강에 달려 있습니다. 사람의 키가 클수록 몸의 무게가 커집니다. 체중도 가슴의 부피에 따라 다릅니다. 그러나, 체중 초과 및 명백한 여분 킬로는 건강 문제의 존재를 나타냅니다.

원칙적으로, 체지방을 얻는 이유와 초과 체지방의 출현은 다음과 같습니다 :

  • 건강에 해로운 음식 (과량 칼로리 음식);
  • 신진 대사 장애;
  • 신체 활동 부족, 활동 부족.

이러한 요인은 다양한 정도의 비만뿐만 아니라 심각한 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다. 예 :

  • 내분비 장애;
  • 소화 기관의 질병;
  • 심혈관 질환.

의사는 적절한 영양 상태를 유지하고 몸의 최적 무게를 유지할 것을 권장합니다. 과체중으로 인해 관절염, 당뇨병 및 심장 마비와 같은 질병이 발생하는 경향이 있습니다. 뚱뚱한 사람들은 종종 고혈압을 앓고 있습니다.

최적의 무게를 유지하는 것은 미학뿐만 아니라 옷을 선택할 때 문제도 없으며, 건강, 장수합니다. 과체중 인 모든 연령대의 사람들을 위해, 여분의 파운드는 당신이 제거 할 수있는 부담입니다.

우리는 당신이 당신의 육체적 인 모양에 좀더주의를 기울여야하는 약간 지상을 고려하기 위하여 제시한다 :

  • 불편 함을 제거하십시오. 총 체중의 10 %를 떨어 뜨리더라도 우리는 운동 부족으로 인한 관절과 근육의 불편 함과 통증을 현저하게 감소시킬 것입니다. 여분 파운드는 관절과 골격 전체에 상당한 부하를줍니다.
  • 우리는 혈압을 정상화합니다. 여분 파운드는 고혈압의 출현 및 발병의 위험을 증가시킵니다.
  • 우리는 마음의 일을 개선합니다. 우리 몸의 질량이 높을수록 우리의 마음은 더욱 집중적으로 작용해야합니다. 여분의 파운드를 제거함으로써 우리는 심장에 걸리는 부하를 크게 줄여보다 효율적으로 만듭니다.
  • 당뇨병 위험을 줄입니다. 여분 파운드를 가진 사람들은 제 2 형 당뇨병을 개발할 가능성이 더 큽니다.
  • 암 발병의 위험을 낮 춥니 다. 이상하게도 충분히,하지만 그 여분의 파운드는 특정 유형의 암의 발전에 기여합니다. 바람직하지 않은 결과를 피하려면 체중을 모니터링해야합니다.
  • 우리는 관절의 위험을 줄입니다. 골관절염은 과체중으로 발생할 수있는 관절의 질환입니다. 몸을 과부하시키지 않으려면 관절염의 발병 및 발병 위험을 줄이기 위해 최적의 체중을 유지할 필요가 있습니다.

우리는 체중을 모니터해야하는 이유 중 일부만을 제시했습니다. 기사에 포함 된 표와 수식의 도움으로 다양한 키, 나이, 체격의 남성의 최적 무게를 확인할 수 있습니다.

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

남성의 경우 체지방의 10-15 %가 정상으로 간주되며 여성의 경우 12 %만이 지방으로 간주됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박수가 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 어렵다면, 그것은 쉽습니다, 당신은 astenik 정상입니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

남성의 신장과 체중의 정확한 비율

신체 유형에 따른 체중 계산

실질적으로 모든 사람은 외모, 신체 구성, 매개 변수 및 신체적 이점에 관심이 있습니다. 이상적으로, 사람의 체중은 신체의 다른 부분에서 관찰되는 상대 비율과 함께 높이에 비례해야합니다. 그러나 과체중은 신체의 장애와 장애의 발달, 심장, 혈관, 소화 기관, 생식 기관 등의 작업을로드하기 때문에 사람의 체중 범주는 가장 중요합니다.

그러나 다른 신체 지표와 매개 변수를 고려하여 남성이 과체중인지 이해하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 전문가는 신장과 체중의 비율을 개발했습니다.이 목적을 위해 다양한 공식, 표와 높이의 비율 및 많은 계산 시스템이 사용되었습니다. 또한 각 인체가 개별적이라는 사실을 고려해야합니다. 즉 모든 계산에 일반적인 기호가 있음을 의미합니다.

남성의 신장과 체중 비율을 계산하는 다양한 방법

이 두 매개 변수가 서로 비례하는 한 높이를 가중치와 관련시키기 위해 전문가는 비율을 계산하는 몇 가지 방법을 개발했습니다. 그러한 지식을 사용하면 남자는 자신의 매개 변수를 통제하고 자신의 상태를 냉정하게 평가할 수 있습니다.

그러한 지표와 표준을 계산하는 것은 여러 가지 방법이 될 수 있습니다 :

  • 계정의 사람의 신체 유형, 그림의 그의 기능을 복용;
  • 남자의 나이 범주, 즉 나이, 신장 및 체중의 비교를 고려하여;
  • Broca 방법에 의한 계산;
  • 온라인 계산을 통해 대량 지수, 손목의 신체 유형 계산, Brock의 계산 및 칼로리 수를 일일 수당으로 확인할 수 있습니다.

신체와 신체의 모든 개별 매개 변수를 고려하여 신장, 모양 및 체중을 평가하는 가장 좋은 방법은 위의 모든 방법에 대한 포괄적 인 접근 방법으로 간주됩니다.

바디 유형별

어떤 사람의 성장에 비례하여 체중이되어야하는지를 결정하기 위해 똑같이 중요한 요소는 체격과 사람의 모습에 대한 외부 데이터입니다. 전문가는 그림과 체형의 3 가지 유형을 식별합니다.

  1. Hypershenic 유형 - 그런 모양을 가진 남자는 짧은 팔 및 다리, 목 및 넓은 뒤 및 어깨로 표시된다. 시각적으로 남성들은 쪼그리고 앉아 땅딸막하고 강하게 보인다. 이 경우, 원칙적으로 신진 대사가 느립니다.
  2. Asthenic 유형 -이 유형의 인물을 가진 남성은 긴 팔과 다리, 약간 좁은 어깨와 등으로 구분됩니다. 동시에, 그들의 신진 대사는 첫 번째 유형과 완전히 반대되는 가속됩니다. 전문가들은 마른 타입의 시체로 "얇은 뼈"라고 부릅니다. 그들은 뚱뚱한 예금을 알아 채지 못합니다. 뼈의 기저부는 가볍고, 얇은 것이 특징입니다.
  3. Normostenic -이 유형의 모양을 가진 사람들은 정상적인 신진 대사와 중간 구조를 가지고있는 반면 높이와 무게의 비율은 거의 같습니다.

남성이 시각적으로 자신의 신체 유형을 판별하는 것이 어렵다면 전문가는 다음 두 가지 결정 방법을 확인합니다.

  • 손목의 가장 넓은 부분, 즉 뼈가 튀어 나와서, 다른 손의 두 손가락, 엄지와 검지로 그것을 쥐게해야합니다. 둘레가 쉽게 생기면 - 사람은 천식 증상이 있습니다. 정상적인 경우는 정상이지만, 손가락이 닫히지 않으면 - hypersthenic.
  • 측정 테이프의 도움으로 손목 둘레를 계산할 수 있습니다. 17cm 미만인 사람은 astenik이며, 17cm에서 20cm 사이라면 정상일 확률이 높습니다. Hypersthenic 20cm보다 넓은 손목을 가진 사람을 고려하십시오.

다음 표는 3 가지 신체 유형에 따른 남성의 신장과 체중 비율에 대한 것입니다.

표의 자료를 보면, 예를 들어 천천히 가면 신장이 180 인 체중이 약 66-70kg 인 반면, 같은 높이의 족집게는 보통 72-81kg의 체중이 있어야한다는 것을 알 수 있습니다. 대부분의 경우 규범의 한계는 심각한 전신 질환 및 발달 이상을 가진 사람들을 제외하고는 관찰을 정당화합니다.

나이에 따라

과학자들은 체질과 모양의 매개 변수를 계산할 때 연령이 중요하기 때문에 체중 증가와 남성의 나이를 결정했습니다. 정상적인 생리 학적 과정은 나이의 지표의 숫자가 증가하는 각 남성이 증가하고 체중이 증가한다는 것을 증명합니다. 수년 동안 변화하지 않는 유일한 것은 성장입니다.

테이블 높이 체중 나이 :

표의 표시기를 사용하여 신장과 체중 지시계가 연령에 따른 신진 대사 과정의 속도와 일치하는 방식을 누구나 결정할 수 있습니다. 해부학과 의학은 오랫동안 신체와 신체의 물리적 노화와 같은 자연 과정을 밝혀 냈습니다. 과체중 인 경향이있는 남성들조차도 수년 동안 저지방 예금을 알아 차릴 수 있습니다.

브록의 공식에 따르면

체중 증가를위한 두 가지 매개 변수의 이상적인 비율을 계산하는 첫 번째 방법은 Brock 전문가가 개발했습니다. 그의 이론은 두 가지 옵션을 제시합니다.

그것은 단지 초등학교 다! 돌아오고 효능을 높이려면 매일 밤 필요합니다.

  1. 사람의 신체 유형을 고려하면 초기 수치는 40 세 미만의 남성 110 명이 탈락하고 40 세 이상이면 100 점이됩니다. 사람이 체질에 따라 천식 유형에 속하는 경우, 결과 수치는 10 % 감소해야하며, hypersthenic 유형의 사람들은 10 % 증가해야합니다.
  2. 이상적인 비율을 얻으려면 사람의 나이를 고려해야합니다. 사람의 신장이 165cm를 넘지 않는 경우,이 표시기에서 높이를 166-175-105 범위에서 빼고 175cm 높이에서 110cm를 빼면 100을 빼야합니다. 결과 수는 40 세 사이의 모든 남성에게 적용됩니다 최대 50 년. 20-30 세 연령 그룹의 경우 결과가 10-12 % 감소해야하며, 50 세 이상인 경우 5-7 % 증가해야합니다.

오늘날 브로카 (Broca) 방법에 의한 계산의 업데이트 된 테이블이 있습니다 :

Brock 방법에 따라 계산하는 간단한 방법으로 신장과 나이에 이상적인 체중을 확인할 수 있습니다. 또한 인체의 해부학 적 구조의 개별적인 특성을 고려할 때 약간의 수의 변동이 결정적으로 감지 될 수 없다는 점도 유의해야합니다.

계산 예

위의 모든 방법에 대한 계산의 세부 사항을 이해하려면 몇 가지 계산 예를 숙지하는 것이 좋습니다.

높이 170cm

남자가 170cm 인 경우 다음과 같은 방법으로 170의 키로 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

  1. 신체 유형별로, hypersthenic의 무게는 65-73 kg, asthenic - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg이어야합니다.
  2. 30 세 미만의 남성은 나이에 따라 보통 72.7 kg, 40 세까지 - 77.7 kg, 50 세까지 - 81 kg, 60 세까지 - 79.9 kg, 60 세 이상 - 76 세, 9 kg.
  3. 높이 170cm 무게 = (170 - 100) × 1.15 = 80.5kg 인 브로카의 향상된 공식에 따르면.

나머지 계산은 특별 계산기로 온라인으로 수행 할 수 있습니다.이 계산기는 모든 계산이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 175cm

남성의 키가 175cm 인 경우 다음 방법에 따라 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

  • 신체 유형별로 hypersthenic의 무게는 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg이어야합니다.
  • 30 세까지의 남성의 나이에 따라 체중은 일반적으로 77.5-80.8 kg까지, 40 년까지 - 80.8-83.3 kg, 50 년까지 - 84.4-86 kg, 60까지 년 - 82.5-84.1kg, 60 세 이상 - 79.3-81.9kg.
  • 높이 175 cm 무게 = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 kg 인 Broca의 개선 된 공식에 따르면.

나머지 175cm 높이의 체중은 특별 계산기로 온라인으로 계산할 수 있습니다.이 계산기는 모든 계산이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 180cm

사람의 신장이 180cm 인 경우이 경우 다음과 같은 방법으로 정확히 정상 체중을 결정할 수 있습니다.

  1. 신체 유형에 따라, hypersthenic의 무게는 72-81 kg, asthenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg이어야합니다.
  2. 나이에 따라 30 세 미만의 남성은 정상적으로 85.1kg, 40 년까지 - 88kg, 50 년까지 - 89.9kg, 60 년까지 - 87.5kg, 60 년 이상 - 84 4 kg.
  3. 높이 180cm 무게 = (180 - 100) × 1.15 = 92kg 인 브로카의 향상된 공식에 따르면.

나머지 계산은 특별히 작성된 계산기를 통해 온라인으로 수행 할 수 있습니다.이 계산기에서는 모든 작업이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 185 cm

다음 세 가지 방법에 따라 이전 사례와 마찬가지로 185 명이 증가한 남성의 체중을 계산할 수 있습니다.

  1. 체형별로, hypersthenic의 무게는 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg이어야합니다.
  2. 30 세까지의 남성의 나이에 따라 체중은 정상적으로 89.1-93.1 kg까지, 40 세까지 - 92-95 kg, 50 세까지 - 92.9-96.6 kg, 60 세까지이어야합니다. 91.6-92.8 kg, 60 세 이상 - 88-89 kg.
  3. 높이가 185 cm 인 브로카의 향상된 공식에 따르면 무게 = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 kg.

더 정밀하고 정확한 계산, 사람의 신장과 체중이 가장 좋은 비율은 특수 계산기를 사용하여 온라인으로 수행 할 수 있습니다. 여기서 모든 계산은 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

계산기

사람의 키와 몸무게와 관련하여 이상적인 수치를 검색하려면 특별히 작성된 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. Brock의 방법에 따른 남성의 최적 체중 범주 인 체질량 지수를 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다. 또한, 계산기는 신체의 필요를 충족시키는 데 필요한 정확한 칼로리 수를 제안 할 수 있습니다.

  • 체질량 지수는 방법 및 Quetelet 공식에 의해 결정될 수있다. 최적의 숫자는 19-25입니다.

당신의 이상적인 체중을 찾는 방법. 계산을위한 5 가지 방법 및 수식

이상적인 무게에 대해 꿈꾸며, 이상적인 정확한 수치를 아는 것이 좋을 것입니다. 킬로그램. 그렇지 않으면 현실에서 벗어날 위험이 있습니다.

이상적인 체중 - 이것은 당신이 18 년 동안 가진 것입니다 -라고 믿어집니다. 평생 동안 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 지난 15 년에서 20 년 이상 이상 이상에서 벗어났다면 아무리 원상 복귀하려고 노력해서는 안됩니다. 결국, 매 10 년마다 신체의 에너지 소비는 약 10 % 감소합니다. 따라서 매 10 년마다 우리는 약 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다 : 처음에는 이상적인 체중에서, 나중에 우리에게서 얻은 체중에서. 그리고 똑같은 10 %의 지침에 따라 정확히 1 년 동안 지방을 정확하게 쫓아 낼 필요가 있습니다. 또한, 더 이상 18 년 동안 체중을 줄이는 것이 아니라, 수식 중 하나를 사용하여 새로운 이상을 계산하는 것이 더 좋습니다.

브록의 공식

남성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 100) * 1.15.

여성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 110) * 1.15.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 키가 170cm = (170 - 110) • 1.15 = 69kg입니다.

확실히이 공식은 많은 사람들에게 남성의 경우 "성장에서 마이너스 100"을, 여성에게는 "성장에서 마이너스 110"을 상기시킨다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 세련된 버전입니다. 사실 이전 버전에서는 모든 사람이 피트니스 모델이어야하고 나이 또는 신체 유형을 고려하지 않았다고 요구합니다. 따라서 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람도 허벅지와 가슴이 두드러기도 힘들지 않습니다. 따라서 과학자들은 오래된 Brock의 공식을 처리하여 현재의 형태로는 매우 현실적으로 보입니다.

로렌츠의 꿈

여자의 이상적인 몸무게 = (센티미터 - 100의 높이) - (센티미터 - 150의 높이) / 2.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 165cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5입니다. 이상적인 무게 - 57.5 kg!

이 포뮬러는 여성을 위해서만 개발되었으며 더 강해진 섹스에 어울리지 않습니다. 언뜻보기에 Brokk는 향상된 Brokk 공식에 비해 무게가 너무 많이 나가며 18 세 때보다 이상적인 체중을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 체질량 지수 (BMI)와 완전히 일치하므로 사용이 가능합니다. 당신이 제안 된 숫자로 화를 낸다면, 그냥 잊어 버리고 다른 공식을 사용하십시오. 그런데 175 cm 이상의 여성은 여전히 ​​적합하지 않습니다.

에고 로프 - 레비 스키 표

이 방법의 단 하나의 작성자는 없으며 수식도 필요하지 않습니다. 신장을 알아야하고, 데이터를 테이블과 비교하고 비교해야합니다. 여기 이상적인 무게가 아니라 최대 무게라는 점에 유의하십시오.

최대 허용 체중

정상 체중 계산기

성인, 어린이 및 임신부를위한

매개 변수 또는 자녀의 매개 변수를 입력하고 체중이 기준에 얼마나 부합하는지 확인하십시오. 체중이 표준을 크게 초과하는 경우, 계산기는 정상 체중을 계산할뿐만 아니라 중급 벤치 마크를 요약하여 신체의 부하를 크게 줄입니다.

무게 계산기의 편리한 쉘 아래에서 정상적인 무게를 결정하기 위해 몇 가지 수학적 모델이 숨겨져 있습니다. 성인의 비율은 어린이를 위해 따로 따로 계산됩니다 (신생아의 경우에도 체중의 비율을 계산할 수 있음). 임산부는 따로 계산합니다. 건강에 사용하십시오!


무게의 비율을 결정하는 방법?

성인 체중의 표준을 계산하기 위해 체질량 지수 (BMI)가 사용됩니다. XIX 세기 전반기에 벨기에 과학자 인 Adolf Ketle은 성인 체중의 표준이 BMI = W / H2 형태의 함수에 의해 잘 보완된다는 것을 발견했다. BMI (체질량 지수)는 사람의 체중 (W)을 그의 높이 (H) 제곱. 게다가 1 세기 후인 1972 년에 미국의 과학자 Ansel Kees는 사람의 키와 몸무게만을 근거로한다면 체트 렛 (Quetelet)식이 인체의 지방 함량을 예측하여 결과적으로 결핍, 과량 또는 체중을 예측합니다.

위와 같이 다음과 같이 BMI를 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 체중을 제곱 한 두배로 나누십시오.
그래서, 1.80 m의 성장과 80 kg의 체중을 위해서 BMI = 80 / (1.8) 2 = 80 / 3.24 = 24.7.

체중이 정상인지 아니면 조정해야 하는지를 결정하기 위해 BMI를 계산 한 후에는 다음 표만 사용하십시오.



어린이와 임산부를위한 보편적 인 공식을 찾을 수 없었기 때문에 이른바 "센티 테이블"이 규범을 결정하는 데 사용되었습니다. 이상한 이름에도 불구하고, centile 테이블에는 어려운 것이 없습니다. 체육관 수업과 마찬가지로 높이가 100 인 어린이가 있다고 상상해보십시오. 센터에 더 가까운 사람들은 "정상"이라고 불리우며 라인의 시작 부분에있는 거인은 "키가 큰"것으로 정의됩니다 (처음 세 개는 최고 "centile interval 97 %"). 마지막 세 개는 가장 작고, "짧은"(세 가지, 끝에 서서, "3 %의 centile 간격"이 될 것입니다). 임신 중 성장이나 체중 증가가 정상과 일치하지 않는다면 걱정하지 마십시오. 결국, 평범한 사람, 즉 평범한 사람들이 있다면 평균 이상의 속도로 발전하는 사람들이 있습니다.
연령대가 다른 아이들의 키와 몸무게를 측정하여 과학자들은 소아과 의사가 어린이가 정상적으로 발달하고 있는지 여부를 판단 할 수있는 백분율 표를 작성합니다. 위에있는 계산기를 사용하여 임신 중 신장 및 체중 비율이나 체중 증가를 확인할 수 있습니다.
또한 원심 테이블은 머리 둘레, 가슴 둘레 및 기타 매개 변수의 표준을 결정하기 위해 작성됩니다. 예를 들어, 아래의 소녀와 소년의 키와 몸무게의 centile 테이블이 있습니다. 비슷한 테이블에 대한 표준을 계산하지 않으려면 계산기를 사용할 수 있습니다.

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :