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높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박수가 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 어렵다면, 그것은 쉽습니다, 당신은 astenik 정상입니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

올바른 체중은 의사가 권장합니다! 높이 및 무게 테이블

이상적인 체중 - 이것은 당신이 18 년 동안 가진 것입니다 -라고 믿어집니다. 평생 동안 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 지난 15 년에서 20 년 이상 이상 이상에서 벗어났다면 아무리 원상 복귀하려고 노력해서는 안됩니다. 결국, 매 10 년마다 신체의 에너지 소비는 약 10 % 감소합니다.

따라서 매 10 년마다 우리는 약 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다 : 처음에는 이상적인 체중에서, 나중에 우리에게서 얻은 체중에서. 그리고 똑같은 10 %의 지침에 따라 정확히 1 년 동안 지방을 정확하게 쫓아 낼 필요가 있습니다. 또한, 더 이상 18 년 동안 체중을 줄이는 것이 아니라, 수식 중 하나를 사용하여 새로운 이상을 계산하는 것이 더 좋습니다.

브록의 공식

남성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 100) * 1.15.

여성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 110) * 1.15

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 키가 170cm = (170 - 110) • 1.15 = 69kg입니다.

확실히이 공식은 많은 사람들에게 남성의 경우 "성장에서 마이너스 100"을, 여성에게는 "성장에서 마이너스 110"을 상기시킨다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 세련된 버전입니다. 사실 이전 버전에서는 모든 사람이 피트니스 모델이어야하고 나이 또는 신체 유형을 고려하지 않았다고 요구합니다.

따라서 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람도 허벅지와 가슴이 두드러기도 힘들지 않습니다. 따라서 과학자들은 오래된 Brock의 공식을 처리하여 현재의 형태로는 매우 현실적으로 보입니다.

여성 :

신장 147cm - 체중 44-49kg;

신장 150cm - 체중 45-50kg;

신장 152cm - 체중 46-51kg;

신장 155 - 체중 47-53 kg;

신장 157 - 체중 49-54 kg;

신장 160 - 체중 50-56 kg;

신장 162 - 체중 51-57 kg;

신장 165 - 체중 53-59 kg;

신장 168 - 체중 55-61 kg;

신장 170 - 체중 56-63 kg;

신장 173 - 몸무게 58-65 kg;

신장 175 - 체중 60-67 kg;

신장 178 - 체중 62-69 kg;

신장 180 - 체중 64-71 kg;

신장 183 - 체중 66-72 kg

그리고 우리는 높이에 따라 이상적인 체중을 결정하는 데 도움이되는 매우 유용한 테이블을 알게 될 것을 제안합니다.

남성의 신장과 체중의 정확한 비율

신체 유형에 따른 체중 계산

실질적으로 모든 사람은 외모, 신체 구성, 매개 변수 및 신체적 이점에 관심이 있습니다. 이상적으로, 사람의 체중은 신체의 다른 부분에서 관찰되는 상대 비율과 함께 높이에 비례해야합니다. 그러나 과체중은 신체의 장애와 장애의 발달, 심장, 혈관, 소화 기관, 생식 기관 등의 작업을로드하기 때문에 사람의 체중 범주는 가장 중요합니다.

그러나 다른 신체 지표와 매개 변수를 고려하여 남성이 과체중인지 이해하는 방법은 무엇입니까? 이를 위해 전문가는 신장과 체중의 비율을 개발했습니다.이 목적을 위해 다양한 공식, 표와 높이의 비율 및 많은 계산 시스템이 사용되었습니다. 또한 각 인체가 개별적이라는 사실을 고려해야합니다. 즉 모든 계산에 일반적인 기호가 있음을 의미합니다.

남성의 신장과 체중 비율을 계산하는 다양한 방법

이 두 매개 변수가 서로 비례하는 한 높이를 가중치와 관련시키기 위해 전문가는 비율을 계산하는 몇 가지 방법을 개발했습니다. 그러한 지식을 사용하면 남자는 자신의 매개 변수를 통제하고 자신의 상태를 냉정하게 평가할 수 있습니다.

그러한 지표와 표준을 계산하는 것은 여러 가지 방법이 될 수 있습니다 :

  • 계정의 사람의 신체 유형, 그림의 그의 기능을 복용;
  • 남자의 나이 범주, 즉 나이, 신장 및 체중의 비교를 고려하여;
  • Broca 방법에 의한 계산;
  • 온라인 계산을 통해 대량 지수, 손목의 신체 유형 계산, Brock의 계산 및 칼로리 수를 일일 수당으로 확인할 수 있습니다.

신체와 신체의 모든 개별 매개 변수를 고려하여 신장, 모양 및 체중을 평가하는 가장 좋은 방법은 위의 모든 방법에 대한 포괄적 인 접근 방법으로 간주됩니다.

바디 유형별

어떤 사람의 성장에 비례하여 체중이되어야하는지를 결정하기 위해 똑같이 중요한 요소는 체격과 사람의 모습에 대한 외부 데이터입니다. 전문가는 그림과 체형의 3 가지 유형을 식별합니다.

  1. Hypershenic 유형 - 그런 모양을 가진 남자는 짧은 팔 및 다리, 목 및 넓은 뒤 및 어깨로 표시된다. 시각적으로 남성들은 쪼그리고 앉아 땅딸막하고 강하게 보인다. 이 경우, 원칙적으로 신진 대사가 느립니다.
  2. Asthenic 유형 -이 유형의 인물을 가진 남성은 긴 팔과 다리, 약간 좁은 어깨와 등으로 구분됩니다. 동시에, 그들의 신진 대사는 첫 번째 유형과 완전히 반대되는 가속됩니다. 전문가들은 마른 타입의 시체로 "얇은 뼈"라고 부릅니다. 그들은 뚱뚱한 예금을 알아 채지 못합니다. 뼈의 기저부는 가볍고, 얇은 것이 특징입니다.
  3. Normostenic -이 유형의 모양을 가진 사람들은 정상적인 신진 대사와 중간 구조를 가지고있는 반면 높이와 무게의 비율은 거의 같습니다.

남성이 시각적으로 자신의 신체 유형을 판별하는 것이 어렵다면 전문가는 다음 두 가지 결정 방법을 확인합니다.

  • 손목의 가장 넓은 부분, 즉 뼈가 튀어 나와서, 다른 손의 두 손가락, 엄지와 검지로 그것을 쥐게해야합니다. 둘레가 쉽게 생기면 - 사람은 천식 증상이 있습니다. 정상적인 경우는 정상이지만, 손가락이 닫히지 않으면 - hypersthenic.
  • 측정 테이프의 도움으로 손목 둘레를 계산할 수 있습니다. 17cm 미만인 사람은 astenik이며, 17cm에서 20cm 사이라면 정상일 확률이 높습니다. Hypersthenic 20cm보다 넓은 손목을 가진 사람을 고려하십시오.

다음 표는 3 가지 신체 유형에 따른 남성의 신장과 체중 비율에 대한 것입니다.

표의 자료를 보면, 예를 들어 천천히 가면 신장이 180 인 체중이 약 66-70kg 인 반면, 같은 높이의 족집게는 보통 72-81kg의 체중이 있어야한다는 것을 알 수 있습니다. 대부분의 경우 규범의 한계는 심각한 전신 질환 및 발달 이상을 가진 사람들을 제외하고는 관찰을 정당화합니다.

나이에 따라

과학자들은 체질과 모양의 매개 변수를 계산할 때 연령이 중요하기 때문에 체중 증가와 남성의 나이를 결정했습니다. 정상적인 생리 학적 과정은 나이의 지표의 숫자가 증가하는 각 남성이 증가하고 체중이 증가한다는 것을 증명합니다. 수년 동안 변화하지 않는 유일한 것은 성장입니다.

테이블 높이 체중 나이 :

표의 표시기를 사용하여 신장과 체중 지시계가 연령에 따른 신진 대사 과정의 속도와 일치하는 방식을 누구나 결정할 수 있습니다. 해부학과 의학은 오랫동안 신체와 신체의 물리적 노화와 같은 자연 과정을 밝혀 냈습니다. 과체중 인 경향이있는 남성들조차도 수년 동안 저지방 예금을 알아 차릴 수 있습니다.

브록의 공식에 따르면

체중 증가를위한 두 가지 매개 변수의 이상적인 비율을 계산하는 첫 번째 방법은 Brock 전문가가 개발했습니다. 그의 이론은 두 가지 옵션을 제시합니다.

그것은 단지 초등학교 다! 돌아오고 효능을 높이려면 매일 밤 필요합니다.

  1. 사람의 신체 유형을 고려하면 초기 수치는 40 세 미만의 남성 110 명이 탈락하고 40 세 이상이면 100 점이됩니다. 사람이 체질에 따라 천식 유형에 속하는 경우, 결과 수치는 10 % 감소해야하며, hypersthenic 유형의 사람들은 10 % 증가해야합니다.
  2. 이상적인 비율을 얻으려면 사람의 나이를 고려해야합니다. 사람의 신장이 165cm를 넘지 않는 경우,이 표시기에서 높이를 166-175-105 범위에서 빼고 175cm 높이에서 110cm를 빼면 100을 빼야합니다. 결과 수는 40 세 사이의 모든 남성에게 적용됩니다 최대 50 년. 20-30 세 연령 그룹의 경우 결과가 10-12 % 감소해야하며, 50 세 이상인 경우 5-7 % 증가해야합니다.

오늘날 브로카 (Broca) 방법에 의한 계산의 업데이트 된 테이블이 있습니다 :

Brock 방법에 따라 계산하는 간단한 방법으로 신장과 나이에 이상적인 체중을 확인할 수 있습니다. 또한 인체의 해부학 적 구조의 개별적인 특성을 고려할 때 약간의 수의 변동이 결정적으로 감지 될 수 없다는 점도 유의해야합니다.

계산 예

위의 모든 방법에 대한 계산의 세부 사항을 이해하려면 몇 가지 계산 예를 숙지하는 것이 좋습니다.

높이 170cm

남자가 170cm 인 경우 다음과 같은 방법으로 170의 키로 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

  1. 신체 유형별로, hypersthenic의 무게는 65-73 kg, asthenic - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg이어야합니다.
  2. 30 세 미만의 남성은 나이에 따라 보통 72.7 kg, 40 세까지 - 77.7 kg, 50 세까지 - 81 kg, 60 세까지 - 79.9 kg, 60 세 이상 - 76 세, 9 kg.
  3. 높이 170cm 무게 = (170 - 100) × 1.15 = 80.5kg 인 브로카의 향상된 공식에 따르면.

나머지 계산은 특별 계산기로 온라인으로 수행 할 수 있습니다.이 계산기는 모든 계산이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 175cm

남성의 키가 175cm 인 경우 다음 방법에 따라 정상 체중을 계산할 수 있습니다.

  • 신체 유형별로 hypersthenic의 무게는 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg이어야합니다.
  • 30 세까지의 남성의 나이에 따라 체중은 일반적으로 77.5-80.8 kg까지, 40 년까지 - 80.8-83.3 kg, 50 년까지 - 84.4-86 kg, 60까지 년 - 82.5-84.1kg, 60 세 이상 - 79.3-81.9kg.
  • 높이 175 cm 무게 = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 kg 인 Broca의 개선 된 공식에 따르면.

나머지 175cm 높이의 체중은 특별 계산기로 온라인으로 계산할 수 있습니다.이 계산기는 모든 계산이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 180cm

사람의 신장이 180cm 인 경우이 경우 다음과 같은 방법으로 정확히 정상 체중을 결정할 수 있습니다.

  1. 신체 유형에 따라, hypersthenic의 무게는 72-81 kg, asthenic - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg이어야합니다.
  2. 나이에 따라 30 세 미만의 남성은 정상적으로 85.1kg, 40 년까지 - 88kg, 50 년까지 - 89.9kg, 60 년까지 - 87.5kg, 60 년 이상 - 84 4 kg.
  3. 높이 180cm 무게 = (180 - 100) × 1.15 = 92kg 인 브로카의 향상된 공식에 따르면.

나머지 계산은 특별히 작성된 계산기를 통해 온라인으로 수행 할 수 있습니다.이 계산기에서는 모든 작업이 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

높이 185 cm

다음 세 가지 방법에 따라 이전 사례와 마찬가지로 185 명이 증가한 남성의 체중을 계산할 수 있습니다.

  1. 체형별로, hypersthenic의 무게는 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg이어야합니다.
  2. 30 세까지의 남성의 나이에 따라 체중은 정상적으로 89.1-93.1 kg까지, 40 세까지 - 92-95 kg, 50 세까지 - 92.9-96.6 kg, 60 세까지이어야합니다. 91.6-92.8 kg, 60 세 이상 - 88-89 kg.
  3. 높이가 185 cm 인 브로카의 향상된 공식에 따르면 무게 = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 kg.

더 정밀하고 정확한 계산, 사람의 신장과 체중이 가장 좋은 비율은 특수 계산기를 사용하여 온라인으로 수행 할 수 있습니다. 여기서 모든 계산은 특수 시스템에 의해 수행됩니다.

계산기

사람의 키와 몸무게와 관련하여 이상적인 수치를 검색하려면 특별히 작성된 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. Brock의 방법에 따른 남성의 최적 체중 범주 인 체질량 지수를 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다. 또한, 계산기는 신체의 필요를 충족시키는 데 필요한 정확한 칼로리 수를 제안 할 수 있습니다.

  • 체질량 지수는 방법 및 Quetelet 공식에 의해 결정될 수있다. 최적의 숫자는 19-25입니다.

평균 체중은 65kg, 신장은 175cm, 27 세 남성에게는 충분하지 않습니까?

15 세에 나는 벌써 70kg을 넘었고, 18 살에 80kg을 받았다. 내가 20 살이었을 때, 그것은 87kg이었고, 이것은 이미 175cm의 높이의 흉상이었다. 나는 적어도 80kg까지 체중을 줄이기로 결정했으나, 너무 멀리 떨어져서 결국 65kg의 체중이 나가기 시작했다. 많은 사람들이 내가 매우 가늘어 졌다고 말하지만, 내 얼굴은 체중이 컸던 것과 비교하여 훨씬 더 뚱뚱하고 더 젊지 않은 상태가되었습니다.

그리고 나는 힘이 부족하여 약해지고 신진 대사가 특히 느려지는 것을 느끼기 시작했습니다. 자, 얼마나 많은 오르막을 가득 채울 때, 나는 아플 것 같고, 다음에는 기분이 나빠집니다. 나는 하루를 먹고 싶지 않아. 예, 그리고 더 잘 될 필요가 있습니다. 그러면 배가 먹을 수 있습니다.

그런데 - 내 뼈는 어릴 때부터 항상 넓고 스포티 해졌습니다.

일반적으로 마이너스 100-110.175-110 = 65로 성장한 것으로 간주됩니다. 정상 체중입니다. 사람들은 과체중이되기 쉽기 때문에 자신을 음식으로 제한해야합니다.하지만 현명하게하십시오. 점진적으로 모든 것을 완수해야합니다. 고 칼로리 제품. 먹기 일주일 후 일주일이 지나지 않아 몸에 매우 해로울뿐만 아니라 심각한 결과와 실패를 초래할 수 있습니다.

원칙적으로 신장이 65kg인데 체중이 정상이라면, "표준"이라는 개념을 입력하십시오.

당신의 피곤함과 먹지 않으려는 것에 대한 이유는 체중 감량이 아니라 체내의 특정 물질이 부족한 것입니다. 겨울철 가장 쉽고 쉬운 것은 비타민 D가 부족하다는 것입니다. 또 다른 간단한 이유는 헤모글로빈이나 해로운 동물의 감소입니다 빈혈 (비타민 B12 결핍). 예, 일반적으로 부족한 요소와 비타민은 피로감을줍니다.

최소한 완전한 혈구를 주어야합니다.

그리고 채식주의자가 아닌 경우 영양은 많은 본격적인 아미노산을 포함해야합니다. 이 좋은 달걀 노른자에게는 몸에 필요한 모든 아미노산이 들어 있습니다. 낙농 제품을 나르는 경우 코티지 치즈를 아주 자주 먹어야합니다 (단, danissimo의 형태로는 천국 같은 즐거움이 아닙니다).

vitaminization 들어, 말린 과일에서 더 많은 말린 살구를 먹는 것은 가장 유용한 기록 보유자입니다. 다이어트에서 매우 도움이되는 물고기. 그리고 바다가 강보다 낫습니다.

매일 사과를 먹는 것은 창자 청소를위한 것입니다. 당근과 사탕무는 안전하게 삶아 지는데, 생식을 먹으면 간이 완전히 건강해야합니다. 감귤류에 알레르기가 없다면 레몬은 필수입니다. 동시에 차에 버리고 피부와 직접 씹는 것이 좋을 것입니다. 나머지는 취향대로 맛볼 수 있습니다. 과자와 더 작은 빵. 고체 안정기. 조언을 도왔던 희망.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

정상적인 남성 체중

남자의 정상 체중을 알고 싶습니까? 우리는 당신을 도울 것입니다.
건강은 여러 측면에서 건강에 의존하기 때문에 정상 체중을 아는 것은 매우 중요합니다. 남성의 경우 특히 그렇습니다.

정상적인 남성 체중

정상 체중을 알아내는 것은 매우 쉽습니다. 계산기에서 신장을 입력하거나 정상적인 키와 몸무게의 테이블에서 찾으십시오. 체중이 정상이면 이상적인 체중과 BMI를 확인하십시오. 그리고 담배를 피우면 흡연자의 계산기가지나 가지 않습니다.

주의하십시오! 유틸리티 요금 청구서를 저장하고 싶습니까? 배관공 Ivan Goncharov를 읽으십시오. 당신은 단지... 더 읽기...해야합니다.

정상적인 남성 체중

정상 체중 및 신장 남성 표

신장 190. 체중 90. 이전에는 105 세였습니다. 나는 여름까지 체중 감량을 위해 무술을하기 시작했습니다. 이제는 두 가지 감각이 있습니다. 몸의 윤곽이 나타 났지만, 힘은 어딘가에서 사라졌습니다.

나는 14 체중 87 체중 186 센티미터이다.

높이 180cm. 무게 105kg. 그리고 모든게 내게 어울린다.

나는 165와 체중 56kg의 키가 있으며, 튼튼한 성장 방법은 무엇입니까?

Vitya는 언론을 두 배로 추가하는 것을 잊어 버렸고 그 외 모든 것은 또한 절대적이 아니며 정확하지 않습니다. Vitya는 또한 모든 종류의 농장의 덤프 트럭을 먹었으며 모든 사람들과이 정보를 공유하고 싶지 않음을 추가하는 것을 잊었습니다. 나의 매개 변수 : 키가 180cm, 체중이 65-67. 보도 자료 135 나는 주된 목표보다는 장군에 추가로 오히려 그것을한다, 나는 결과를 위해 다시는 아니지만 - 110kg을 30 번이나 더 이상하지 않는다. 나는 kettlebell 리프팅의 주인이지만, 체중이없는 수평 바에서 39 번, 24 시간에 10kg의 팬케이크를 24 번 먹는 것을 괴롭히지 않는 반면, 10kg의 무게로 100 번 무게를 내면서 바를 77 번 (11 월에는 4 월이 다시 사이클을 기다리는 것을 기다린다) 역도 및 일반적인 신체 운동은 서로 방해하지 않고 3 일 동안 1 번 (프로펠러에 2 ​​번) 훈련합니다. 35 세의 나이, 그리고 일반적으로 신장에 대한 모든 쓰레기는 힘이 없다면 아무 것도 없습니다. 힘을 키우지 만, 인터넷에서 좋은 점은 바로이 문제에 관한 많은 문학과 조언입니다. 그리고 체력은 시간이 지남에 따라 증가 할 것입니다. 주된 것은 온건 상태입니다. 체력과 약력을 제외하고

정상 체중 계산기

성인, 어린이 및 임신부를위한

매개 변수 또는 자녀의 매개 변수를 입력하고 체중이 기준에 얼마나 부합하는지 확인하십시오. 체중이 표준을 크게 초과하는 경우, 계산기는 정상 체중을 계산할뿐만 아니라 중급 벤치 마크를 요약하여 신체의 부하를 크게 줄입니다.

무게 계산기의 편리한 쉘 아래에서 정상적인 무게를 결정하기 위해 몇 가지 수학적 모델이 숨겨져 있습니다. 성인의 비율은 어린이를 위해 따로 따로 계산됩니다 (신생아의 경우에도 체중의 비율을 계산할 수 있음). 임산부는 따로 계산합니다. 건강에 사용하십시오!


무게의 비율을 결정하는 방법?

성인 체중의 표준을 계산하기 위해 체질량 지수 (BMI)가 사용됩니다. XIX 세기 전반기에 벨기에 과학자 인 Adolf Ketle은 성인 체중의 표준이 BMI = W / H2 형태의 함수에 의해 잘 보완된다는 것을 발견했다. BMI (체질량 지수)는 사람의 체중 (W)을 그의 높이 (H) 제곱. 게다가 1 세기 후인 1972 년에 미국의 과학자 Ansel Kees는 사람의 키와 몸무게만을 근거로한다면 체트 렛 (Quetelet)식이 인체의 지방 함량을 예측하여 결과적으로 결핍, 과량 또는 체중을 예측합니다.

위와 같이 다음과 같이 BMI를 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 체중을 제곱 한 두배로 나누십시오.
그래서, 1.80 m의 성장과 80 kg의 체중을 위해서 BMI = 80 / (1.8) 2 = 80 / 3.24 = 24.7.

체중이 정상인지 아니면 조정해야 하는지를 결정하기 위해 BMI를 계산 한 후에는 다음 표만 사용하십시오.



어린이와 임산부를위한 보편적 인 공식을 찾을 수 없었기 때문에 이른바 "센티 테이블"이 규범을 결정하는 데 사용되었습니다. 이상한 이름에도 불구하고, centile 테이블에는 어려운 것이 없습니다. 체육관 수업과 마찬가지로 높이가 100 인 어린이가 있다고 상상해보십시오. 센터에 더 가까운 사람들은 "정상"이라고 불리우며 라인의 시작 부분에있는 거인은 "키가 큰"것으로 정의됩니다 (처음 세 개는 최고 "centile interval 97 %"). 마지막 세 개는 가장 작고, "짧은"(세 가지, 끝에 서서, "3 %의 centile 간격"이 될 것입니다). 임신 중 성장이나 체중 증가가 정상과 일치하지 않는다면 걱정하지 마십시오. 결국, 평범한 사람, 즉 평범한 사람들이 있다면 평균 이상의 속도로 발전하는 사람들이 있습니다.
연령대가 다른 아이들의 키와 몸무게를 측정하여 과학자들은 소아과 의사가 어린이가 정상적으로 발달하고 있는지 여부를 판단 할 수있는 백분율 표를 작성합니다. 위에있는 계산기를 사용하여 임신 중 신장 및 체중 비율이나 체중 증가를 확인할 수 있습니다.
또한 원심 테이블은 머리 둘레, 가슴 둘레 및 기타 매개 변수의 표준을 결정하기 위해 작성됩니다. 예를 들어, 아래의 소녀와 소년의 키와 몸무게의 centile 테이블이 있습니다. 비슷한 테이블에 대한 표준을 계산하지 않으려면 계산기를 사용할 수 있습니다.

신장 175-176cm, 몸무게 65kg 인 사람이 있습니까?

흠, 나는 176이고 체중 55)는 프라이팬에 대한 해부학 적 설명서입니다.) 그래서 나는 가장 많은 tatym이라고 생각합니다.)))

보드가 보일 때, 당신은 좋은 체중을 가지고 있습니다!

당신은 완벽하게 보일 것입니다! 나는 얇은 몸으로 50 세 이상 내 인생을 모두 겪었고, 나는 180의 성장으로 얻을 수 없었다. 이제 나는 임신하여 +17을 얻었고, 출산 후 나는 60kg으로 돌아가고 싶다. 그렇다면 어떻게 되겠습니까? 그렇지 않으면 그것은 보드였습니다.

나는 175cm를 가지고 있고 70kg보다 작 으면 다리를 거의 끌 수 없다. 그래서 나를 위해 70 완벽하다, 당신은 그에게까지 접착제도 될까요 ??

우리의 높이에서 우리는 여자 -10입니다. 깃털, 행운을 느낄 것입니다.

나는 172 (물론 175 아니지만 작지 않은)의 높이가 65kg의 여름에 (임신하기 전에) 멋지다? 출산 후 나는이 체중으로 돌아가고 싶다))

I 175cm, 체중 - 63 800. 임신 전 58-59kg. 조금 2-3 킬로그램 잃고 싶다. 나는 슬림하게 보인다.

나는 더 작은 높이 172-173을 가지고있다. 정상 체중 - 56-57. 그 이상이면 배가 이미 뚱뚱해집니다. 그리고 60 뺨의 무게로 이미 크랙하고 있습니다. 일반적으로, 그러한식이 요법을 사용하면 몸에 특별히 스트레스를 가하고, 더 많이 스트레스를받습니다.

이득... 적절한 영양과 스포츠가 자신의 일을 할 것이며, 이것들은 오직 몇 달 간의 일로되어 있습니다.