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신장 165cm로 얼마나 나가야합니까?

프랑스의 해부학자, 외과의 사, 인류 학자 및 민족 학자 폴 브록 (Paul Brock)은 이상적인 체중을 계산하는 방법을 제안했습니다. 156-165 cm의 높이를 가진 사람은 높이에서 100 cm를 가져야하고 높이는 166-175 cm 105 cm를 가져 가야합니다. 따라서 높이가 176-185 cm 인 경우 110 cm, 높이가 186 cm 이상인 경우 115 cm를 빼십시오.이 방법은 현실에 더 가깝습니다. 그러나 나는 그림과 뼈의 유형에 따라 많이 달라질 것입니다.

또한,이 공식이 사람이 1868 년에 제안 했어야하는 이상적인 무게의 Brox Index 미적분이라고 생각하면, 우리 시대에는 공식이 약간 변경되었습니다. 따라서 뺄셈을 한 후에, 우리는 다시 여성에 대해 얻은 결과에서 15 %를 빼고, 남성에서는 10 %를 뺍니다.

즉, 그것은 당신의 체중과 함께 밝혀졌습니다 :

이 공식에 따르면 이상적인 몸무게는 55kg이어야합니다.

아래 테이블을 추가하십시오, 당신의 체중이 완벽하면 비교할 수 있습니까?

제 의견으로는, 그것은 개인적입니다. 근육 덩어리가 있든 상관없이, 너비가 좁은 뼈를 고려해야합니다. 무겁거나 없습니다. 내 신장은 168, 체중 69, 불필요한 것 같지만 보이지 않습니다. 왜냐하면 여기 근육의 무게는 몇 년 동안의 훈련으로 얻었습니다. 170의 키와 같은 무게를 지닌 여자 친구는 상당히 포근한 시뮬레이터가 그림에서 보았다.))!

높이 165cm의 그림과 함께 높이 / 체중에 대한 편집 표에 따르면 약 5 가지 옵션의 무게를 재십시오 :

  • 45 ~ 50 킬로그램의 아주 작은 체중.
  • 가장 이상적인 체중은 52kg에서 66kg입니다.
  • 68 ~ 80 킬로그램의 약간 비만.
  • 매우 비만하면 비만도가 82에서 98 파운드라고 말할 수 있습니다.
  • 98 킬로그램을 초과하면 모든 것이 나빠집니다.

그래서 약 55-65 킬로그램의 키와 체중을 유지하려고 노력하십시오. +/- 체형에 따라 다르지만, 뼈 너비, 어깨 크기, 즉 수직적 성장뿐 아니라 수평 적 지표도 있습니다.

이 체중에 익숙해 질만큼 무게가 나가야합니다.

여아에게는 110을 뺀 성장에 대한 근사 공식이 있지만 최근에는 체중 (kg)과 정사각형의 높이 (m)의 비율로 결정되는 체질량 지수 공식이 성인에게 더 자주 사용됩니다. 일반적으로 18에서 25까지의 지표가 고려됩니다.

체중은 다음과 같이 계산됩니다 : 우리가 110을 뺀 성장에서 우리는 165cm의 성장으로 체중을 얻습니다. 체중은 55kg이 필요합니다.))))

내 의견으로는, 저자의 질문은 조금 미완성이다. 제 말은 저자가 "무게를다는 필요성"을 묻는 것입니다. 무엇을 위해 무게를 달 필요가 있습니까? 목표가 다르니까요. 스포츠의 경우, 이러한 높이를 가진 하나의 무게이며, 각 스포츠마다 다른 무게입니다. 삶을 위해서, 행복을 위해서 - 체중은 건강을 위해서, 아마도 세 번째 체중과 다를 수 있습니다.

운동 선수는 때때로 몸무게를 늘리려고 노력하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 역도 선수는이 키와 65 킬로그램 이상으로 체중이 많이 나가며 이것은 체조의 경우 체중이 다르다는 점에서 정상적인 것으로 간주됩니다. 수시로, 당신은 아마 무게가 중대하게 느끼는 사람을 위해 정상이라고 여겨졌다는 것을 들렸다! 신장에서 원하는 체중을 센티미터 단위로 계산하기 위해서는 숫자 "100"을 뺄 필요가 있다고 생각합니다. 따라서이 경우 체중은 정상적인 체중보다 60에서 65 킬로그램에 가까울 것입니다.

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

신장이 165 인 경우 체중은 얼마나되어야합니까?

적절한 영양과 건강한 생활 습관이 최근 매우 인기가 있습니다. 많은 사람들이 먹고 마시는 것을보고 스포츠를하며 전 세계의 수용 가능한 지표에 몸과 체중을 가져 오려고합니다. 그러나 정확하고 정확한지에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 키와 몸무게 비율의 모든 지표는 매우 조건부입니다. 동일한 높이를 가진 사람의 무게는 여러 가지 요인을 고려하지 않으므로 아무도 말할 수 없습니다. 고려를 위해, 당신은 똑같이 높이가 될 똑같이 슬림 한 사람을 두 눈으로 볼 수 있습니다. 그들 중 하나는 수용 가능한 지표 인 약 60 킬로그램의 무게와 확립 된 규범의 한계를 크게 초과하는 두 번째 내지 80 퍼센트의 무게를 지닙니다. 무게의 차이에 대한 이유는 무엇입니까? 네, 여러면에서 그렇습니다.

첫째, 거의 각기 다른 피부 굵기를 가진 의사는 거의 없다.

둘째, 바닥. 최근에는 의사가 지표를 남성과 여성으로 나누기 시작했습니다. 그러나 일부 의사들은 기존의 계획에 따라 초과 중량을 계속 계산합니다.

셋째, 연령 지시자. 나이가 든 사람이 많을수록 체중이 더 커지고 그 반대도 발생할 수 있습니다. 의사들이 만장일치로 "초과 체중"에 관해 당신에게 말한 것은 사실입니다.

넷째, 출산 후 임신 한 여성. 그들의 체중은 현저히 다를 것입니다. 아이를 가진 여성이 출산 후 체중을 늘리면 (임신 전의 체중과 관련하여) 체외 수정이 발생할 수 있습니다. 그것은 모두 출산 후 신체가 어떻게 회복하는지에 달려 있습니다. 여성의 이러한 범주 간 체중의 차이는 10-15 킬로그램 내에서 다양 할 수 있습니다.

많은 뉘앙스가 있으며 기사에는 그 중 몇 가지 만 나와 있습니다. 대략적인 지표, 당신을위한 무게가 주어질 것이지만 반복되어야한다, 그들은 매우 조건 적이다.

어린이 (소년)의 약 15 세부터 성장률은 164 ~ 165 센티미터에 이르며 때로는 더 높아질 수 있습니다.

165 센티미터의 성장으로 무게가 어떻게되어야합니까?

이러한 신장을 가진 15 세 아동의 체중은 53 세 (여아의 경우) - 55 세 (소년의 경우) 킬로그램이어야합니다.

16 세에서 17 세 사이의 몸무게는 다음과 같아야합니다.

- 여아에서 : 53에서 58;

- 남학생 : 55kg에서 63kg.

18 세의 소년이 170 센티미터 이상으로 성장하면이 나이의 지표는 소녀들에게만 주어질 것입니다. 젊은 숙녀의 체중은 56kg에서 60kg 사이 여야합니다.

이미 잘 형성된 신체를 가진 성인의 체중은 얼마입니까? - 읽기 :

- 여성의 경우 - 53에서 60까지, 지표는 3 킬로그램 내에서 더 많거나 적을 수 있습니다.

- 남성의 경우 - 54 ~ 68kg, 체중 변동이있는 동일한 상황.

주어진 연령대에서 그러한 성장과 함께 체중이되어야하는 것에 대해 더 알고 있습니까?

20 세에서 29 세 사이라면 체중이 다음과 같아야합니다.

- 여성 : 55-65 킬로그램;

나이가 30-39 세인 경우 체중은 다음과 같이하는 것이 바람직합니다.

- 여성 : 65 ~ 72 세;

- 남성 : 68 ~ 75kg.

40-49 세의 나이에 다음과 같은 체중이 허용됩니다.

- 여성 : 72-76.5 킬로그램;

- 남성 : 75 - 78kg.

50 세에서 55 세 사이에, 때때로 스포츠를하는 경우 체중이 가라 앉기 시작합니다.

신장이 170 센티미터 인 체중은 무엇이되어야합니까?

- 18 세에서 19 세 사이의 젊은 남성 : 63kg에서 69kg;

- 남성 (20-29) : 68-73;

(30 - 39 세) : 73 - 78kg;

(40에서 49) : 78에서 81 킬로그램.

- 여성 (20 ~ 29 세) : 63 - 70 세;

(30 - 39 세) : 70 - 76 세;

(40에서 49까지) : 76에서 80 킬로그램.

당신이 비만인지 알아 내고 싶다면 체중을 미터 (제곱)로 나눌 수 있습니다. 남성의 경우 정상 체중, 19-25 세의 여성, 여성의 경우 : 19 세에서 24 세까지입니다. 값이 더 낮 으면 체중이 부족하고 초과하면 체중이 줄어 듭니다. 당신이 세고 총 30 이상을 얻은 후에는 첫 번째 학위의 비만을 갖습니다. 35 세 이상, 두 번째, 40 세 이상이 세 번째입니다. 비만의 경우 체중을 되 찾는 데 도움이되는 메뉴를 개발하기 위해 영양사와 연락해야합니다.

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

Body Parameter Analyzer를 사용할 수도 있습니다.

이상적인 체중 공식은 체중 감량이 가능한 시점으로 이동하는 데 도움이됩니다. 그러나 정확히 같은 무게의 두 사람이 완전히 다르게 보일 수도 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 요점은 신장이나 신체 유형이 아니라 신체 조성 - 근육과 지방의 비율. 사진 좀 봐.

지방 조직은 근육보다 부피가 크다. 따라서 왼쪽에있는 소녀는 체중이 같지만 오른쪽에있는 소녀보다 더 푸르게 보입니다. 따라서 체중 감량에 그다지 많은 노력을 기울이는 것이 아니라 체력 훈련을 통해 근육을 강화하고 지방의 비율을 줄이는 것이 중요합니다.

저자 : Ekaterina G., 영양사, 피트니스 블로거 (특히 Calorizator.ru의 경우)
이 기사의 전부 또는 일부를 복사하는 것은 금지되어 있습니다.

체중은 다음과 같이 계산됩니다 : 우리가 110을 뺀 성장에서 우리는 165cm의 성장으로 체중을 얻습니다. 체중은 55kg이 필요합니다.))))

물론, 항상 존재하고있을 수도 있고있을 수도있는 것일 수도 있고, 심지어 준수 할 수도 있지만, 미치지 않을 수도 있습니다. 의사 소통이 없으면 인간의 뼈조차도 다른 방식으로 달릴 수 있다고 들었습니다. 그리고 규칙은 다음과 같습니다 : 165cm의 높이로, 여자는 55kg, 남자는 65kg입니다.

이상적인 몸무게는 165cm에서 55kg에서 68kg입니다. 이 지표는 153cm에서 194cm까지 성장할 수있는 데이터를 보여주는 표에서 확인할 수 있습니다.

몸무게의 표준이 약간 다른 다른 표가 있지만 신체 유형 (허약, 중등도, 밀도)을 고려해야하기 때문에 다음과 같이하십시오.

높이에 따라 이상적인 무게를 계산하기위한 특별한 공식이 있습니다. 이것은 로렌츠 공식입니다 :

  • 이상적인 무게 = (높이 in cm. 100) (높이 in cm. 150) / 2

이 공식에 따르면 165cm의 이상적인 무게는 (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7.5 = 57.5입니다 (그러나 신체 유형도 여기에 고려되지 않음).

내가 볼 수있는 한, 대답의 모든 그림이 테이블에 추가됩니다. 그 그림을 가지고 있기 때문에 나는 대답을 그렇게 많이 쓸 것입니다. 센티미터 정상 - 여자의 정확한 무게 quot; 55kgquot; 남자는 65kg;

이 체중에 익숙해 질만큼 무게가 나가야합니다.

여아에게는 110을 뺀 성장에 대한 근사 공식이 있지만 최근에는 체중 (kg)과 정사각형의 높이 (m)의 비율로 결정되는 체질량 지수 공식이 성인에게 더 자주 사용됩니다. 일반적으로 18에서 25까지의 지표가 고려됩니다.

나는 더 많은 소녀들이 남자보다 특정 이슬에 얼마나 무게를 두어야하는지의 질문에 관심이 있다고 오인하지 않을 것이라고 생각한다. 165cm 높이의 소녀의 경우 정상 체중은 약 50-55kg입니다. 남자의 경우 - 60-65kg.

프랑스의 해부학자, 외과의 사, 인류 학자 및 민족 학자 폴 브록 (Paul Brock)은 이상적인 체중을 계산하는 방법을 제안했습니다. 156-165 cm의 높이를 가진 사람은 높이에서 100 cm를 가져야하고 높이는 166-175 cm 105 cm를 가져 가야합니다. 따라서 높이가 176-185 cm 인 경우 110 cm를 빼고 높이가 186 cm 이상인 경우 115 cm를 빼십시오.이 방법은 현실에 더 가까운 것으로 간주됩니다. 그러나 나는 그림과 뼈의 유형에 따라 많이 달라질 것입니다.

또한이 공식이 "Brox index"라는 것을 고려하면, 사람이 1868 년에 제 안했어야하는 이상적인 무게를 계산하면, 요즘 공식이 조금 바뀌 었습니다. 따라서 뺄셈을 한 후에, 우리는 다시 여성에 대해 얻은 결과에서 15 %를 빼고, 남성에서는 10 %를 뺍니다.

즉, 그것은 당신의 체중과 함께 밝혀졌습니다 :

이 공식에 따르면 이상적인 몸무게는 55kg이어야합니다.

아래 테이블을 추가하십시오, 당신의 체중이 완벽하면 비교할 수 있습니까?

내 의견으로는, 저자의 질문은 조금 미완성이다. 내 말은, 저자가 말한 것은 무엇을 의미합니까? "무게를다는 것이 필요합니다." " 무엇을 위해 무게를 달 필요가 있습니까? 목표가 다르니까요. 스포츠의 경우, 이러한 높이를 가진 하나의 무게이며, 각 스포츠마다 다른 무게입니다. 삶을 위해서, 행복을 위해서 - 체중은 건강을 위해서, 아마도 세 번째 체중과 다를 수 있습니다.

운동 선수는 때때로 몸무게를 늘리려고 노력하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 역도 선수는이 키와 65 킬로그램 이상으로 체중이 많이 나가며 이것은 체조의 경우 체중이 다르다는 점에서 정상적인 것으로 간주됩니다. 수시로, 당신은 아마 무게가 중대하게 느끼는 사람을 위해 정상이라고 여겨졌다는 것을 들렸다! 그리고 신장으로부터 원하는 체중을 센티미터 단위로 계산하기 위해서는 "100"이라는 숫자를 빼는 것이 필요하므로이 경우 체중은 60에서 65 킬로그램의 정상 체중에 가깝다고 생각합니다.

높이 165cm의 그림과 함께 높이 / 체중에 대한 편집 표에 따르면 약 5 가지 옵션의 무게를 재십시오 :

  • 45 ~ 50 킬로그램의 아주 작은 체중...
  • 가장 이상적인 체중은 52kg에서 66kg입니다.
  • 68 ~ 80 킬로그램에서 조금 비만...
  • 매우 비만하면 비만도가 82에서 98kg 사이라고 말할 수 있습니다.
  • 98kg이 넘는 체중이 있다면...

그래서 약 55-65 킬로그램의 키와 체중을 유지하려고 노력하십시오. +/- 체형에 따라 다르지만, 뼈 너비, 어깨 크기, 즉 수직적 성장뿐 아니라 수평 적 지표도 있습니다.

신장과 체중의 이상적인 비율의 공식은 센티미터에서 100을 뺀 높이입니다.하지만 뼈의 무게는 다릅니다. 다른 하나는 지방이 아닌 근육 질량의 올바른 비율이어야합니다.

신장이 165cm 인 사람의 보통 체중은 65kg입니다. 그러나 그것은 남성에게 더 자주 있습니다. 남자의 정상적인 무게가 마이너스 100의 높이와 같기 때문에. 그러나 여자를 위해 그것은 조금 너무 많이 될 것이다. 그들을 위해, 50에서 55 킬로그램의 무게는 정상 일 것입니다. 내 생각에 이것은 가장입니다. 그러나 이것은 여전히 ​​이상적이지 않으며 그것을 위해 노력할 필요가 없습니다. 모든 사람은 자신의 방식대로 선할 것입니다.

2011 년 11 월 9 일 10:19

간단하고 확실한 방법이 있습니다 : 허리와 엉덩이의 비율을 계산하십시오. 그런 다음 허리 둘레를 허리 둘레로 나눕니다. 첫 번째 숫자가 68.5 센티미터이고 두 번째 숫자가 98 센티미터이면이 계수는 0.7입니다.

알다 미국의 비만 전문가들은 복부가 여성의 경우 0.80 이상, 남성의 경우 0.95 이상의 속도로 움직여야한다고 믿습니다. 남성과 여성이 체중을 다르게 줄임을 명심하십시오. 남자 회사에서 지방과의 싸움을 시작한 여성은 실망하게 될 것입니다. 같은 키와 몸무게의 남자와 여자가 ​​똑같은 음식과 같은 육체 노동을하면 남자는 빨리 몸무게를 잃는다. 왜? 체중 1 킬로그램 당 더 "희박한"조직을 가지고 있기 때문에 지방을 태 웁니다. "남성"성공의 절반 이상을 달성하려면 대부분의 여성이 예상보다 훨씬 많은 노력을 기울여야합니다.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

무게와 성장의 비율을 나타내는 전문 테이블

무게와 높이의 최적 비율을 결정하기위한 공식이 다릅니다. 동일한 높이와 무게로 한 사람이 꽉 차고, 다른 사람은 완전히 정상적으로 보일 수 있다는 것을 명심해야합니다.

AdMe.ru는 피트니스 전문가가 사용하는 최적의 체중을 계산하는 5 가지 방법을 찾아 냈습니다.

방법 1. Quetelet Index

체질량 지수를 알고 있다면 비만이나 체중 감소를 판단 할 수 있습니다. 색인은 20 ~ 65 세의 성인 남녀를 대상으로 계산됩니다. 임신과 수유중인 여성, 운동 선수, 노인 및 청소년 (18 세 미만)의 경우 결과가 틀릴 수 있습니다.

세는 방법? 체중을 킬로그램 단위로 나눈 결과, 신장은 미터로 표시됩니다. 예 : 신장 170cm, 체중 65kg. 그래서 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5.

결과 수치가 색인이됩니다. 남성의 기준은 19-25입니다. 여성의 경우 - 19-24.

방법 2. 볼륨

Quetelet 지수는 신체의 지방량을 잘 나타내지 만 지방 분포 방식을 나타내지는 않습니다. 즉, 시각적 인 그림을 제공하지 않습니다. 그러나 당신은 다른 수식의 이상을 위해 당신의 몸을 시험 할 수 있습니다.

체지방의 분포는 허리 둘레 (배꼽 수준에서)를 엉덩이의 체적으로 나눈 비율로 결정됩니다. 남성의 기준은 0.85입니다. 여성의 경우 - 0.65 - 0.85.

방법 3. 나이를 고려

나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다. 연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P -이 경우에는 성장, B - 연령은 몇 년. 체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

방법 4. Broca의 공식

이상적인 무게를 계산하는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Broca의 공식입니다. 신장, 체중, 신체 유형 및 연령의 비율을 고려합니다.

40 세 미만의 사람들을위한 Brock의 공식 : 높이 (cm) - 40 년 후 높이 110 (cm) - 100.

동시에 무감각 (엷은 뼈) 체형을 가진 사람은 결과에서 10 %를 빼야하고, 초경합 체 (넓은 뼈)를 가진 사람은 결과에 10 %를 추가해야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법? 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 센티미터로 측정하면 충분합니다.

방법 5. Nagerr의 공식

너가 무게와 고도의 이상적인 비율을 산출하는 것을 허용하는 Nagerr 공식이있다. 152.4 cm 높이에서 체중은 45 kg이어야합니다. 152.4 cm를 초과하는 모든 인치 (즉, 2.54 cm)에 900 g이 더 있어야하며, 무게의 10 %가 더받습니다.

방법 6. John McCallum Formula

최고의 수식 중 하나는 전문 방법론 학자 John McCallum이 만들었습니다. 그의 공식은 손목의 그립을 측정 한 것입니다.

  1. 6.5의 곱한 손목 둘레는 가슴 둘레와 같습니다.
  2. 가슴 둘레의 85 %가 엉덩이와 같습니다.
  3. 허리 둘레를 얻으려면 가슴 둘레의 70 %가 필요합니다.
  4. 가슴 둘레의 53 %는 허벅지 둘레와 같습니다.
  5. 목 둘레는 가슴 둘레의 37 %를 차지해야합니다.
  6. 이두근 둘레는 가슴 둘레의 약 36 %를 차지합니다.
  7. 허리 둘레는 34 %보다 약간 작습니다.
  8. 팔뚝의 둘레는 가슴 둘레의 29 %와 같아야합니다.

그러나 모든 물리적 데이터가 이러한 비율과 정확하게 일치하는 것은 아니며 숫자의 평균값은 평균값입니다.

높이와 무게의 비율에 대한 몇 가지 옵션 :

높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박수가 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 어렵다면, 그것은 쉽습니다, 당신은 astenik 정상입니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

당신의 이상적인 체중을 찾는 방법. 계산을위한 5 가지 방법 및 수식

이상적인 무게에 대해 꿈꾸며, 이상적인 정확한 수치를 아는 것이 좋을 것입니다. 킬로그램. 그렇지 않으면 현실에서 벗어날 위험이 있습니다.

이상적인 체중 - 이것은 당신이 18 년 동안 가진 것입니다 -라고 믿어집니다. 평생 동안 보관하는 것이 좋습니다. 그러나 지난 15 년에서 20 년 이상 이상 이상에서 벗어났다면 아무리 원상 복귀하려고 노력해서는 안됩니다. 결국, 매 10 년마다 신체의 에너지 소비는 약 10 % 감소합니다. 따라서 매 10 년마다 우리는 약 10 % (5 ~ 7kg)를 추가합니다 : 처음에는 이상적인 체중에서, 나중에 우리에게서 얻은 체중에서. 그리고 똑같은 10 %의 지침에 따라 정확히 1 년 동안 지방을 정확하게 쫓아 낼 필요가 있습니다. 또한, 더 이상 18 년 동안 체중을 줄이는 것이 아니라, 수식 중 하나를 사용하여 새로운 이상을 계산하는 것이 더 좋습니다.

브록의 공식

남성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 100) * 1.15.

여성의 이상적인 체중 = (신장 - 센티미터 - 110) * 1.15.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 키가 170cm = (170 - 110) • 1.15 = 69kg입니다.

확실히이 공식은 많은 사람들에게 남성의 경우 "성장에서 마이너스 100"을, 여성에게는 "성장에서 마이너스 110"을 상기시킨다. 이것은 오래된 수식의 진정으로 세련된 버전입니다. 사실 이전 버전에서는 모든 사람이 피트니스 모델이어야하고 나이 또는 신체 유형을 고려하지 않았다고 요구합니다. 따라서 무거운 뼈와 큰 근육을 가진 사람도 허벅지와 가슴이 두드러기도 힘들지 않습니다. 따라서 과학자들은 오래된 Brock의 공식을 처리하여 현재의 형태로는 매우 현실적으로 보입니다.

로렌츠의 꿈

여자의 이상적인 몸무게 = (센티미터 - 100의 높이) - (센티미터 - 150의 높이) / 2.

예 : 여성의 이상적인 몸무게는 165cm = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5입니다. 이상적인 무게 - 57.5 kg!

이 포뮬러는 여성을 위해서만 개발되었으며 더 강해진 섹스에 어울리지 않습니다. 언뜻보기에 Brokk는 향상된 Brokk 공식에 비해 무게가 너무 많이 나가며 18 세 때보다 이상적인 체중을 나타냅니다. 그럼에도 불구하고 체질량 지수 (BMI)와 완전히 일치하므로 사용이 가능합니다. 당신이 제안 된 숫자로 화를 낸다면, 그냥 잊어 버리고 다른 공식을 사용하십시오. 그런데 175 cm 이상의 여성은 여전히 ​​적합하지 않습니다.

에고 로프 - 레비 스키 표

이 방법의 단 하나의 작성자는 없으며 수식도 필요하지 않습니다. 신장을 알아야하고, 데이터를 테이블과 비교하고 비교해야합니다. 여기 이상적인 무게가 아니라 최대 무게라는 점에 유의하십시오.

최대 허용 체중

완벽한 체중 공식

소련에서 여성의 건강한 체중은 가장 단순한 수식 (높이 - 백)으로 계산 한 것으로 알려져 있습니다. 그녀의 말에 따르면, 상점 입구의 바바 클라바 (Baba Klava)는 이상적인 인물상의 여성으로 발표되었습니다. 후에 영양 학자들은 "성장에서 백 십자를 뺀"수식을 약간 바꿨고 "수확에서 백 십이를 뺀"수식은 항상 발레리나를 위해 일했습니다. 그러한 일반화 된 데이터가 적합하지 않다면 계속 읽어보십시오. 우리는 가장 흥미롭고 관련성이 높은 반영 식을 수집했습니다.

이상적인 무게 계산기

기억하십시오 : 이상적인 체중 공식을 올바르게 계산하려면 체형을 이해해야합니다 (Solovyov에 따라). Solov'ev 지수는 가장 얇은 지점에서 손목을 측정하여 고정됩니다 (이것이 뼈의 양을 결정하는 방법입니다).

Solovyov에 따른 신체 유형의 분류 :

  1. Asthenic 유형 : 남자에서 18 cm 미만, 여자에서 15 cm 미만.
  2. Normostenic 유형 : 남자에서 18-20 cm, 여자에서 15-17.
  3. Hypersthenic 유형 : 남성에서 20cm 이상, 여성에서 17cm 이상.

쿠퍼의 공식

여성의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 3.5 : 2.54 - 108) x 0.453.
남자의 이상적인 체중 (kg) : (신장 (cm) x 4.0 : 2.54 - 128) x 0.453.

샘플로, 우리는 저자의 데이터 (여자 159cm)를 취할 것입니다.이 공식에 따르면, 그녀는 50, 32kg의 무게가 나올 것입니다 (이는 사실에 가깝습니다).

로렌츠 수식

이상적인 무게 = (높이 (cm) - 100) - (높이 (cm) - 150) / 2

우리의 주인공에게 이상적인 무게는 25kg입니다. Shta

카 틀라 식 (체질량 지수)

체질량 지수는 과체중을 확인하고 비만을 감지하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.

BMI = 체중 (kg) : (높이 (m)) 2

19 세 이하의 체중 BMI.

  • 19 세에서 24 세 사이 - BMI는 19 세에서 24 세 사이 여야합니다.
  • 25-34 세의 나이에 BMI는 19에서 25 사이 여야합니다.
  • 35-44 - BMI는 19-26 사이 여야합니다.
  • 45-54의 나이에 - BMI는 19에서 27이어야합니다;
  • 55-64 세의 나이에 BMI는 19에서 28 사이 여야합니다.
  • 65 세 이상 - BMI는 19에서 29 사이 여야합니다.

BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (정상 BMI)

고정 중량 성장 비율

계산은 고정 계수 (그램의 무게를 센티미터로 높이로 나눈 값)를 기반으로합니다. 아래 표는 15 세에서 50 세 사이의 여성을위한 것입니다.

특정 높이에서 어떤 체중이 있어야합니까?

신장 160, 164, 170cm의 체중은 얼마입니까? 이 질문은 많은 남성과 여성에게 중요합니다. 체중 감량을 원하는 사람들과 누락 된 킬로그램을 길러서 오랫동안 자신의 모습을 더 매력적으로 보이려는 사람들입니다. 이상적인 체형의 지표가 조건 적이라는 사실에도 불구하고 오늘날에는 점점 더 많은 사람들이 자신을 위해 "노력"하려고 노력하지만 신장과 몸무게를 고려하는 것이 중요하다는 사실을 잊어 버렸습니다. 규범. 그렇다면 이상적인 비율과 계산 방법은 무엇입니까?

올바른 체중을 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 이렇게하려면 몇 가지 간단한 수식을 사용하십시오. 이 공식의 대부분에서 몸 길이는 h로 표시되고 무게는 m으로 표시됩니다. 체격의 이상적인 매개 변수를 계산하기위한 이러한 방법은 수년 동안 알려져 왔으며 그 중 일부는 의학 및 스포츠에도 성공적으로 사용되었습니다.

가장 단순하고 가장 많이 사용되는 알고리즘은 Brock 수식입니다. 다음과 같이 보입니다.

  • m = h - 100 (최대 165cm까지 성장);
  • m = h - 105 (높이 165-175 cm);
  • m = h - 110 (175cm 이상).

따라서 이상적인 체중을 계산하려면 체장의 길이를 측정하고 체격의 특성을 고려하여이 수에서 특정 요인을 뺀 것이 필요합니다. 예를 들어, 신장 170cm의 체중은 65kg (170cm에서 105cm)이어야합니다. 이 계산으로 모양의 유형에주의를 기울일 필요가 있습니다. 브록의 공식은 정상적인 연령 (비례 수치를 가진 사람)의 이상적인 체중을 결정하기 위해 고안되었습니다. 몸의 긴장 (긴 팔다리, 근육이 약한 사람, 뼈가 얇은 사람)을 지칭하는 경우, 체질량 지수 공식에서 얻은 10 %를 빼내야합니다 (과도한 가슴, 넓은 엉덩이, 짧은 다리) - 10 %를 더하십시오. 이 데이터를 기반으로, 예를 들어, 무력한 소녀의 경우 165를 증가시킨 체중을 계산할 수 있습니다. 이 수치는 54kg과 같습니다.

몸의 유형을 정확하게 결정하려면 손목 둘레를 측정하십시오 (측정 테이프를 사용하는 것이 가장 좋습니다). 천식 유형의 여성의 경우이 수치는 남성의 경우 18cm 미만이며 여성의 경우 노르모 스테 틱의 경우 15cm에서 17cm, 남성의 경우 18cm에서 20cm이며, 근면성의 경우 손목 둘레는 18cm 이상입니다. 암컷) 또는 20cm (수컷). 정확한 신체 유형을 정의하면 신체 구조의 개별 기능에 맞게 조정 된 이상적인 체중 표시기를 쉽게 계산할 수 있습니다.

계산기가있는 소녀를위한 이상적인 체중

소녀들의 체중에 대한 나쁜 지표 - 자신과 외모에 대한 불만. "이상적인 무게"라는 문구가 TV 프로그램 및 온라인 출판물에 점점 더 많이 등장하고 있습니다.

그러나 이들은 패션 트렌드에 대한 단순한 단어 및 찬사가 아니며 웰빙과 매력적인 외관을 보장합니다.

소녀들에게 이상적인 무게는 무엇인가?

"이상적인 체중"의 개념은 "이상적인 인물"의 동의어로 사용됩니다. 이는 잘못된 것입니다. 이상적인 수치는 전통적으로 시간이 지남에 따라 변하는 전통적인 개념입니다.

17 세기에는 플랑드르 화가 루벤스가 너무 좋아했던 장엄한 형태와 물체가 이상적인 여성으로 간주되었습니다.

과학자, 영양사 및 의사는 사람의 이상적인 체중은 엄격하게 개인이라는 결론에 이릅니다. 규범과 체중의 이상에 대해 말하자면 다음에 의존하는 정상 체중의 개념 :

  1. 연령 및 성별 특성;
  2. 체격;
  3. 근육 질량의 발달.

소녀의 지속성과 체중 변화

정상 체중의 일정성은 체내의 모든 과정이 원활하게 진행되고 당신의 생활 방식이 올바른 것을 보여줍니다. 라이프 스타일의 편차는 체중의 변화, 질병의 출현 및 건강 상태의 악화로 이어집니다.

체중이 증가하면 질병의 증거가 될 수 있습니다.

과도한 체중은 과식과 낮은 이동성으로 인해 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

과격한 체중 감량은 신체에 악영향을 미치고 소진과 질병 발병으로 이어집니다.

이상적인 수준에서 체중을 유지하는 것은 건강하고 성취감있는 삶을위한 전제 조건입니다.

이상적인 무게 비율을 결정하는 방법

정상 체중을 계산하는 데 사용되는 수식과 기술이 있습니다. 모두 대략입니다. 그러나 규범에서 중요한 이탈은 그들 각각을 보여줄 것입니다.

가장 유명한 방법은 1850 년 프랑스 과학자가 제안한 브록 (Brock) 공식입니다.

  1. 신장 (센티미터)을 측정해야합니다.
  2. 신장이 165 센티미터보다 작 으면이 숫자에서 100을 뺍니다.
    1. 105 최대 높이 175cm.
    2. 110 센티미터 이상 증가 할 수 있습니다.
  3. 브러시의 둘레를 측정하여 체형을 계산해야합니다.
    1. 값이 15 센티미터보다 작 으면, 사람은 무력증 환자 그룹에 속하며,
    2. normostenikam에 15-18 센티미터,
    3. 18 센티미터 이상 손의 둘레가 hypersthenics의 특징입니다.
  4. 결과 체형은 정상 체중의 최종 지표를 결정할 때 고려되어야합니다.
    1. 체력 저하 체력의 경우, 뺄셈 후 얻은 수를 다시 10 % 줄여야합니다.
    2. hypersthenic - 10 % 증가.
    3. 정상적인 헌법을 가진 사람들에게는 수치가 변하지 않습니다.

Quetelet 체질량 지수 - 온라인 계산기

1869 년 벨기에에서 실험적으로 얻은 포뮬라 퀘텔 (Formula Quetelet). 이전보다 객관적인 것으로 간주됩니다.

색인은 다음 공식으로 계산됩니다.

몸무게 (킬로그램) / 키 (미터로 측정).

얻은 값은 다음과 같이 해석됩니다.

  1. 18 미만의 지수는 체중 감량을 나타냅니다.
  2. 정상 체중 당 18에서 25 사이의 지수;
  3. 과체중 인 경우 지수 25 ~ 30;
  4. 비만에 30 이상 색인.

체지방의 양

또한 신체의 지방 조직의 양에주의를 기울여야합니다.

  1. 스포츠 소녀의 지방은 16-23 %;
  2. 35 % 이상은 비만의 지표입니다.

근육 질량을 얻기위한 기본 운동

사진과 함께 다른 근육 그룹에 바닥에서 푸쉬 - 업의 유형

1 개의 코멘트

훌륭한 기사, 모든 것이 명확하게 쓰여졌습니다. 귀하의 체질량 지수를 확인하고 얼마나 더 벗어날 필요가 있는지 결정하는 것은 쉽습니다.